9 Tips Pola Hidup Sehat Anak Kost Biar Tidak Mudah Sakit
Sebagai anak kost, kamu perlu menjaga pola hidupmu agar tetap bisa menjalani kegiatan harian dengan penuh stamina.
Ikuti Mamikos Info di Google
4. Minum Teh Hijau Setiap Malam
Teh hijau terbukti dapat membantu mencegah penyakit kognitif seperti demensia dan alzheimer dengan cara meningkatkan fungsi otak.
Bahkan, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Konferensi Internasional pada tahun 2015 telah membuktikan, mereka yang minum teh hijau sebelum tidur menunjukkan penurunan yang cukup signifikan terhadap risiko Alzheimer dan Penyakit Parkinson.
5. Ganti Mie Instan dengan Bihun Jagung
Daripada makan mie instan, lebih baik kamu mengganti mie instan dengan bihun jagung. Bihun jagung memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga baik untuk dikonsumsi untuk kesehatan.
Indeks glikemik adalah angka yang menunjukkan potensi kenaikan gula darah dari karbohidrat yang ada pada suatu jenis pangan.
Semakin tinggi indeks glikemik suatu makanan, maka semakin tinggi risiko terkena serangan kenaikan gula secara mendadak.
Untuk itu, memakan bihun jagung sangat bagus karena mengandung indeks glikemik yang rendah.
6. Usahakan Masak Sendiri di Kost
Daripada kamu makan membeli makan dari luar atu membeli makanan junkfood atau cepat saji, ada baiknya kamu mulai memasak sendiri makanan di kost.
Karena selain menggunakan bahan-bahan yang sehat dan tak menggunakan pengawet, dengan memasak sendiri di kost, kamu akan menghemat pengeluaran.
7. Banyak Makan Buah Alih-alih Camilan yang Tak Sehat
Buah dan sayuran mengandung serat alami yang mudah dicerna.
Karena mudah menyerap air, serat ini dapat meringankan atau mencegah konstipasi, karena mendorong keinginan buang air besar menjadi lebih rutin dan lancar.
8. Pastikan Tidur yang Cukup
Kesibukan kuliah, bekerja, atau mengerjakan tugas terkadang membuat anak kos tidur terlalu larut. Padahal, tidur yang cukup merupakan bagian penting dari pola hidup sehat.
Usahakan memiliki jadwal tidur dan bangun yang teratur setiap hari. Hindari terlalu sering begadang, terutama jika keesokan harinya kamu harus beraktivitas sejak pagi. Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh memulihkan energi sehingga kamu bisa lebih siap menjalani aktivitas sehari-hari.
9. Jaga Kebersihan Kamar Kost
Selain menjaga kesehatan dari dalam tubuh, jangan lupa memperhatikan kebersihan lingkungan tempat tinggal. Kamar kos yang kotor dan berantakan dapat membuat debu serta kotoran lebih mudah menumpuk.
Luangkan waktu untuk menyapu dan mengepel kamar secara rutin, mengganti sprei, serta membersihkan meja, kamar mandi, dan area yang sering disentuh. Kamar yang bersih dan nyaman juga dapat membantu kamu beristirahat dengan lebih baik.
Nah, itulah beberapa tips pola hidup sehat anak kost yang bisa kamu terapkan agar tidak mudah sakit. Ingat, selalu jaga kesehatan, ya!
Jika kamu ingin membaca artikel kesehatan lainnya, kamu bisa kunjungi blog Mamikos Info, ya!
Halaman:
