7 Daftar Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna dalam Seminggu

Lima Sempurna: Susu

Menu makananmu belum bisa dikatakan sempurna jika kamu belum mengonsumsi susu.

Susu ini berasal dari sumber protein hewani yang kandungannya baik untuk pembentukan dan pertumbuhan tulang dan menambah energi.

Jika kamu memiliki alergi terhadap susu dari protein hewani atau kamu adalah seorang vegan, kamu tetap harus mengonsumsi susu tetapi dari protein nabati.

Berikut adalah beberapa pilihan susu untuk melengkapi menu makanan sehatmu.

1. Susu Kedelai
   Susu kedelai memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah. Jika kamu sedang dalam program diet, susu kedelai dapat membantu karena cocok dijadikan susu pengganti susu sapi.
2. Susu Almond
   Susu dari kacang almond cocok dikonsumsi oleh kamu yang alergi pada laktosa. Laktosa yang berlebih dapat menyebabkan produksi gas dan diare.
3. Susu Sapi
   Susu sapi mengandung kalori yang cukup banyak, yaitu berkisar antara 80-150 kalori. Susu sapi baik untuk menambah energi bagi perempuan saat sedang PMS serta dapat mengurangi stres.
4. Susu Kambing
   Kalau kamu tidak suka susu sapi, susu kambing bisa menjadi salah satu alternatif pilihanmu. Susu kambing memiliki kandungan 170 kalori, 10 gram lemak, dan 27 mg kolesterol. Susu kambing mengandung anti alergi yang baik bagi tubuh.

Air Putih

Selain mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, kamu juga harus memberi tubuhmu cukup air putih.

Air putih akan berfungsi sebagai pelarut senyawa lain di dalam tubuhmu, mengangkut zat makanan dari sel-sel ke jaringan, serta menjaga kestabilan tubuh.

Pastikan untuk selalu minum air putih minimal 8 gelas setiap hari, terutama pada pagi hari saat bangun tidur.

Baca Juga :

10 Manfaat Jamu Kunyit Asam, Aturan Minum Hingga Efek Samping

Kombinasi Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Dalam Seminggu

Nah, setelah tahu kandungan makanan 4 sehat 5 sempurna, kini kamu bisa mengombinasikan tiap makanan untuk memenuhi nutrisi harianmu.

Agar kamu tidak bosan dengan makanan yang itu-itu saja, kamu bisa melihat daftar kombinasi menu makanan 4 sehat 5 sempurna dari Mamikos yang berikut ini.

Baca Juga :

3 Kriteria Makanan Fungsional yang Baik dan Tepat Beserta Pengertiannya