Di dalam kehidupan, ada berbagai tekanan yang dapat dialami dan dihadapi oleh seseorang. Seperti dalam hal pekerjaan, hubungan sosial, lingkungan, ekonomi, dan sebagainya. 

Tekanan-tekanan itulah kemudian yang dapat menimbulkan stres hingga burnout. Keduanya, memang sama-sama berasal dari tekanan, namun tahukah kamu jika kedua hal tersebut berbeda?

Untuk mengetahuinya lebih jauh, ini perbedaan utama antara stres dan burnout beserta penjelasannya lengkap.

Mengenal Perbedaan Stres dan Burnout

Baca Juga :

Apa Itu Hectic dalam Bahasa Gaul? Beserta Contoh Kalimat Penggunaannya

Stres merupakan respon alami tubuh pada tantangan atau tekanan, dan umum terjadi di kalangan masyarakat. Biasanya, stres bersifat jangka pendek dan akan mereda saat sumber tekanan sudah menghilang atau teratasi. 

Namun, saat stres yang terjadi terus-menerus tanpa adanya waktu pemulihan, maka tubuh dan pikiran akan mulai menunjukkan tanda kelelahan. 

Khususnya bagi para pekerja yang merasa stres akibat pekerjaan di bawah tekanan tinggi dan berujung pada burnout syndrom. 

Burnout merupakan kondisi seseorang yang merasa stres berat dan kelelahan ekstrem. Berbeda dengan stres, burnout tidak dapat hilang hanya dengan liburan singkat, namun membutuhkan pemilihan mental lebih dalam dan juga perlu adanya perubahan pola hidup. 

Lebih jauh, adapun beberapa perbedaan lainnya antara stres dan burnout adalah sebagai berikut. 

1. Jangka waktu
Stres dapat berlangsung dalam jangka pendek dan akan pulih jika tekanan selesai. Sedangkan, burnout jangka panjang atau kronis. 

2. Penyebab
Stres disebabkan oleh tekanan dari luar, contohnya seperti pekerjaan atau deadline. Sementara burnout, disebabkan oleh akumulasi stres yang tidak tertangani. 

3. Ciri-ciri atau gejala
Stres:
– Cemas, tegang, atau gelisah berlebihan 
– Fokus dan konsentrasi yang menurun
– Mudah marah atau frustasi
– Sulit tidur atau insomnia
– Jantung berdebar lebih cepat
– Masih memiliki energi, walaupun berlebih
– Jadi terburu-buru dan hiperaktif
– Berujung pada gangguan kecemasan

Burnout:
– Menarik diri dari lingkungan sosial
– Merasa tidak ada yang dapat mengerti atau membantu
– Kehilangan rasa percaya diri
– Merasa kosong, tidak bersemangat, dan sinis pada pekerjaan
– Menurunnya produktivitas dan performa kerja 
– Energi terkuras habis
– Jadi tidak berdaya dan putus asa
– Berujung pada depresi

4. Solusi cepat
Mengatasi stres dapat dilakukan dengan tidur, olahraga, dan relaksasi. Sedangkan, burnout memerlukan waktu, refleksi, dan kadang juga membutuhkan bantuan profesional.

Baca Juga :

17 Cara Menenangkan Hati dan Pikiran agar Tidak Stress, Panik, Sakit, dan Bisa Tidur Nyenyak

Penutup 

Itu dia, penjelasan mengenai sejumlah perbedaan antara stres dan burnout. Sekarang, kamu sudah mulai bisa membedakan keduanya, kan?

Klik dan dapatkan info kost di dekatmu:

Kost Jogja Murah

Kost Jakarta Murah

Kost Bandung Murah

Kost Denpasar Bali Murah

Kost Surabaya Murah

Kost Semarang Murah

Kost Malang Murah

Kost Solo Murah

Kost Bekasi Murah

Kost Medan Murah

The post Ini Perbedaan Utama Antara Stres dan Burnout Beserta Penjelasannya Lengkap appeared first on Blog Mamikos.

Menurut Triatna (2015:139), Stress adalah suatu keadaan seseorang, di mana kondisi fisik dan/atau psikisnya terkena gangguan dari dalam atau luar dirinya sehingga mengakibatkan ketegangan dan menyebabkan munculnya perilaku tidak biasa (yang dikategorikan menyimpang) baik fisik, sosial, maupun psikis.

7 Gejala Dan Cara Mengatasi Stress Kerja Menurut Para Ahli

1. Gejala Stress Kerja

Gejala dari stress kerja di kantor antara lain:

• Merasa gelisah, mudah tersinggung atau depresi
• Apatis dan kehilangan minat pada pekerjaan
• Masalah dengan waktu tidur
• Kelelahan
• Sulit berkonsentrasi
• Adanya ketegangan otot atau sakit kepala
• Masalah pada perut
• Enggan bergaul secara sosial lagi
• Kekurangan minat pada dorongan seksual
• Menggunakan alkohol atau obat untuk mengatasinya.

2. Cara Mengatasi Stress Kerja

1. Ambil napas dalam-dalam

Kita tidak dapat mengabaikan faktor psikologi dalam lingkungan kerja. Ketika kamu merasa kewalahan atau mulai merasakan ketegangan dan mulai menjernihkan pikiran, beberapa menit mengatur napas akan mengembalikan keseimbangan. Tarik napas selama lima detik, tahan dan hembuskan napas dalam hitungan yang sama melalui hidung.

2. Menentukan penyebab stress

Buatlah catatan selama satu atau dua minggu untuk mengidentifikasi situasi apa yang paling menyebabkan kamu merasa stress dan bagaimana cara kamu meresponnya.

3. Mengembangkan respon positif

Daripada berusaha untuk melawan stress dengan cara yang merusak, lebih baik segera membuat pilihan sehat ketika kamu merasa ketegangan memuncak. Carilah kegiatan untuk mengalihkan pikiran negatif ketika sedang stress, apakah itu berjalan – jalan sejenak, membaca, mendengarkan musik, dan lain sebagainya.

4. Menjauhi pemicu stress pribadi

Terkadang stress juga dapat disebabkan oleh pikiran kita sendiri. Belajar untuk menghentikan stress diri sendiri dengan membangun kepercayaan diri sendiri daripada mencari persetujuan orang lain akan menjadi hal yang baik untuk cara mengatasi stress pada karyawan.

5. Mencari dukungan rekan kerja

Memiliki sistem support yang bagus di kantor dapat membantu mengalihkan kamu dari efek negatif stress pada pekerjaan. Ingatlah untuk mendengarkan mereka dan menawarkan dukungan ketika mereka membutuhkan dukungan juga.

6. Mengambil inisiatif

Kita mungkin saja mengalami stress ketika merasa situasinya ada di luar kendali. Hal itu akan mengaktifkan hormon stres dan dalam situasi kronis akan menurunkan keyakinan diri, konsentrasi dan kenyamanan diri. Cobalah untuk mengidentifikasi aspek–aspek dari situasi tersebut yang bisa kamu kontrol dan yang tidak bisa dikontrol.

7. Menjaga pola tidur

Tidur adalah saat yang kritis untuk pemulihan tubuh. Ketika kamu tidak cukup tidur, maka kamu tidak mendapatkan efek pemulihan yang cukup pula.

[irp posts=”18875″ name=”Apa Itu Tes Wartegg Dan 16 Tips Sukses Lulus Tes Wartegg”]

[irp posts=”18870″ name=”Contoh Lengkap 5 Soal Psikotes Serta Jawabanya”]

[irp posts=”18885″ name=”Panduan Lengkap Dan Tips Lulus Tes Koran Atau Tes Pauli”]

Klik dan dapatkan lowongan kerja idamanmu:

• Lowongan Kerja Jakarta
• Lowongan Kerja Bandung
• Lowongan Kerja Surabaya
• Lowongan Kerja Jogja
• Lowongan Kerja Semarang
• Lowongan Kerja Malang
• Lowongan Kerja Tangerang
• Lowongan Kerja Palembang
• Lowongan Kerja Makassar
• Lowongan Kerja Medan
• Lowongan Kerja Lampung
• Lowongan Kerja Pekanbaru

The post 7 Gejala Dan Cara Mengatasi Stress Kerja Menurut Para Ahli appeared first on Blog Mamikos.