Contoh Soal PJOK Kelas 11 SMA Semester 1 Lengkap dengan Jawabannya

Contoh Soal PJOK Kelas 11 SMA Semester 1 Lengkap dengan Jawabannya – Sebentar lagi, siswa-siswi yang duduk di bangku sekolah akan memasuki masa penilaian tengah semester (PTS).

Dilaksanakan hanya setiap semester ganjil, PTS biasanya dilaksanakan pada pekan ke-8 atau ke-9 dalam satu semester.

Buat kamu yang ingin mempersiapkan diri menghadapi PTS mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK), di bawah ini Mamikos sudah siapkan contoh soal yang bisa kamu jadikan sebagai bahan pembelajaran.

Berikut Deretan Contoh Soal PJOK Kelas 11 SMA Semester 1

unsplash.com/MarkusSpiske

Mengutip dari Kemendikbud, Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) adalah proses pendidikan yang memanfaatkan aktivitas fisik untuk mendapatkan perubahan.

Mata pelajaran PJOK sendiri baru diperkenalkan ketika Kurikulum 2013 diterapkan.

Di bangku kelas 11 khususnya pada semester ganjil, siswa akan diajak untuk belajar beberapa materi permainan olahraga, seperti sepak bola, bola basket, dan bola voli.

Selain itu, siswa juga akan mempelajari materi terkait permainan softball, tenis meja, dan bulu tangkis.

Sebagai salah satu mata pelajaran, PJOK juga turut diujiankan dalam penilaian tengah semester.

Agar kamu siap dalam menghadapi penilaian tengah semester pada mata pelajaran PJOK, yuk latihan di rumah dengan mengisi contoh soal PJOK semester 1 berikut ini.

Contoh
Soal PJOK Kelas 11 – Soal Pilihan Ganda

1.
Teknik yang sangat penting dalam permainan bola voli agar mendapatkan nilai
adalah teknik ….

A.Passing       
B. Smash
C. Mambendung
D. Passing atas
E. Passing bawah

2.
Badan persatuan bola voli di Indonesia adalah ….

A. PBSSI       
B. PERBASI  
C. PBVSI
D. PSSI
E. FIFA

3.
Dalam permainan Bola Voli Teknik Servis bawah disebut ….

A. Underhand servis
B. Overhand servis
C. Smash
D. Inside foot
E. Instep foot 

4.
Jumlah pemain dalam permainan bola voli, yaitu ….

A. 10 orang 
B. 9 orang       
C. 8 orang
D. 7 orang
E. 6 orang     

5.
Tinggi net untuk putra pada pada permainan bola voli adalah ….

A. 3 m
B. 2,75 m
C. 2,5 m
D. 2,43m
E. 2 m

6.
Posisi lengan saat melakukan teknik dasar passing Bawah Pada Permainan Bola
Voli adalah ….

A. Dibelakang badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari merenggang
B. Mendorong kedua lengan ke arah datangnnya bola bersamaan kedua lutut
C. Mengayukan kedua lengan memukul bola
D. Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak dan jari-jari renggang
E. Mengepal kedua tangan, kemudian diayunkan jika bola datang

7.
Piala yang diberikan kejuaraan bulu tangkis beregu putri tingkat internasional
adalah ….

A. Uber Cup 
B. Thomas Cup
C. All England
D. Piala Sudirman
E. Indonesia Ope       

8.
Induk organisasi bulu tangkis internasional di Indonesia adalah ….

A. PSSI          
B. IPSI
C. PERBASASI
D. PBUSI
E. PBSI          

9.
Peraturan bulu tangkis diterapkan oleh ….

A. WBF
B. BWF
C. PSSI
D. PERSILA
E. PERBASI   

10.
Panjang garis lapangan permainan bulu tangkis dalam partai tunggal adalah ….

A. 13,88 m
B. 13,40 m
C. 12,00 m
D. 8,50 m
E. 7,20 m       

11.
Pegangan bet tenis meja yang populer terutama di negara-negara Eropa adalah
….

A. Shakehand
B. Penhold
C. Europan
D. American Steel
E. African Stell

12.
Istilah lain pemain ganda campuran pada tenis meja disebut ….

A. Single
B. Mixed double
C. Double
D. Glove
E. Fielder

13.
Panjang meja tenis meja adalah ….

A. 2,74 m
B. 2,75 m
C. 2,76 m
D. 2,77 m
E. 2,78 m

14. Di daerah-daerah permainan tenis meja sering Juga disebut ….

A. Ping pong
B. Kasti
C. Badminton
D. Tenis lapangan
E. Softball

15.
Pukulan (serangan) pertama untuk memulai permainan dalam tenis meja disebut
….

A. Bat
B. Melambungkan bola
C. Pukulan forehand
D. Block
E. Servis

16.
Induk olahraga tenis meja bernama ….

A. PBSI
B. PBUSI
C. PSSI
D. PTMSI
E. PBBS

17.
Start yang digunakan untuk lari jarak pendek adalah ….

A. Berdiri
B. Jongkok
C. Melayang
D. Pendek
E. Panjang

18.
Pada saat melakukan start jongkok pada lari sprint, jari-jari kedua tangan
diletakan di ….

A. Belakang garis start
B. Depan garis start
C. Samping garis start
D. Atas garis strat
E. Pas garis start

19.
Pandangan mata setalah peluru ditolakan adalah ….

A. Mengkuti arah peluru
B. Menunduk ke bawah
C. Membelakangi arah peluru
D. Ke arah kaki tolakan
E. Melihat peluru

20.
Sudut sektor tolekan lapangan tolak peluru adalah ….

A. 30 derajat
B. 40 derajat
C. 45 derajat
D. 50 derajat
E. 60 derajat

21.
Ukuran diameter lingkaran lapangan tolak peluru adalah ….

A. 1.135 m
B. 1,351 m
C. 2,135 m
D. 2,351 m
E. 2,531 m

22.
Berat peluru untuk junior putra adalah ….

A. 4 kg
B. 5 kg
C. 5,5 kg
D. 6 kg
E. 7,25 kg       

23.
Dalam tolak peluru, pada persiapan menolak, peluru ditempelkan pada ….

A. Dada
B. Tangan      
C. Bahu
D. Leher
E. Perut

24.
Seorang wanita berumur 30 tahun lari dalam 12 menit berahasil menempuh jarak
1,83 km. Itu berarti kategori kebugarannya adalah ….

A. Sangat kurang
B. Kurang
C. Sedang
D. Baik
E. Baik sekali

25. Latihan kekuatan dapat dilatih dengan cara ….

A. Push up
B. Back up
C. Zig-zag run
D. Sit up
E. Vertical jump

26.
Kemampuan daya tahan organisme atlet untuk melawan kelelahan yang timbul akibat
beban latihan submaksimal intensitasnya disebut ….

A. Daya tahan umum
B. Daya tahan otot lokal
C. Basic endurance
D. Stamina
E. Daya tahan spesial

27.
Berikut ini merupakan faktor-faktor penentu latihan daya tahan, kecuali ….

A. Jenis fibril otot
B. Kualitas pernapasan
C. Proses metabolisme
D. Pengatursan nervus sistem
E. Pola makan

28.
Latihan stamina dapat meningkatkan kemampuan organ berikut, kecuali ….

A. Jantung
B. Paru-paru
C. Pusat saraf
D. Zat kimia dalam otot
E. Hati           

29.
Latihan sit up bermanfaat untuk melatih kekuatan dan daya otot ….

A. Dada
B. Leher     
C. Perut
D. Lengan
E. Paha           

30.
Latihan push up bermanfaat untuk melatih kekuatan dan daya otot ….

A. Lengan
B. Leher
C. Paha
D. Dada
E. Perut

31.
Berapa banyak pemain bola basket yang berapa di dalam lapangan tiap satu
teamnya ….

A. 5
B. 6
C. 7
D. 8
E. 9

32.
Tembakan yang dilakukan dalam jarak dekat dari ring dan didahului dengan
gerakan dua langkah adalah ….

A. Chess pass
B. Lay up
C. Wall pas
D. Over head Pass
E. Three poin

33.
Induk organisasi bola basket indonesia adalah ….

A. PBSI
B. PBUSI       
C. PERBASASI
D. PSSI
E. PBBSI

34. Di bawah ini yang merupakan teknik dasar passing dalam permainan bola basket adalah ….

A. Push up
B. Zig-zag run
C. Back up
D. Chess pass
E. Sit up

35.
Menetapkan empat orang pemain di posisi belakang atau bertahan, dua orang
pemain di posisi tengah atau penghubung, dan empat orang pemain di posisi depan
atau penyerang merupakan strategi sepakbola formasi ….

A. 3 – 4 – 3
B. 4 – 4 – 2
C. 2 – 3 – 5
D. 2 – 4 – 4
E. 4 – 2 – 4

36.
Menggiring/memantul-mantulkan bola sering disebut dengan istilah ….

A. Dribling
B. Shooting
C. Passing
D. Chest pass
E. Bounce pass

37.
Apa induk organisasi Bola basket internasional ….

A. FIBA 
B. PBSI          
C. PERBASASI
D. PSSI
E. PBBSI

38.
Tujuan melakukan push-up adalah untuk ….

A. Untuk melatih kekuatan perut
B. Untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu
C. Untuk melatih kekuatan otot kaki
D. Untuk melatih kekuatan pinggul
E. Untuk melatih kekuatan pinggang

39.
Di bawah ini merupakan kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan lompat
jauh gaya berjalan di udara, kecuali ….

A. Sikap badan kaku
B. Langkah kaki/footwork yang kurang pas
C. Tergesa-gesa
D. Pelan-pelan
E. Melayang terlalu tinggi

40.
Berikut ini adalah tahapan dalam gerakan lompat jauh, kecuali ….

A. Tahap tolakan
B. Tahap tendangan
C. Sikap melayang
D. Pendaratan
E. Tahap awalan

Contoh
Soal PJOK Kelas 11 – Soal Essay

41. Permainan Sepak bola dimainkan dilapangan oleh dua regu atau dua kesebelasan yang saling berhadapan. Sebutkan karakteristik, manfaat dan keterampilan dari permainan sepakbola!

Jawaban:

Karakteristik permainan adalah memainkan bola dengan menggunakan kaki ataupun dengan seluruh anggota tubuh kecuali lengan/tangan, khusus penjaga gawang boleh menggunakan lengan/tangan di daerah gawangnya.

Manfaat bermain sepak bola diantaranya dapat menjaga kebugaran tubuh apabila dilakukan secara teratur, menjalin kerjasama bermain sepak bola, menumbuhkan kejujuran, dan menambah pengetahuan serta keterampilan.

Keterampilan gerak dalam permainan sepak bola adalah: menendang/passing/shooting, mengontrol/ controlling, menggiring/dribbling, dan menyundul/heading bola.

42. Dalam permainan sepak bola dikenal beberapa bentuk formasi dan strategi. Sebutkan dan jelaskan!

Jawaban:

a)
Formasi permainan

Penempatan formasi pemain di lapangan sangat menentukan kualitas permainan.

Formasi permainan juga dapat dikatakan sebagai strategi dasar dalam permainan sepak bola.

Adapun
formasi di lapangan antara lain formasi 2 – 3 – 5; formasi 3 – 3 – 4; formasi 2
– 4 – 4; dan formasi 4 – 4 – 2. Komposisi pemain di lapangan terdiri dari
penjaga gawang, empat pemain belakang, empat pemain gelandang, dan dua pemain
depan.

b)
Bentuk strategi permainan

Setiap permainan selalu membutuhkan strategi dalam upaya mengembangkan permainan di lapangan.

Ketepatan dalam menjalankan suatu strategi bergantung pada formasi pemain yang disesuaikan dengan kemampuan dan penguasaan serta keterampilan yang dimiliki oleh para pemain.

Oleh karena itu, setiap strategi mempunyai tipe dan karakter masing-masing. Berikut adalah jenis-jenis strategi dalam sepak bola:

  • Strategi menyerang: dilakukan
    ketika regu sendiri yang sedang mengendalikan permainan di lapangan.
    Mengendalikan permainan dapat dilakukan dengan cara memainkan bola dari kaki ke
    kaki dengan menggunakan sistem serangan yang tersusun. Serangan tersusun itu
    dibangun dari bawah menuju daerah pertahanan, sedangkan strategi serangan tidak
    dapat langsung ditujukan terhadap pertahanan begitu saja tetapi harus
    berdasarkan berbagai pertimbangan yang matang agar berhasil dengan baik.
  • Strategi bertahan: strategi
    ini harus diterapkan oleh suatu kesebelasan. Strategi bertahan berguna pada
    saat mendapatkan tekanan dari pihak lawan, ketika posisi tidak sedang memainkan
    bola.

43. Sebutkan dan jelaskan pembagian posisi dalam permainan bola voli!

Jawaban:

a)
Pengumpan

Dalam permainan, pengumpan adalah pemain yang bertugas menggerakkan atau mengatur serangan.

Pengumpan atau tosser disebut juga playmaker. Tosser menempatkan dirinya di daerah serang dan dapat meneruskan bola kedua pada pemukul.

b)
Pemukul

Pemukul
merupakan pemain penyerang yang mempunyai posisi di daerah depan. Selama
permainan, pemukul bertugas melancarkan smes ke daerah lawan agar bola sulit
dibendung. Dalam melakukan serangan, pemukul atau smasher juga melakukan gerak
tipuan untuk menembus daerah atau pertahanan lawan.

c)
Pembendung

Selain
pemukul, daerah depan juga ditempati oleh pembendung yang bertugas menahan
serangan lawan dan membatasi keleluasaan pukulan dan tipuan lawan di dalam
daerah serangan.

d)
Penutup

Pemain
penutup bertanggung jawab melindungi tempat yang kosong di daerah pemain
pembendung saat sedang menahan serangan lawan atau sedang melancarkan smes.

44. Jelaskan secara singkat sejarah permainan bola voli di Indonesia!

Jawaban:

Permainan bola voli masuk ke Indonesia pada tahun 1928 yang dibawa oleh guru-guru dan serdadu Belanda.

Saat Indonesia merdeka, bekas tentara Angkatan Perang Belanda bergabung dengan TNI dan memopulerkan permainan bola voli di Indonesia.

45. Dalam permainan bola basket, menggiring/memantul-mantulkan bola sering disebut dengan istilah dribling. Dribling dapat dibedakan menjadi dribbling cepat, lambat, rendah, dan tinggi. Jelaskan teknik dalam memantapkan teknik dribbling!

Jawaban:

a)
Menggiring/memantul-mantulkan bola di tempat:

  • Permulaan: berdiri tegak,
    kaki kiri ke depan dan kaki kanan di belakang. Posisi badan agak condong ke
    depan dan lutut sedikit di tekuk. Berat badan berada di antara kedua kaki. Bola
    dipegang dengan kedua tangan.
  • Gerakannya: bola
    dipantulkan ke lantai dengan menekankan tangan kanan pada bola. Pada waktu bola
    memantul ke atas, ikuti tangan atas, kemudian kembali dorong ke lantai.
    Usahakan gerakan tangan tidak kaku dengan poros gerakan pada siku dan pandangan
    selalu ke depan.

b)
Menggiring bola tinggi

Menggiring bola tinggi, maksudnya memantulkan bola setinggi pinggang. Hal ini dilakukan dengan cepat sambil berjalan.

Cara melakukannya sama seperti pada gerakan menggiring di tempat. Perbedaannya terdapat pada saat melangkah, pantulkan bola di samping kaki depan.

c)
Menggiring bola rendah

Menggiring bola rendah dilakukan sambil berlari cepat dengan pantulan bola rendah di samping kaki depan.

46. Jelaskan secara singkat pola penyerangan 1-3-1 dan 1-2-2 dalam permainan bola basket!

Jawaban:

Pola penyerangan adalah bentuk pengaturan posisi atau formasi pemain dari satu tim untuk menyerang, misalnya pola penyerangan dengan formasi 1-3-1. Pola ini sering disebut sebagai pola diamond.

Menurut para pelatih, pola diamond sangat baik digunakan untuk menyerang pertahanan lawan ataupun pertahanan satu lawan satu.

Dengan catatan, tim tersebut mempunyai pemain jangkung. Sementara itu, susunan pemainnya terdiri atas pengatur serangan, peranyah, penembak, pengaman, dan pengumpan.

Sedangkan, pola penyerangan 1-2-2 disebut juga formasi 3-2 merupakan pola yang sering diterapkan untuk menghadapi pertahanan satu lawan satu.

Pola seperti ini meningkatkan terjadinya umpan, gerakan membayangi, memotong, dan tembakan oleh semua pemain tim penyerang.

47. Bulutangkis adalah suatu aktivitas permainan yang menggunakan sebuah raket dan shuttlecock yang dipukul melewati sebuah net. Ada beberapa macam pegangan raket dalam permainan bulutangkis. Sebutkan dan jelaskan!

Jawaban:

a)
Pegangan cara Inggris (English Grip)

Raket dipegang dengan permukaan raket menghadap ke kiri dan ke kanan, hingga bagian tepi raket lurus dengan ujung huruf V yang dibentuk oleh pangkal ibu jari dan pangkal telunjuk.

Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika memegang raket cara Inggris.

Yaitu pegangan kurang kuat, posisi tangan tidak seperti menjabet tangan, pegangan tidak dilakukan oleh pangkal ibu jari dan pangkal telunjuk, dan pergelangan tangan terlalu kaku.

b)
Pegangan backhand (backhand grip)

Raket dipegang dengan permukaan raket menghadap ke kiri dan ke kanan, tetapi raket diputar dengan putaran ke kanan, hingga ibu jari pemegang raket melekat atau menumpu pada bagian yang lebar daripada handle.

Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika memegang raket cara backhand, yaitu pegangan kurang kuat, posisi tangan telungkup, ibu jari tidak melekat di handle, dan pergelangan tangan terlalu kaku.

c)
Pegangan “gebuk/geblek kasur” atau panci-goreng (frying pan grip)

Raket dipegang dengan permukaan raket menghadap ke kiri dan ke kanan, tetapi raket diputar dengan putaran ke kiri, hingga muka raket menghadap ke bawah/atas.

Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika memegang raket cara “gebuk kasur”, yaitu pegangan kurang kuat, posisi tangan tidak telungkup, ibu jari tidak melekat di handle, muka raket tidak menghadap ke bawah/atas, dan pergelangan tangan terlalu kaku.

48. Bagaimana aturan dalam permainan bulutangkis?

Jawaban:

Permainan bulutangkis dengan aturan sederhana sebagai berikut:

  • Peserta didik
    berpasangan.
  • Mulailah permainan,
    pemain yang berada pada lapangan servis sebelah kanan memberikan servis pada
    lawannya pada lapangan yang separuh lagi secara menyilang atau diagonal.
  • Melakukan servis atau
    menerima servis dan kaki berada di atas garis atau kedua kaki tidak berhubungan
    (tidak di atas lantai) sampai shuttlecock dipukul.
  • Setiap shuttlecock yang
    jatuh di atas garis betas dianggap baik dan masuk. Hitunglah permainan hingga
    mencapai angka tertinggi 11, kecuali terjadi perpanjangan dengan dua angka.
  • Pemenangnya adalah
    peserta didik yang berhasil mencapai angka tertinggi terlebih dahulu.
  • Susunlah rencana
    perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman
    atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan
    gerakan yang ada.

49. Permainan tenis meja atau yang lebih dikenal dengan istilah lain yaitu Ping Pong merupakan olahraga unik dan bersifat rekreatif. Sebutkan bentuk permainan dari tenis meja!

Jawaban:

Permainan tenis meja berlaku untuk putra maupun putri dengan bentuk tunggal (single) dan ganda (double) dan ganda campuran (mixed double).

Dimana permainan tenis meja memerlukan keterampilan memegang bet dan pukulan.

50. Pada permainan tenis meja, dikenal dengan istilah penholder grip dan shakehand grip. Apa maksud dari kedua istilah tersebut, coba jelaskan secara singkat!

Jawaban:

Pada permainan tenis meja, pegangan bet terdiri atas pegangan tangkai pena (penholder grip) dan pegangan jabet tangan (shakehand grip).

Dimana penholder grip digunakan oleh pemain tipe menyerang dan pukulan forehand drive merupakan basis atau satu-satunya selama dalam pertandingan.

Sedangkan, pegangan jabet tangan (shakehand grip) menyerupai orang jabet tangan.

Di sini pun timbul berbagai variasi, misalnya ada yang jari telunjuknya lurus dan ada juga yang bengkok. Sedangkan, ketiga jari tangan lainnya melingkar pada bagian tangkai.

Oke, itulah informasi yang bisa Mamikos bagikan kepada kamu terkait contoh soal untuk mempersiapkan diri menghadapi penilaian tengah semester mata pelajaran PJOK kelas 11.

Semoga kisi-kisi soal PJOK di atas bisa cukup bermanfaat ya untuk kamu! Apabila kamu ingin mencari contoh soal mata pelajaran lainnya, kamu bisa kunjungi situs blog Mamikos dan temukan informasinya di sana.


Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

Kost Dekat UGM Jogja

Kost Dekat UNPAD Jatinangor

Kost Dekat UNDIP Semarang

Kost Dekat UI Depok

Kost Dekat UB Malang

Kost Dekat Unnes Semarang

Kost Dekat UMY Jogja

Kost Dekat UNY Jogja

Kost Dekat UNS Solo

Kost Dekat ITB Bandung

Kost Dekat UMS Solo

Kost Dekat ITS Surabaya

Kost Dekat Unesa Surabaya

Kost Dekat UNAIR Surabaya

Kost Dekat UIN Jakarta