Menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan sering kali mendatangkan tantangan fisik tersendiri, terutama munculnya rasa lemas dan kantuk yang dapat menghambat produktivitas harian.

Kondisi tersebut biasanya dipicu oleh perubahan pola makan, hidrasi yang tidak terjadwal, hingga kurangnya kualitas istirahat yang membuat tubuh terasa cepat “drop” sebelum waktu berbuka tiba.

Menyadari hal tersebut, Mamikos pun merangkum beberapa tips dan cara mengatasi lemas saat puasa Ramadan agar tetap fit dan tidak mudah drop di artikel kali ini.

Daftar Cara Mengatasi Lemas saat Puasa Ramadan agar Tetap Fit

Baca Juga :

7 Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa Ramadan secara Alami dan Efektif beserta Penyebabnya

Menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadan adalah kewajiban yang harus ditunaikan seorang muslim dan muslimah. Agar tidak mudah drop dan tetap fit saat menjalani ibadah, kamu perlu tahu bagaimana cara mengatasi lemas saat puasa Ramadan.

Sebab, dengan memahami strategi nutrisi yang tepat dan penyesuaian gaya hidup yang cerdas, kamu bisa tetap tampil bugar, fokus, dan penuh energi sepanjang hari tanpa harus mengorbankan kekhusyukan beribadah.

Di dalam artikel Mamikos kali ini, kamu bakal mengetahui seperti apa saja cara mengatasi lemas saat puasa Ramadan agar nantinya tubuhmu tetap fit dan tidak mudah tumbang.

Baca Juga :

4 Cara Mencegah Dehidrasi saat Puasa Ramadan agar Tubuh Tetap Segar Seharian

Mudah Diikuti! Cara Mengatasi Lemas saat Ibadah Puasa

Berikut ini sudah Mamikos rangkum beberapa cara mengatasi lemas saat puasa Ramadan agar tetap fit dan tidak mudah sakit yang dapat dengan mudah kamu ikuti:

1. Jangan Melewatkan Sahur

Bersantap sahur berfungsi sebagai kompensasi atas waktu makan siang yang hilang. Secara biologis, saat kamu melewatkan sahur, tubuh akan terpaksa mengambil cadangan energi dari lemak dan otot lebih awal.

Jika hal itu dibiarkan, keton dalam darah yang menyebabkan bau mulut, sakit kepala, dan kelelahan ekstrem akan terpicu secara otomatis. Sahur merupakan kunci untuk menjaga metabolisme tetap berjalan normal meski frekuensi makan berkurang.

Baca Juga :

9 Rekomendasi Olahraga yang Pas Dilakukan saat Puasa Ramadan agar Badan tetap Bugar

2. Fokus pada Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti molekul gulanya dipecah dan diserap ke dalam aliran darah secara pelan dan konstan.

Berbeda dengan nasi putih atau roti tawar yang cepat membuat tubuh merasa lapar, makanan seperti nasi merah atau kentang justru memberikan pasokan glukosa yang stabil untuk otak dan otot selama berjam-jam, sehingga kamu bisa terhindar dari rasa lemas di siang bolong.

3. Cukupi Kebutuhan Protein Harian

Protein memiliki efek termik yang tinggi dan memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan nutrisi lainnya, sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan awet.

Tak hanya itu saja, asupan protein yang cukup saat makan menu sahur dan berbuka berfungsi untuk mencegah penyusutan massa otot selama menjalani ibadah puasa.

Dengan otot yang tetap terjaga, metabolisme tubuh akan tetap tinggi dan kamu tidak akan merasa lunglai atau kehilangan tenaga saat menjalani aktivitas sehari-hari.

4. Wajib Menerapkan Rumus Hidrasi 2-4-2

Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, dan penurunan cairan sebesar 2% saja mampu menurunkan konsentrasi dan kekuatan fisik secara drastis.

Dengan membagi asupan air (2 gelas saat berbuka untuk hidrasi awal, 4 gelas malam hari untuk pengisian cadangan, dan 2 gelas saat makan sahur untuk persiapan), kamu sedang memastikan volume darah tetap stabil dan ginjal bekerja optimal tanpa harus membebani pencernaan dalam satu waktu.

5. Hindari Kafein Berlebihan

Kafein bersifat diuretik yang merangsang ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak natrium ke dalam urine, yang menarik air ikut keluar.

Jika kamu meminum kopi secara berlebihan saat santap sahur, tubuh akan lebih cepat kehilangan cairan melalui urin sebelum siang hari tiba, yang mempercepat risiko dehidrasi.

Mamikos sarankan batasi konsumsi kafein harian atau pastikan setiap gelas kopi dibarengi dengan dua gelas air putih ekstra.

6. Konsumsi Sayur dan Buah yang Menghidrasi Tubuh

Buah dan sayur dengan kadar air tinggi bukan hanya sumber cairan, tetapi juga kaya akan elektrolit seperti kalium dan magnesium yang penting untuk fungsi saraf dan otot.

Serat alami dalam sayuran mampu memperlambat proses pencernaan, membantu menahan air di dalam usus lebih lama, serta mencegah lonjakan gula darah yang tidak stabil setelah makan.

Baca Juga :

11 Cara agar Tidak Cepat Haus saat Berpuasa Ramadan, Catat Ya!

7. Hindari Makanan Terlalu Manis atau Berlemak saat Sahur

Konsumsi gula sederhana berlebih saat sahur akan memicu lonjakan insulin secara mendadak, yang diikuti dengan penurunan kadar gula darah secara drastis (hypoglycemia) beberapa jam setelahnya.

Hal tersebut sering membuat orang merasa sangat lemas dan mengantuk padahal masih pukul 10 atau 11 pagi. Sementara itu, makanan berlemak tinggi (gorengan) akan memperlambat pengosongan lambung yang dapat memicu asam lambung naik selama berpuasa.

8. Atur Waktu Tidur dengan Bijak

Cara mengatasi lemas saat puasa ramadan berikutnya adalah mengatur waktu istirahat/tidur dengan lebih bijaksana. Kualitas tidur sangat memengaruhi hormon ghrelin (pemicu lapar) dan leptin (pemicu kenyang).

Jika kamu kurang tidur karena terjaga hingga larut malam, hormon lapar justru akan meningkat, yang bisa membuat puasa terasa jauh lebih berat keesokan harinya.

Mengambil waktu tidur singkat atau power nap di siang hari justru dapat menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dan memberikan kesegaran instan pada sistem saraf pusat.

9. Tetap Lakukan Olahraga Ringan

Masih di daftar cara mengatasi lemas saat puasa Ramadan, Mamikos sarankan untuk tetap berolahraga secara ringan. Sebab berolahraga saat puasa justru membantu melancarkan peredaran oksigen ke seluruh tubuh dan otak.

Hal tersebut secara alami mampu mengusir rasa kantuk dan lemas. Kuncinya adalah pada intensitas dan waktu; lakukan latihan beban ringan atau peregangan di sore hari mendekati waktu berbuka agar cairan yang hilang bisa segera diganti.

Aktivitas fisik ringan tersebut juga akan menjaga agar sendi dan otot tidak kaku akibat terlalu banyak berbaring.

10. Perhatikan Porsi saat Berbuka

Ketika perut dalam keadaan kosong selama belasan jam, sistem pencernaan masuk ke mode istirahat. Mengisinya langsung dengan porsi banyak dan besar justru akan memaksa jantung bekerja ekstra keras memompa darah ke sistem pencernaan.

Hal tersebut dapat mengakibatkan aliran darah ke otak berkurang dan memicu rasa kantuk hebat setelah makan .

Oleh karenanya, berbukalah dengan porsi kecil terlebih dahulu untuk “membangunkan” enzim pencernaan secara pelan-pelan.

11. Mengelola Stres dan Pikiran

Kelelahan saat menjalankan puasa sering kali berakar dari faktor psikologis atausugesti pikiran bahwa “puasa itu melemaskan”. Dengan menjaga manajemen stres dan tetap aktif secara mental, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membantu meningkatkan ambang toleransi terhadap rasa lapar dan haus.

Fokuskan pada niat puasa dan rutinitas harian yang produktif. Sebab hal tersebut dapat membuat waktu terasa berjalan lebih cepat dan tubuh terasa jauh lebih ringan.

12. Mandi Air Dingin pada Siang Hari

Saat menjalani puasa, suhu inti tubuh cenderung meningkat karena dehidrasi ringan, yang sering kali memicu rasa kantuk dan lemas (efek fatigue).

Mandi dengan air dingin atau sekadar membasuh wajah dan leher dengan air es dapat memberikan efek kejutan termal yang memicu pelepasan hormon adrenalin.

Hal ini juga secara instan meningkatkan detak jantung dan aliran oksigen ke otak, sehingga kamu merasa lebih segar dan tetap waspada.

13. Praktikkan Teknik Pernapasan Dalam

Rasa lemas saat menjalani puasa sering kali disebabkan oleh kurangnya pasokan oksigen ke otak akibat postur tubuh yang membungkuk karena lemas.

Oleh karenanya, cara mengatasi lemas saat puasa Ramadan adalah dengan mempraktikkan teknik pernapasan perut.

Caranya: Tarik napas dalam melalui hidung selama 4 detik, tahan 4 detik, dan buang perlahan selama 8 detik.

Teknik satu ini membantu menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dan meningkatkan saturasi oksigen dalam darah, yang secara alami memberikan suntikan energi tanpa perlu kalori.

14. Gunakan Aromaterapi yang Segar

Indra penciuman terhubung langsung dengan bagian otak yang mengatur emosi dan energi. Gunakan minyak esensial atau diffuser dengan aroma menyebarkan yang telah terbukti secara ilmiah dapat mengurangi kelelahan mental dan meningkatkan konsentrasi.

15. Lakukan Earthing atau Jalan Tanpa Alas Kaki

Jika memungkinkan, cobalah berjalan tanpa alas kaki di atas rumput atau tanah (earthing) selama beberapa menit saja. Secara biofisika, berkontak langsung dengan bumi dapat membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah.

Cara mengatasi lemas saat puasa Ramadan satu ini dapat memberikan efek relaksasi sekaligus menyegarkan sistem saraf yang tegang karena menahan lapar dan haus.

16. Hindari Paparan Matahari Berlebih

Sinar matahari langsung mempercepat proses penguapan cairan tubuh melalui pori-pori kulit (perspirasi), meskipun kamu tidak merasa berkeringat deras.

Jika kamu banyak beraktivitas di luar ruangan, carilah tempat yang teduh atau gunakan pelindung seperti payung dan topi. Menjaga suhu tubuh tetap sejuk jadi cara mengatasi lemas saat puasa Ramadan yang efektif.

17. Mengonsumsi Madu dan Kurma dalam Jumlah Ganjil saat Sahur

Madu mengandung kombinasi glukosa dan fruktosa yang unik. Glukosa memberikan energi instan, sementara fruktosa diserap lebih lambat sebagai energi cadangan.

Mengombinasikannya dengan kurma (yang kaya akan kalium) saat makan sahur akan membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah kram otot atau lemas yang disebabkan ketidakseimbangan mineral selama menjalani puasa.

Penutup

Kunci utama dalam menjalani ibadah puasa dengan penuh stamina dan kekhusyukan terletak pada keseimbangan antara pola makan yang bergizi, hidrasi yang terjadwal, dan manajemen istirahat yang benar dan disiplin.

Dengan menerapkan strategi yang telah Mamikos paparkan di atas, kamu tidak hanya menjaga raga tetap bugar, tetapi juga memastikan produktivitas harian tetap optimal.

Ingatlah bahwa kondisi fisik yang prima akan membantu kamu menjalankan ibadah dengan lebih khidmat dan bermakna tanpa terhalang oleh rasa lemas berlebihan yang bisa mengganggu ibadah.

Klik dan dapatkan info kost di dekatmu:

Kost Jogja Murah

Kost Jakarta Murah

Kost Bandung Murah

Kost Denpasar Bali Murah

Kost Surabaya Murah

Kost Semarang Murah

Kost Malang Murah

Kost Solo Murah

Kost Bekasi Murah

Kost Medan Murah

The post 17 Cara Mengatasi Lemas saat Puasa Ramadan agar Tetap Fit dan Tidak Mudah Drop appeared first on Blog Mamikos.

6 Tips Cara Agar Puasa Tidak Merasakan Haus dan Lapar – Selama bulan Ramadhan umat muslim akan berpuasa seharian penuh dan membuat tubuh lemas dan kurang energi untuk beraktivitas. Terkadang, rasa lapar dan haus suka menyerang ketika memasuki tengah hari.

Rasa lapar dan haus, diakibatkan kurangnya asupan nutrisi serta air yang biasa kita dapatkan saat pagi hari. Sementara ketika puasa, kita akan melewatkan waktu sarapan dan sebagai gantinya dilakukan lebih awal yaitu saat sahur.

Menahan lapar dan haus memang bukan perkara yang gampang, namun bukan berarti rasa lapar dan haus tidak bisa dihindari. Ada beberapa tips puasa agar kamu tetap lancar tanpa lapar dan haus.

Baca Juga :

Awas! Ini Makanan yang Harus Dihindari Saat Berbuka Puasa Ramadhan

Tips Kuat Menahan Lapar dan Haus Saat Puasa

Menahan lapar dan haus menjadi tantangan ketika bulan puasa. Pasalnya, perut yang tadinya terisi makanan dan minuman harus menyesuaikan agar tahan tanpa mengkonsumsi apapun selama 12 jam lebih lamanya.

Agar kuat selama puasa, kunci utamanya yaitu mengkonsumsi makananan dan minuman yang bergizi agar tubuh tidak lemas beraktivitas seharian meski berpuasa.

Selain itu, ada cara lainnya untuk menyiasati agar selama Ramadhan tidak lapar dan haus.

1. Memilih Menu Sahur Dengan Nutrisi yang Lengkap

Tips pertama, agar kuat menahan lapar dan haus ketika puasa yaitu memilih menu sahur yang sehat dan bergizi. Memilih makanan yang tepat akan berpengaruh pada kondisi tubuhmu.

Pastikan menu sahur yang kamu pilih adalah menu sahur yang tepat, supaya tubuh tidak cepat lapar selama berpuasa.

Menu sahur yang dipilih, tidak hanya sekedar makanan yang mengenyangkan, namun makanan yang bisa melengkapi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Seperti karbohidrat, lemak, dan protein.

Selain itu, selama Ramadhan sebisa mungkin agar menghindari makanan atau menu sahur yang instan, karena makanan instan biasanya hanya memberikan rasa kenyang yang tidak tahan lama.

2. Minum Air Putih Secukupnya

Ketika berpuasa, tubuh akan bekerja lebih ekstra serta akan kehilangan lebih banyak cairan dari hari biasanya. Namun, banyak orang yang ketika berbuka lupa memenuhi kebutuhan cairannya kembali.

Kebutuhan cairan perlu untuk kamu perhatikan selain menahan rasa lapar, memenuhi kebutuhan cairan saat puasa membuat kamu tidak jadi dehidrasi.

Melansir dari Dummies, mengonsumsi cairan yang cukup saat puasa adalah metode yang sederhana untuk menahan rasa lapar. Oleh karena itu, pastikan kamu agar minum minimal delapan gelas setiap hari. 

Nah, agar tidak mudah kembung ketika memenuhi kebutuhan cairan, maka kamu bisa membagi konsumsi air kamu. Tiga gelas air putih diminum saat sahur dan berbuka, serta dua gelas sebelum tidur. 

Selain itu, saat sahur sebaiknya, mengurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein. Karena, kafein akan membuat kamu lebih mudah haus.

Baca Juga :

17 Cara Mengatasi Lemas saat Puasa Ramadan agar Tetap Fit dan Tidak Mudah Drop

3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Saat berpuasa ada berbagai kegiatan yang akan kamu jalani, seperti bekerja, sekolah, hingga shalat tarawih. Oleh karena itu, memiliki tidur yang cukup serta berkualitas dapat menjaga tubuh kamu tetap bugar.

Sering kali, banyak orang yang merasa lelah dan malas ketika berpuasa dan membuat mereka merasa butuh makan dan minum.

Padahal bukan itu solusinya, cobalah untuk mengatur jadwal istirahat kamu dengan rutin selama Ramadhan.

Misalnya, ketika selesai shalat tarawih agar langsung beristirahat tidur sebelum bangun sahur. Kemudian jika memungkinkan, di siang hari agar tidur siang selama satu jam.

4. Lakukan Hobi yang diminati

Melakukan hobi yang diminati bisa menjadi cara yang ampuh agar kuat puasa selama seharian.

Apalagi ketika memiliki waktu senggang, kamu bisa melakukan hobi yang kamu minati. Misalnya, membaca, melukis, mendengarkan musik, serta hobi lainnya.

Biasanya melakukan hobi yang kamu sukai membuat kamu lebih semangat dan lupa waktu ketika berpuasa. Selain itu, melakukan hobi selama puasa akan membuat badan serta psikismu menjadi lebih bugar.

5. Menonton Film Favorit

Menonton film adalah aktivitas yang disukai banyak orang, rasa penasaran untuk mengetahui jalan cerita dari film yang ditonton bisa bikin lupa waktu dan lupa rasa lapar dan haus.

Apabila, ingin menonton film ketika puasa, carilah film yang memiliki durasi yang lama dengan jalan cerita menarik sehingga membuat kamu tidak mudah bosan. 

6. Olahraga Ringan

Olahraga menjadi kegiatan produktif saat ramadhan. Kamu bisa menggerakkan tubuh dan berjalan santai ketika pagi atau sore di lingkungan rumah kamu.

Olahraga akan menjadi lebih seru jika kamu mengunjungi tempat yang sejuk misalnya taman yang tidak terlalu jauh dari rumah kamu.

Olahraga ringan satu ini, akan membuat tubuh kamu lebih sehat karena mampu membakar lemak. Bukan hanya itu, biasanya olahraga ringan seperti berjalan santau bisa menunda rasa lapar.

Baca Juga :

4 Menu Buka Puasa Kekinian yang Mudah Dibuat dan Praktis

Makanan dan Minuman Terbaik yang Cocok Saat Sahur

Banyak orang ketika sahur memilih porsi makanan yang banyak sehingga membuat perut terasa kenyang. Namun, sebaiknya asupan saat sahur perlu memperhatikan kondisi kandungan nutrisinya.

Jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi akan menentukan kekuatan menjalani puasa. Berikut beberapa menu makanan dan minuman yang cocok untuk dikonsumsi saat sahur:

1. Sup

Sup adalah jenis makanan yang di dalamnya memiliki banyak sayuran. Terkadang, tidak hanya sayuran dalam sup biasanya ada daging yang bisa bikin kamu kenyang tahan lama.

Selain itu, sup juga mengandung air yang cukup banyak, sehingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Namun perlu  diingat, sup yang kamu konsumsi adalah sup yang terbuat dari kaldu atau air, bukan sejenis krim sup.

2. Nasi Merah

Nasi merah adalah salah satu menu sahur yang direkomendasikan untuk kamu sebagai pengganti nasi putih. Hal ini lantaran nasi merah memiliki kalori yang jauh lebih rendah jika dibandingkan nasi putih.

Menariknya, ternyata nasi merah juga memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dari nasi putih, mie, dan juga pasta.

Oleh karena itu, nasi merah cocok untuk dikonsumsi saat sahur sebagai pengganti nasi putih yang bisa bikin kamu kenyang lebih lama.

Sebab, makanan yang memiliki indeks glikemik rendah bisa bikin proses penyerapan zat gizi lebih lambat pada tubuh.

3. Pisang

Buah pisang termasuk makanan yang dapat membuat tubuh kenyang tahan lama selama puasa. Pisang memiliki kandungan mineral seperti magnesium dan potasium.

Magnesium yang terkandung dalam pisang bermanfaat seperti halnya protein karena dapat memberikan energi pada tubuh. Maka, dari itu buah itu bisa kamu masukkan sebagai salah satu menu sahur kamu.

4. Air Putih

Air putih merupakan minuman yang wajib dikonsumsi saat sahur. Dalam sehari disarankan untuk minum air putih sebanyak 2 liter atau sebanyak 8 gelas sehari.

Air putih membantu tubuh agar kuat menjalani puasa dan terhindar dari dehidrasi akibat kekurangan cairan.

5. Susu

Apabila kamu tidak punya masalah penceraan yang berkaitan dengan susu, maka mengkonsumsi segelas susu saat sahur adalah menu yang tepat.

Pasalnya, susuk mengandung zat penghilang dehidrasi, sehingga bisa membuat kamu tahan selama puasa dan tidak mudah haus.

Selain itu, kandungan nutrisi yang ada pada susu akan membantu tubuh agar tetap bugar dan fit sehingga tidak tampak lesu sampai berbuka.

Penutup

Nah, itulah tadi ulasan mengenai tips cara agar puasa tidak merasakan haus dan lapar yang perlu kamu ketahui. Semoga artikel ini bermanfaat dan bisa menjadi referensi kamu.

Jika kamu ingin mencari tahu informasi penting lainnya, kamu bisa mengunjungi blog Mamikos. Akan ada banyak sekali artikel menarik yang wajib kamu ketahui.

Pastikan download dan install aplikasi Mamikos di smartphone kesayangan kamu, ya!

Baca Juga :

5 Cara Menghilangkan Haus Tanpa Minum Saat Sedang Puasa Ramadhan

Klik dan dapatkan info kost di dekat mu:

Kost Jogja Murah

Kost Jakarta Murah

Kost Bandung Murah

Kost Denpasar Bali Murah

Kost Surabaya Murah

Kost Semarang Murah

Kost Malang Murah

Kost Solo Murah

Kost Bekasi Murah

Kost Medan Murah

The post 6 Tips Cara Agar Puasa Tidak Merasakan Haus dan Lapar appeared first on Blog Mamikos.

Nah, untuk menghindari malas dan lemas saat bulan puasa, tapi kamu harus kuliah, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan dan ikuti berikut ini. Apa saja? Simak yuk!

9 Tips Untuk Mahasiswa Supaya Tetap Semangat Kuliah Saat Puasa Ramadhan Dan Nggak Males

pixabay.com

1. Jangan telat sahur

Untuk bisa bangun tepat waktu saat sahur, ada baiknya kamu untuk memasang alarm guna mengatur waktu sahurmu. Jangan sampai telat bangun sahur sehingga kamu makan terburu-buru. Karena makan terburu-buru pun tak baik untuk pencernaan. Jangan sampai kamu sakit perut setelah sahur, hanya karena kamu makan terburu-buru, ya.

2. Terapkan minum air putih 2-4-2 gelas

Point penting yang harus tak boleh diabaikan saat sahur tentunya adalah minum air putih. Minum air putih itu paling penting untuk menjaga kesehatan serta ion di tubuh kamu, apalagi buat kamu yang akan menjalankan puasa dengan aktivitas yang masih padat. Saat puasa, konsumsilah air lebih banyak. Dua gelas saat buka, empat gelas saat menjelang tidur, dua gelas saat sahur bisa diterapkan supaya tubuh tak mudah lemas.

3. Jangan lupa makan banyak serat saat sahur

Serat penting dan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Makan makanan yang berserat saat sahur jauh lebih baik untuk aktifitasmu di siang harinya. Perbanyak makan sahur dengan makan seperti pudding, buah dan semacamnya. Selain sehat, makanan berserat bakal membawamu kepada aktifitas yang optimal juga di kampus.

4. Menu sahur dengan nutrisi yang lengkap

Bukan hanya saat berbuka puasa saja, saat sahur, pilihlah makanan yang bergizi. Jangan hanya makan mie instan saja, tapi pilihlah menu sehat, misalnya perbanyak sayur dan buah. Sertakan bahan makanan yang kaya akan nutrisi baik untuk tubuh.

5. Saat di kampus, jauhi orang-orang yang bikin badmood

Puasa bukan hanya menahan makan dan minum saja, tetapi juga menjaga hawa nafsu serta amanah. Saat puasa, kamu juga harus menahan ghibah, atau membicarakan orang lain di belakang. Makanya, kurangilah membenci orang saat bulan puasa. Bila tidak bisa, hindari saja orang yang kamu tidak suka itu.

Baca Juga :

Panduan Resmi Ibadah Puasa Ramadhan & Idul Fitri 2021 di Tengah Wabah Corona Covid-19

6. Saat ke kampus, gunakan pakaian dengan bahan yang nyaman

Saat bulan puasa, seringkali badan atau tubuh kita terasa gerah. Bila kamu biasanya senang ke kampus dengan mengenakan baju yang ribet dan bahan tebal, lebih baik tinggalkan dulu kebiasaan itu. Mulailah memilah-milah pakaian yang nyaman dan bahan yang dingin untuk dipakai ke kampus.

7. Hindari terburu-buru agar kamu tak kelelahan

Bila biasanya kamu selalu terburu-buru saat ke kampus, mulai bulan puasa nanti coba untuk memanajemen waktumu dengan baik agar tak terburu-buru. Karena bila kamu terburu-buru saat mau ke kampus atau kuliah, tenaga yang kamu keluarkan pun akan lebih banyak dan kamu akan lebih mudah untuk kelelahan.

8. Jangan lupa untuk rajin sholat biar lebih semangat dan hatimu tenang

Selain menambah pahalamu di bulan yang berkah ini, sholat juga dapat membuat hatimu lebih tentram, sejuk, serta tabah dari segala godaan yang menghadang. Air wudhu yang kamu ambil pun juga akan menyegarkan dirimu yang sedang berpuasa ini. Kalau di kampus, mau sesibuk apapun, jangan sampai lupa terhadap sholat, ya.

9. Waktu terbaik saat mengerjakan tugas adalah habis sahur

Alangkah baiknya, untuk meminimalisir kelelahan pada bulan puasa, cobalah kerjakan tugasmu usai sahur saja. Pagi hari justru membuat pikiranmu segar dan fokus. Tak heran, tugas kuliah juga lebih cepat selesai dan kamu menjadi lebih produktif. Jangan jadikan alasan banyak tugas jadi lemas puasanya ya.

The post 9 Tips Untuk Mahasiswa Supaya Tetap Semangat Kuliah Saat Puasa Ramadhan appeared first on Blog Mamikos.