Ringkasan Materi Kebugaran Jasmani PJOK SMA Kelas 12 dan Penjelasannya

2. Bulutangkis

Permainan bulutangkis adalah permainan dalam aktivitas olahraga yang membutuhkan pengembangan fisik, pengembangan fisik, serta kemampuan penerapan taktik dan strategi dalam bermain.

Untuk bisa bermain bulutangkis dengan baik, kamu perlu memahami taktik dan strategi dalam bermain bulutangkis terlebih dahulu.

Ada dua jenis taktik dan strategi dalam permainan bulutangkis, yakni taktik dan strategi tunggal, serta taktik dan strategi ganda.

Nah, taktik dalam permainan tunggal sendiri terbagi menjadi permainan berdasarkan kekuatan dan kecepatan, permainan berdasarkan teknik dan tipuan, permainan berdasarkan keuletan dan daya tahan/stamina.

Sementara, takik yang sering digunakan dalam permainan ganda adalah taktik samping kiri dan kanan, taktik depan dan belakang, dan taktik campuran.

3. Tenis Meja

Permainan tenis meja adalah permainan dalam aktivitas olahraga yang membutuhkan pengembangan fisik, penguasaan keterampilan, serta kemampuan penerapan taktik dan strategi dalam bermain.

Jika kamu ingin bisa bermain tenis meja dengan baik, maka kamu perlu memahami taktik dan strategi dalam bermain tenis meja terlebih dahulu.

Ada dua jenis taktik dan strategi dalam permainan tenis meja, antara lain yaitu taktik dan strategi tunggal, serta taktik dan strategi ganda.

Selain taktik dan strategi dalam bermain, kamu juga perlu memahami dan mengetahui pola permainan dalam permainan tenis meja.

Diketahui, ada dua pola permainan dalam tenis meja, yakni pola bertahan dan pola penyerangan.

Baca Juga :

Ringkasan Materi Passive Voice Kelas 11 dan Penjelasannya Lengkap

KD 3.3 Atletik

1. Perlombaan Jalan Cepat

Jalan cepat adalah bergerak maju dengan langkah kaki dimana satu kaki selalu berhubungan atau kontak dengan lintasan.

Kaki yang menumpu harus diluruskan untuk minimal sesaat apabila dalam posisi vertikal.

a) Peserta lomba jalan cepat

Jalan cepat sebagai nomor lomba pada cabang atletik secara prinsip perlombaan sama dengan nomor lari jarak menengah dan jauh.

Hanya saja, cara melakukannya adalah sambil berjalan dengan kecepatan yang berbeda. Biasanya, perlombaan jalan cepat akan menempuh jarak 20-50 km untuk kategori putera dan 10-20 km untuk kategori puteri.

b) Penyelenggaraan lomba jalan cepat

Pokok-pokok peraturan jalan cepat, antara lain:

• Ketika melangkah, salah satu kaki harus selalu tetap kontak dengan lintasan/tanah.

Diskualifikasi (larangan untuk berlomba/melanjutkan perlombaan) disebabkan karena gagal atau tidak memenuhi definisi jalan cepat pada waktu perlombaan. Biasanya peserta lomba cepat akan diberikan peringatan terlebih dahulu jika telah melakukan pelanggaran sebanyak satu kali.

Jika peserta membuat pelanggaran kedua kalinya, maka peserta akan langsung dikeluarkan/didiskualifikasi. Pada lomba jalan cepat juga dilaksanakan di track atetik (lintasan).