20 Manfaat Bersepeda yang Jarang Disadari Banyak Orang — Tahukah kamu bahwa bersepeda memiliki banyak manfaat dan bisa membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit serius?

Contohnya seperti obesitas, penyakit jantung, kanker, diabetes, hingga penyakit jiwa. Nah, makanya hari ini Mamikos akan memberikan informasi mengenai manfaat bersepeda yang jarang disadari banyak orang.

Bersepeda merupakan sebuah kegiatan yang dilakukan dengan menaiki sepeda demi mendapatkan sederet manfaat luar biasa untuk tubuh. Apa saja manfaatnya? Yuk, simak ulasan lengkapnya di bawah ini!

20 Manfaat Bersepeda yang Jarang Disadari Banyak Orang

Selain beberapa hal yang sudah Mamikos singgung di atas, kegiatan bersepeda juga mengurangi resiko kecelakaan lalu lintas dibanding dengan mengendarai kendaraan bermotor.

Menurut statistik Korps Lalu Lintas Kepolisian Republik Indonesia, sepeda motor masih menempati urutan tertinggi jenis kendaraan yang kerap mengalami kecelakaan hingga Februari 2020 ini.

Dalam blog Mamikos, bukan info mengenai manfaat bersepeda saja yang bisa kamu dapat.

Tapi juga manfaat bersepeda untuk diet, manfaat bersepeda bagi wanita, manfaat bersepeda di siang hari, manfaat bersepeda untuk kecantikan, manfaat bersepeda malam hari, manfaat bersepeda untuk bokong, hingga manfaat bersepeda buat perempuan akan Mamikos infokan.

Jika kamu sudah tidak sabar dengan apa saja manfaat bersepeda yang jarang disadari banyak orang tersebut, maka simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.

Baca Juga :

5 Rekomendasi Jenis Sepeda Untuk Olahraga Pria dan Wanita

Daftar Manfaat Bersepeda yang Jarang Disadari Selama Ini

1. Menstabilkan diabetes

Diabetes adalah sebuah penyakit yang berbahaya dan mematikan. Tidak hanya orang yang sudah dewasa yang berisiko menderita diabetes. Tapi anak muda zaman sekarang juga sangat mungkin terserang risiko diabetes.

Apalagi, jika mereka tidak menerapkan sebuah pola hidup yang sehat. Maka, salah satu manfaat bersepeda yang jarang diketahui adalah kegiatan ini mampu untuk menstabilkan diabetes.

Cobalah untuk bersepeda sedikitnya selama 30 menit setiap harinya. Namun tidak lupa dibarengi juga dengan gaya dan pola hidup yang sehat, ya.

2. Mencegah risiko darah tinggi

Manfaat bersepeda yang jarang disadari berikutnya adalah mencegah risiko akan darah tinggi.

Ya, bersepeda merupakan sebuah aktivitas sehat yang sangat baik dalam mencegah risiko darah tinggi.

Selain itu, bersepeda juga memiliki manfaat bisa mengontrol detak jantung, melunturkan lemak dalam tubuh dan memperkuat otot tubuh terutama kaki. Manfaatnya bisa kamu rasakan sendiri.

3. Mencegah risiko jantung

Selain sangat baik dalam mencegah risiko tekanan darah tinggi, manfaat bersepeda yang jarang diketahui berikutnya adalah untuk membantu mencegah risiko jantung.

Dengan bersepeda sedikitnya selama 20 menit setiap hari, maka akan membantu mengontrol detak jantung, mencegah risiko mudah lelah, dan mencegah obesitas. Luar biasa juga bukan manfaatnya.

4. Meredam stres

Manfaat bersepeda yang jarang disadari berikutnya adalah meredam stres. Tubuh manusia akan mengeluarkan hormon yang disebut endorfin.

Hormon ini memicu rasa nyaman dan suasana hati yang positif. Selain itu, endorfin juga bisa mengurangi rasa sakit. Makanya saat kamu bersepeda, maka secara alami tubuh kamu akan mengeluarkan hormon endorfin ini.

Dengan timbulnya rasa nyaman dalam tubuh maka otomatis akan membuat pikiran kamu jadi lebih tenang.

Ketenangan pikiran ini ditambah dengan pemandangan baru yang kamu dapatkan saat bersepeda. Kondisi ini membuat penurunan tingkat stres dalam tubuh akan semakin terasa baik setiap harinya.

Baca Juga :

6 Contoh Latihan Kecepatan Dalam Kebugaran Jasmani yang Bisa Kamu Coba

5. Meningkatkan kekuatan otak

Aktivitas olahraga telah berulang kali dikaitkan dengan kesehatan otak dan pengurangan perubahan kognitif yang dapat membuat manusia rentan akan demensia di kemudian hari.

Sebuah studi pada 2013 telah menemukan bahwa selama latihan, aliran darah pengendara sepeda di otak meningkat 28 persen, dan hingga 70 persen di area tertentu.

Bukan hanya itu saja. Manfaat bersepeda yang jarang disadari ini membuat di beberapa area aliran darah tetap naik hingga 40 persen bahkan setelah olahraga.

Penelitian menyimpulkan bahwa manusia harus bersepeda selama lebih kurang 45-60 menit, empat kali seminggu untuk merawat kesehatan dan kekuatan otak mereka.

6. Hal positif untuk mengawali pagi

Bersepeda juga memiliki manfaat sebagai sebuah hal positif untuk memulai hari. Mulailah hari dengan sebuah aktivitas yang sehat seperti bersepeda.

Sebab, aktivitas dapat meningkatkan sirkulasi dan memungkinkan kamu untuk memulai hari dengan rasa optimis dan semangat.

Kamu mungkin merasa lebih cenderung untuk membuat pilihan yang sehat dan positif seiring berjalannya hari.

Bersepeda dengan intensitas rendah juga dapat membakar lemak, meningkatkan kinerja dan daya tahan, serta meningkatkan energi dan tingkat metabolisme sepanjang hari.

Sebuah studi di 2019 menemukan bahwa orang yang berolahraga sebelum sarapan selama 6 minggu meningkatkan respons mereka terhadap insulin.

Hal tersebut tentu membantu mereka membakar lemak dua kali lebih banyak daripada mereka yang berolahraga setelah sarapan.

7. Mengatasi insomnia

Untuk kamu yang mengalami insomnia, ,maka manfaat bersepeda yang jarang disadari ini adalah dapat membantu kamu mengatasi gangguan tidur, lho.

Cobalah dengan bersepeda selama 20-30 menit setiap 2 hari sekali. Dengan begitu waktu tidur kamu akan datang lebih cepat dan teratur.

Sementara, manfaat sepeda di pagi hari ketika matahari yang belum terlalu terik dapat membantu jam biologis kembali normal, serta menyingkirkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan insomnia.

Jadi, jika kamu ingin insomnia kamu berangsur membaik, rajinlah bersepeda.

8. Menurunkan risiko kanker

Sebuah studi pernah mengungkapkan bahwa manfaat bersepeda yang bisa dirasakan adalah berkurangnya risiko kanker.

Studi itu menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar, bahkan di usia tua, berisiko jauh lebih rendah untuk terkena kanker paru dan kanker kolorektal.

Studi lain juga menunjukkan bahwa manfaat bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.

9. Ramah lingkungan

Manfaat bersepeda berikutnya adalah karena sepeda ramah akan lingkungan. Selain itu, dengan memperbanyak kegiatan bersepeda maka kamu juga ikut mengurangi jejak karbon.

Bersepeda merupakan pengganti yang ideal untuk opsi transportasi yang melibatkan macet di lalu lintas untuk waktu yang lama.

Hal ini sangat berguna ketika kamu pergi ke tempat-tempat yang agak terlalu jauh untuk berjalan, tetapi kamu tetap tidak ingin naik mobil dan sejenisnya. Jadi, kamu bisa menggunakan sepeda saja.

Baca Juga :

5 Contoh Latihan Gerakan Kebugaran Jasmani beserta Manfaatnya Lengkap dengan Gambar

10. Mengontrol berat badan

Bersepeda juga memiliki manfaat untuk mengontrol kelebihan berat badan. Sebab bersepeda dapat meningkatkan tingkat metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh.

Bersepeda juga akan membantu kamu untuk memastikan bahwa pengeluaran energi jauh lebih besar daripada asupan energi. Sebab kamu sudah membakar kalori saat bersepeda tadi.

Apabila kamu sedang mencoba untuk menurunkan berat badan, maka kamu perlu mengkombinasikan antara aktivitas bersepeda dengan pola makan yang sehat.

Berapa banyak kalori yang kamu bakar saat bersepeda tetap bergantung pada berapa lama, berapa jauh, dan berapa cepat kamu bersepeda.

Akan tetapi, sebuah studi telah menemukan bahwa bersepeda setengah jam setiap hari akan membakar hampir lima kilogram lemak lebih dari setahun.

Jadi, jika kamu ingin bisa mengontrol berat badan dan tidak ingin pakai cara yang menyiksa tubuh, bersepeda adalah jawaban yang paling aman untuk Mamikos rekomendasikan.

11. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi otot tubuh

Manfaat bersepeda yang jarang diketahui selanjutnya adalah dapat mencegah kamu mengalami patah tulang akibat jatuh.

Meskipun bersepeda tidak secara khusus membantu osteoporosis, akan tetapi, bersepeda adalah bentuk latihan yang ideal dan pas bagi para penderita osteoporosis.

Sebab bersepeda merupakan latihan ringan yang hanya akan memberikan tekanan sedikit kepada sendi.

Sebuah studi menemukan bahwa setelah mulai bersepeda, maka kondisi pasien lansia dengan nyeri lutut dan osteoarthritis jadi semakin membaik.

12. Menyehatkan paru-paru

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang bersepeda dapat benar-benar terhindar atau lebih sedikit terkena asap berbahaya, daripada mereka yang melakukan perjalanan menggunakan kendaraan bermesin seperti mobil atau sepeda motor.

Sebuah penelitian oleh Kampanye Air Sehat, Kings College London dan Camden Council, melihat detektor polusi udara dipasang untuk pengemudi, pengguna bus, pejalan kaki dan pengendara sepeda menggunakan rute sibuk melalui pusat kota London.

Hasilnya sungguh mengejutkan.

Sebab, hasil menunjukkan pengemudi mengalami tingkat polusi lima kali lebih tinggi daripada pengendara sepeda, serta tiga setengah lebih dari pejalan kaki dan dua setengah kali lebih banyak dari pengguna bus.

Makanya bersepeda memiliki manfaat yang sangat baik untuk menghindari bahaya polusi.

13. Menumbuhkan lingkaran sosial

Mengayuh sepeda bisa disebut sebagai olahraga yang ramah. Dengan bersepeda di sekeliling kompleks bisa membuat kamu menemukan orang lain yang juga menyukai kegiatan olahraga sepeda ini.

Kamu pun jadi bisa memulai obrolan seputar kapan memulai, apa saja manfaat yang dirasakan dan obrolan ringan lainnya hingga menjalin pertemanan.

Cakupan yang lebih luasnya, kamu bisa bergabung dengan klub sepeda yang rutin bersepeda setiap weekend, misalnya. Bergabung dengan klub atau grup bersepeda juga cara terbaik untuk mengembangkan lingkaran sosial kamu.

Jika kamu baru menggunakan sepeda, kamu mungkin akan menemukan semua saran tentang pemeliharaan dan pelatihan sepeda, atau bahkan mungkin tentang hal lain di luar olahraga bersepeda.

Menyenangkan bukan menemui orang-orang yang punya kegiatan sehat bersama.

14. Meningkatkan kesehatan mental

Sebuah studi sudah menunjukkan bahwa orang yang memiliki gaya hidup aktif secara fisik memiliki tingkat kesejahteraan 32 persen lebih tinggi daripada orang yang tidak aktif.

Memang, ada begitu banyak cara olahraga yang dapat meningkatkan suasana hati kamu sekarang.

Namun, kegiatan bersepeda seakan menggabungkan latihan fisik dan membiarkan tubuh mengeksplorasi lingkungan.

Saat itu ada pelepasan dasar adrenalin dan endorfin, dan kepercayaan diri meningkat yang berasal dari pencapaian hal-hal baru (seperti menyelesaikan olahraga atau mendekati tujuan tersebut).

Kamu dapat bersepeda sendiri, sebab saat itu dapat memberimu waktu untuk mengatasi kekhawatiran, atau kamu dapat bersepeda bersama kelompok yang memperluas lingkaran sosial kamu.

Baca Juga :

5 Rekomendasi Channel Youtube Buat Kamu yang Mau Workout di Kost Aja, Dijamin Bodygoals!

15. Menjaga kekuatan sendi

Seperti yang dituliskan di Everyday Health, wanita lebih rentan tiga kali lipat ketimbang pria dalam hal arthritis berdasarkan tiga faktor. Yakni Biologis, genetika dan hormon.

Sayangnya, ada faktor keempat yang membuat wanita semakin rentan terkena artritis, yaitu obesitas.

Dengan bersepeda, kamu sebagai wanita akan mendapat manfaat dari penurunan berat tubuh yang juga akan berpengaruh terhadap berkurangnya risiko penyakit sendi ini.

Lebih lanjut, bersepeda lebih minim risiko pada persendian ketimbang lari atau jogging yang bisa menyebabkan masalah pada pergelangan kaki hingga punggung.

16. Menjaga metabolisme tetap baik

Kamu bisa memulai hari dengan aktivitas yang sehat seperti bersepeda, sebab hal ini dapat meningkatkan sirkulasi kerja tubuh.

Bersepeda di pagi hari lebih dapat membakar lemak, meningkatkan kinerja dan daya tahan tubuh, serta meningkatkan energi dan tingkat metabolisme sepanjang hari.

Sebuah studi tahun 2019 juga telah menemukan bahwa orang yang berolahraga sebelum sarapan selama 6 minggu, dapat meningkatkan respons mereka terhadap insulin.

Membantu mereka membakar lemak dua kali lebih banyak daripada mereka yang berolahraga setelah sarapan.

17. (Khusus Dewasa!) Meningkatkan kemampuan seks

Sebagian besar dari kita tahu bahwa seks adalah hal yang baik, tetapi belum banyak orang yang tahu bahwa itu sebenarnya baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Bahkan, seks disebut bisa memperpanjang umur, lho.

Dr Michael Roizen, yang memimpin Wellness Institute di Klinik Cleveland pernah mengungkapkan bahwa pria yang khas memiliki 350 orgasme setahun, dibandingkan dengan rata-rata nasional sekitar seperempat dari itu, akan hidup sekitar empat tahun lebih lama.

Temuan serupa terungkap pada perempuan.

Manfaat bersepeda yang jarang disadari ini membangun beberapa kelompok otot yang mungkin penting.

Dr Matthew Forsyth, ahli urologi dan pengendara sepeda yang tajam dari Portland, Oregon, mengatakan semua otot yang dibentuk saat bersepeda, digunakan selama hubungan seksual.

Maka semakin baik mengembangkan otot-otot ini, hubungan seksual yang lebih lama dan lebih atletik.

18. Meningkatkan Mood

Hayo siapa di sini yang mood nya sering berubah-ubah?

Pastinya setiap orang sudah mengetahui bahwa ada banyak orang yang memiliki kecenderungan berubah-ubah mood atau suasana hati. Yang tadinya baik-baik saja tiba-tiba menjadi kesal dan tak tahu kenapa.

Kamu juga tidak nyaman bukan berada di dekat orang yang mood atau suasana hatinya cepat berubah seperti itu.

Nah, Mamikos punya sebuah solusi yang bisa kamu coba. Kamu bisa ajak dia bersepeda.

Selain mempunyai manfaat mengurangi nyeri haid pada saat datang bulan, manfaat olahraga sepeda juga bisa meningkatkan mood atau mengatur mood agar lebih baik.

Kenapa bersepeda dapat meningkatkan mood?

Sebab, bersepeda bisa digunakan untuk mencari kesenangan, terutama jika bersepedanya bersama pasangan atau keluarga bukan? Pastinya mood akan semakin meningkat dan baik.

19. Mengurangi nyeri haid

Bagi sebagian wanita pasti pernah mengalami nyeri haid pada saat hari pertama atau awal keluarnya haid. Ada beberapa diantara mereka yang bahkan tersiksa karena nyeri datang bulan tersebut.

Hal ini tentu saja membuat tidak nyaman dalam menjalankan segala aktivitasnya. Karena saking tersiksanya, beberapa wanita nyeri haid tidak dapat menjalankan aktivitasnya secara normal karena nyeri haid.

Jika kamu mengalami kondisi serupa, maka mungkin kamu perlu melakukan olahraga secara rutin agar tidak terjadi nyeri pada saat haid. Salah satu olahraga yang dapat kamu lakukan adalah bersepeda.

Siapa sangka manfaat bersepeda yang jarang disadari adalah mampu untuk mengurangi nyeri haid juga.

Dengan bersepeda secara teratur dapat mengencangkan otot perut dan otot punggung, sehingga dapat meminimalisir terjadinya nyeri ketika haid.

Terutama untuk para remaja yang sudah memasuki masa haid. Disarankan untuk melakukan olahraga ini secara rutin. Pastinya kamu tidak ingin dong terus-terusan mengalami nyeri haid?

Oleh sebab itu, kamu bisa mulai bersepeda untuk menjaga kesehatan dan agar tidak nyeri lagi saat menstruasi hari pertama.

20. Mengolah otot

Jika kamu mendayung sepeda di jalan yang menanjak, kamu mungkin mengayuh dengan susah payah hingga mengeluarkan keringat.

Saat inilah asam laktat menumpuk di otot dan dapat berkontribusi terhadap timbulnya nyeri otot. Asam laktat sendiri adalah hasil metabolisme karbohidrat yang diproduksi di sel otot.

Penutup

Sebagai langkah pencegahan pada mereka yang mengalami nyeri otot, maka disarankan untuk tetap mengayuh sepeda ketika di jalan menurun. Walaupun memang tanpa dikayuh pun sepeda dapat meluncur begitu saja.

Sebab, dengan mengayuh ringan terus-menerus saat di jalan menurun, kamu malah bisa membantu menghilangkan asam laktat tadi.

Demikianlah ulasan Mamikos mengenai manfaat bersepeda yang jarang disadari banyak orang yang bisa Mamikos sampaikan.

Semoga informasi tadi bermanfaat untuk kamu dan jadi lebih bersemangat lagi untuk berolahraga dan menjaga kesehatan.

Mamikos juga ingin memberitahu bahwa fitur aplikasi pencari kos Mamikos paling lengkap dan bisa kamu atur sesuai kebutuhan.

Informasi hunian yang kamu cari baik dari lokasi, harga, dan jenis fasilitasnya bisa kamu dapatkan jika mengatur fitur filternya. Unduh aplikasi pencari kos sekarang juga via appstore dan playstore secara gratis.

Klik dan dapatkan info kost di dekat mu:

Kost Jogja Murah

Kost Jakarta Murah

Kost Bandung Murah

Kost Denpasar Bali Murah

Kost Surabaya Murah

Kost Semarang Murah

Kost Malang Murah

Kost Solo Murah

Kost Bekasi Murah

Kost Medan Murah

The post 20 Manfaat Bersepeda yang Jarang Disadari Banyak Orang appeared first on Blog Mamikos.

5 Rekomendasi Jenis Sepeda Untuk Olahraga Pria dan Wanita — Akhir-akhir ini nampaknya sudah banyak pengguna sepeda di jalanan kota. Bahkan, di beberapa kota besar ada banyak jenis komunitas sepeda yang memiliki kegiatan mereka.

Seperti rutin bersepeda bersama atau berkampanye tentang sehatnya apabila bersepeda.

Jika kamu menyukai bergowes ria, maka kali ini Mamikos akan memberikan sebuah info menarik mengenai rekomendasi jenis sepeda yang bisa digunakan baik pria maupun wanita.

Rekomendasi Jenis Sepeda Untuk Olahraga

Ada berbagai alasan kenapa orang suka bersepeda. Namun berdasarkan riset kecil, sebagian besar diantaranya adalah karena tidak terlalu menyukai olahraga.

Jadi, dengan bersepeda dan berjalan kaki menjadi semacam substitusi agar tubuh tetap bergerak. Para penyuka sepeda juga sering menggalakan kegiatan untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya olahraga.

Agar olahraga tetap menjadi kegiatan yang menyenangkan, maka bersepeda menjadi salah satu pilihannya.

Nah, di blog Mamikos ini beberapa informasi bermanfaat bisa kamu peroleh selain rekomendasi jenis sepeda ini.

Ada info terkait sepeda wanita polygon, harga sepeda wanita dibawah 1 juta, sepeda wanita pacific, sepeda lipat wanita, perbedaan sepeda gunung pria dan wanita, sepeda wanita wimcycle, hingga sepeda hybrid.

Kamu pasti penasaran apa saja bukan rekomendasi jenis sepeda tersebut?

Jadi jika saat ini kamu adalah orang yang tengah tertarik dengan sepeda dan punya budget untuk membeli benda ini, maka sebelumnya simak terlebih dahulu rekomendasi jenis sepeda versi Mamikos seperti daftar di bawah ini:

Baca Juga :

6 Contoh Latihan Kecepatan Dalam Kebugaran Jasmani yang Bisa Kamu Coba

1. Sepeda Gunung

Rekomendasi jenis sepeda yang pertama tentu saja sepeda gunung. Sebab jenis sepeda ini memang cocok digunakan di area pegunungan dengan medan yang cukup berat.

Sepeda Gunung juga dikenal dengan istilah Mountain Bike (MTB). Sepeda ini pertama kali diperkenalkan ke khalayak luas pada 1970 di sebuah arena perbukitan San Francisco.

Beberapa ciri sepeda gunung yang bisa kamu langsung kenali dari fisiknya antara lain sepeda ini memiliki rangka yang terbuat dari pipa berukuran besar sehingga lebih kuat dan kokoh dibanding jenis sepeda lain, ukuran rodanya 26” dengan tapak ban yang cukup lebar.

Tapak bannya dikhususkan memiliki kemampuan mencengkeram tanah dan batu di daerah perbukitan, memiliki shock breaker pada roda, terakhir sepeda gunung memiliki 3 gear depan dan 10 gear belakang.

Sepeda gunung terdiri dari berbagai jenis tergantung dari suspensi dan medan yang dilalui.

2. Sepeda Hybrid

Rekomendasi sepeda berikutnya adalah sepeda hybrid. Sepeda ini merupakan perpaduan antara sepeda gunung dan sepeda balap yang sangat cocok digunakan di jalan raya.

Bentuk rangka jenis sepeda ini agak mirip dengan sepeda gunung dan memiliki shock breaker pada roda depan.

Akan tetapi ukuran diameter pipa dan rodanya mirip dengan sepeda balap, yaitu 27”.

Selain itu, bentuk ban sepeda hybrid juga memiliki permukaan yang sedikit bertekstur dengan ukuran ban yang lebih lebar dari sepeda balap. Sepeda hybrid juga tampaknya sedang digemari belakangan ini.

Baca Juga :

7 Daftar Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna dalam Seminggu

3. Sepeda Balap

Rekomendasi jenis sepeda selanjutnya adalah sepeda balap. Seperti namanya, sepeda ini memang dirancang khusus untuk race atau balapan.

Pada umumnya sepeda ini memiliki berat yang sangat ringan dibanding jenis sepeda lain sehingga mampu menghasilkan kecepatan yang tinggi di jalan raya.

Sepeda ini juga mampu menghasilkan kecepatan hingga 60 km/jam tanpa menggunakan shock breaker.

Kamu bingung bagaimana cara mengenalinya? Tenang saja, sebab terbilang mudah untuk mengenali sepeda ini.

Kamu cukup melihat bagian setirnya. Umumnya setir sepeda balap berbentuk melengkung pada bagian ujungnya.

Tujuannya agar para pengendara mampu merendahkan tubuhnya sehingga mencapai aerodina meter yang ideal. Sepeda balap sendiri terdiri dari beberapa jenis yaitu aero, endurance, dan lightweight.

4. Sepeda BMX

Berikutnya Mamikos punya sepeda BMX sebagai rekomendasi jenis sepeda yang mungkin membuat kamu tertarik.

BMX merupakan singkatan dari bicycle moto cross atau salah satu olahraga yang cukup populer pada tahun 1960-an di California, Amerika Serikat.

Sepeda ini dapat digunakan untuk balapan dengan mengkombinasikan atraksi-atraksi ekstrem yang seru sekaligus menegangkan. Olahraga sepeda BMX juga sangat populer di California.

Tidak heran jika wabah BMX juga sampai ke Indonesia. Di Olimpiade Rio tahun 2018 lalu, Indonesia bahkan mengirimkan seorang atlet elite putra BMX yang bertanding pada seri BMX SX lho.

5. Sepeda Lipat

Sepeda lipat merupakan rekomendasi jenis sepeda yang terakhir versi Mamikos. Sepeda satu ini menjadi salah satu sepeda yang pasti mudah membuat kamu jatuh cinta saat pertama kali berjumpa.

Lho, kenapa? Sebab sepeda ini bisa dilipat sehingga cara penyimpanannya jauh lebih mudah.

Jadi buat kamu yang anti ribet dan memiliki ruang terbatas di rumah atau kos, maka memiliki sepeda lipat akan sangat membantu.

Kamu juga bisa membawa sepeda lipat ini di dalam transportasi umum, apartemen hingga kantor. Sepeda jenis ini sangat cocok digunakan untuk rute pendek di jalan beraspal.

Waspadai sebab sepeda jenis ini tidak diperuntukkan di medan berat.

Sepeda lipat juga dibedakan menjadi dua jenis berdasarkan besarnya ukuran ban. Yakni ukuran standar (16 dan 20 inch) dan ukuran besar, 24 inch.

Baca Juga :

10 Macam-macam Unsur Kebugaran Jasmani Beserta Contoh dan Penjelasannya

Tips Sebelum Kamu Membeli Sepeda

Usai kamu mengetahui dengan lengkap rekomendasi jenis sepeda untuk olahraga seperti yang sudah Mamikos beberkan daftarnya, tentu kamu sudah memiliki pertimbangan sendiri.

Kira-kira, sepeda jenis manakah yang cocok dan bisa kamu pilih.

Nah, di poin ini Mamikos juga akan menjelaskan tips yang bisa kamu ikuti sebelum kamu memutuskan untuk membeli salah satu dari sepeda yang sudah Mamikos rekomendasikan tadi.

Apa saja tipsnya? Simak penjelasan berikut ini dengan saksama.

1. Tentukan kebutuhan

Tentu saja kamu perlu meninjau terlebih dahulu apa jenis kebutuhan kamu saat hendak membeli sepeda.

Seperti deskripsi yang sudah Mamikos jelaskan pada poin masing-masing sepeda di atas, pasti setidaknya kamu sudah memiliki gambaran bukan.

Apa yang akan kamu lakukan dengan sepeda ini? Apakah sepeda ini dibutuhkan untuk berolahraga saja? Atau untuk dipakai sehari-hari sebagai ganti transportasi?

Apalagi jenis dan desain sepeda masa kini sudah cukup banyak dan bisa memenuhi segala macam kebutuhan kamu.

Contohnya begini. Apabila kamu ingin bersepeda di perkotaan, tapi terkadang-kadang ingin diajak cross country, maka kamu bisa mempertimbangkan untuk memiliki sepeda MTB atau sepeda gunung.

Sementara apabila kamu hanya akan menggunakan sepeda tersebut di area perkotaan saja, maka kamu bisa memilih jenis road bike dan sepeda lipat.

Kamu juga perlu mempertimbangkan dan melihat dari sisi kenyamanannya. MTB, road bike dan sepeda lipat bisa dibilang cukup nyaman untuk digunakan sehari-hari.

MTB atau sepeda gunung ini memiliki suspensi yang empuk. Sedangkan untuk sepeda lipat dapat dilipat sehingga bisa sangat praktis untuk dibawa ke mana-mana dan bisa kamu masukkan ke dalam mobil.

Sepeda road bike juga nyaman digunakan untuk dibawa dengan kecepatan yang di atas rata-rata. Jadi tips pertama sebelum membelinya, kenali dahulu apa kebutuhan kamu.

2. Pilih sepeda khusus

Tips kedua adalah memperhatikan jenis sepeda khusus, terutama untuk wanita.

Lho? Memangnya apa bedanya. Biar Mamikos jelaskan terlebih dulu. Apabila dilihat secara postur, wanita memiliki bentuk dan anatomi tubuh yang berbeda dari pria.

Oleh sebab itu, sebaiknya untuk para perempuan wajib memilih sepeda yang memang dirancang khusus untuk tubuh mereka agar lebih nyaman saat digunakan. Terutama jika penggunaannya setiap hari.

Kamu bisa melihat beberapa merek sepeda yang menyediakan lini sepeda khusus untuk para perempuan.

Misalnya saja merek sepeda Giant yang memiliki sub brand bernama Liv. Liv ini memiliki serangkaian jenis sepeda yang bervariasi dan desainnya pun dirancang khusus untuk wanita.

Selain itu merek sepeda Giant juga memiliki sepeda seperti On-Road, X-Road, Off-Road, E-Bike, dan Youth yang kaya jenisnya.

Dari kesimpulan ini kamu juga bisa langsung mengukur ukuran yang paling pas dengan tubuh kamu.

3. Cari tahu ukuran yang tepat

Masing-masing rangka sepeda memiliki ukuran yang berbeda-beda. Biasanya ukuran ini diberi label dengan sebutan XS, S, M, dan L. Ukuran tersebut ditentukan dari ukuran tinggi badan dari penggunanya.

Apabila kamu memiliki bentuk tubuh yang cenderung kecil ada baiknya memilih sepeda dengan rangka berukuran XS.
Hal ini berkaitan dengan faktor kenyamanan penggunanya.

Rangka sepeda yang terlalu besar akan membuat tubuh cepat lelah dan bisa menyebabkan nyeri pada bagian tubuh tertentu.

Selain itu, kamu memilih ukuran sepeda yang pas juga akan membuat kamu memiliki kendali yang pas sehingga akan lebih aman jika kamu berhadapan dengan risiko yang kurang baik.

Kamu bisa bertanya pada sales atau pemilik toko sepeda sebelum menentukan pilihan.

4. Siapkan dana khusus

Membeli sepeda tidak bisa dibilang mahal, tapi juga bukan harga yang murahan. Harga sepeda yang kamu inginkan menjadi langkah selanjutnya yang harus kamu pikirkan.

Semakin mahal harga sepeda, maka akan sangat menentukan seberapa bagus kualitas dari sepeda tersebut.

Akan tetapi jika kamu hanya menggunakan sepedanya sesekali ada baiknya jangan membeli sepeda yang terlalu mahal.

Kamu bisa memilih sepeda dengan harga mulai dari Rp3 juta sampai Rp5 jutaan.

Sebab, sepeda dengan variasi harga ini cenderung memiliki material yang lebih bagus dan lebih tahan lama secara umur pemakaiannya. Kamu juga bisa perhatikan mereknya sebelum menentukan pilihan.

5. Survei ke beberapa tempat

Tips terakhir yang bisa kamu pertimbangkan adalah survei sederhana ke berbagai toko sepeda. Baik toko fisik maupun online.

Saat kamu mendatangi toko fisik kamu bisa menjajal langsung sepedanya dan mengetahui kualitas rancang bangunnya secara langsung. Akan tetapi saat sudah merasa cocok jangan langsung membelinya.

Sebaiknya kamu cek harga sepeda yang sama di beberapa toko online juga. Dengan mengecek harga secara online kamu dapat mengetahui harga pasaran dari sepeda yang kamu incar.

Perhatikan jenis dan spesifikasinya juga. Jika sudah tepat seperti yang pernah kamu coba di toko fisik. Namun, jika kamu ragu membeli di toko online, maka kamu bisa cari di toko fisik saja.

Baca Juga :

20 Manfaat Bersepeda yang Jarang Disadari Banyak Orang

Penutup

Itulah tadi artikel mengenai rekomendasi jenis sepeda yang bisa Mamikos sampaikan.

Semoga dengan apa yang Mamikos beritakan dalam artikel ini, kamu jadi lebih bersemangat olahraga dan terpacu untuk menjalani pola hidup sehat dengan harga rutin bersepeda.

Apalagi bersepeda juga merupakan aktivitas yang menyenangkan.

Akses terus aplikasi pencarian kos Mamikos untuk pembaruan informasi kos-kosan yang mungkin kamu perlukan.

Beragam jenis hunian yang spesifikasi nya bisa kamu sesuaikan dengan kebutuhan tersedia di Mamikos. Unduh sekarang juga aplikasinya di Appstore dan PlayStore, gratis.

Klik dan dapatkan info kost di dekat mu:

Kost Jogja Murah

Kost Jakarta Murah

Kost Bandung Murah

Kost Denpasar Bali Murah

Kost Surabaya Murah

Kost Semarang Murah

Kost Malang Murah

Kost Solo Murah

Kost Bekasi Murah

Kost Medan Murah

The post 5 Rekomendasi Jenis Sepeda Untuk Olahraga Pria dan Wanita appeared first on Blog Mamikos.