Blog Mamikos

The post Jawaban Jelaskan Tahap-Tahap Lempar Lembing dari Persiapan hingga Pendaratan! appeared first on Blog Mamikos.

Jawaban Sebutkan Tiga Faktor Keberhasilan dalam Lari Sambung Selain Kecepatan Pelari!

Fanny — Mon, 16 Mar 2026 02:32:37 +0000

Lari sambung atau lari estafet merupakan olahraga yang dimainkan beregu dengan empat orang pelari yang memiliki perannya masing-masing.

Salah satu cabang olahraga atletik ini, tidak hanya soal kecepatan individu saja yang penting, namun juga berkaitan dengan kemampuan koordinasi dan ketepatan waktu ketika pergantian tongkat.

Lebih jauh, ada juga faktor-faktor lainnya yang menjadi keberhasilan dari lari estafet. Simak, penjelasannya berikut ini, yuk!

Tentang Berbagai Faktor Keberhasilan Lari Estafet

Baca Juga :

Cabang Olahraga Lari yang Dilakukan dengan Cara Melompati Gawang Disebut Lari?

Untuk menjawab sebutkan tiga faktor keberhasilan dalam lari sambung selain kecepatan pelari, kamu juga perlu memahami beberapa teknik dalam lari estafet karena hal ini juga akan berpengaruh pada keberhasilan lari estafet.

1. Teknik Start
Pada lari estafet, posisi pelari pertama dalam keadaan jongkok. Pada posisi ini, pelari harus memastikan agar tangan berada di belakang garis start serta tongkat yang dipegang tidak boleh menyentuh garis tersebut. Apabila, teknik ini tidak dilakukan, maka pelari bisa didiskualifikasi.

2. Teknik Memberi Tongkat
Walaupun tampak sederhana, namun terdapat teknik yang harus diperhatikan pelari agar lari estafet berjalan dengan baik.

Pelari sebelumnya diharuskan untuk memberi tongkat pada pelari berikutnya menggunakan tangan kanan, sedangkan penerima tongkat harus mengambil tongkatnya dengan tangan kiri.

Ketika pemberian tongkat dalam lari estafet juga harus memposisikan ibu jari dibuka lebar sementara jari lainnya dirapatkan.

3. Teknik Menerima Tongkat
Pelari estafet harus memahami juga cara menerima tongkat, di mana ada dua teknik yang bisa dipakai.

– Cara visual, di mana penerima tongkat menoleh atau melihat ke belakang untuk dapat melihat tongkat yang diberikan kepadanya.

– Cara non visual, penerima tongkat berlari tanpa melihat tongkat yang hendak diterimanya. Penerima hanya akan menjulurkan tangannya ke arah belakang untuk mengambil tongkat.

Teknik lari estafet juga sangat dipengaruhi oleh harmoni dari setiap pelarinya. Ketepatan langkah ketika masuk serta keluar dari exchange zone menjadi bagian dari kunci keberhasilan tim.

Baca Juga :

Pada Saat Menerima Tongkat Estafet, Maka Penerima Harus Menjulurkan Tangannya ke? Ini Jawabannya

Penutup

Jadi, dapat disimpulkan jika selain kecepatan berlari, teknik-teknik dalam permainan yang diiringi juga dengan keharmonisan dalam grup, dibutuhkan untuk keberhasilan lari estafet. Semoga membantu.

Referensi:

MENGENAL LARI ESTAFET: SEJARAH, TEKNIK DAN PERATURANNYA [Daring]. Tautan: https://www.rexona.com/id/zona-keringat/mengenal-lari-estafet-sejarah-teknik-dan-peraturannya.html

Teknik Lari Estafet: Strategi Tim dan Latihan yang Efektif [Daring]. Tautan: https://svrg.id/blogs/the-journey/teknik-lari-estafet

Faktor Kecepatan dalam Lari Estafet [Daring]. Tautan: https://www.scribd.com/document/506756732/1090361006-3-BAB-II

Estafet [Daring]. Tautan: https://id.wikipedia.org/wiki/Estafet

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

The post Jawaban Sebutkan Tiga Faktor Keberhasilan dalam Lari Sambung Selain Kecepatan Pelari! appeared first on Blog Mamikos.

Jawaban Seorang Atlet Terlihat “Melayang” Saat Perlombaan Jalan Cepat, Mengapa Hal Ini Bisa Terjadi?

Fanny — Mon, 16 Mar 2026 02:23:44 +0000

Seperti yang kita ketahui, ada berbagai macam cabang olahraga dengan ciri khas dan aturannya masing-masing.

Seperti halnya, jalan cepat yang menjadi salah satu cabang olahraga atletik yang mengharuskan atletnya untuk maju langkah demi langkah dengan sambil menjaga kontak dengan tanah.

Namun, ada kalanya atlet terlihat seperti melayang ketika perlombaan. Mengapa bisa demikian? Yuk, cari tahu.

Tentang Olahraga Jalan Cepat dan Posisi Tampak “Melayang” ketika Perlombaan

Baca Juga :

10 Macam-macam Unsur Kebugaran Jasmani Beserta Contoh dan Penjelasannya

Jalan cepat merujuk pada olahraga yang dilakukan dengan cara gerak jalan minimal 100 langkah kaki per menitnya. Aturan baku dalam perlombaan ini yaitu posisi kaki yang wajib selalu menyentuh tanah.

Hal inilah yang membuat olahraga jalan cepat gerakan jalannya berbeda dengan berlari, di mana jalan cepat mengharuskan kaki selalu kontak dengan tanah atau di mana kedua kaki tidak pernah melayang di udara.

Apabila kaki belakang hendak melangkah, maka kaki depan haruslah dalam posisi menjejak atau menyentuh tanah.

Lalu, jawaban seorang atlet terlihat “melayang” saat perlombaan jalan cepat, bagaimana? Karena terkadang kita melihat para atlet seperti melayang.

Ini bisa jadi disebabkan kecepatan dari langkah yang sangat tinggi. Ketika atlet melangkah dengan begitu cepat, sehingga seolah-olah kedua kaki di udara secara bersamaan.

Di sisi lain, para atlet jalan kaki wajib memperhatikan dan memahami bahwa tidak menyentuh tanah atau dalam kondisi melayang seperti ketika berlari adalah salah satu hal yang harus dihindari jika tidak ingin didiskualifikasi atau dikenai pelanggaran.

Selain langkah melayang, pada gerakan jalan cepat juga tidak dipebolehkan melompat dan langkah kaki menyilang.

Sebab, jalan cepat merupakan gerakan maju dengan aturan di mana melangkah tanpa adanya hubungan atau langkah yang terputus dengan tanah.

Jadi, setiap saat melangkah, maka hal yang dilakukan adalah kaki depan wajib untuk menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Dan, ketika kaki ada di tanah, maka kaki juga harus lurus serta tumpuan kaki dalam posisi tegak lurus.

Baca Juga :

Dorongan yang Benar saat Melakukan Pendaratan Telapak Kaki, pada Jalan Cepat Adalah?

Penutup

Demikian, penjelasan singkat mengenai jalan cepat yang mengharuskan kaki atlet selalu menyentuh tanah. Semoga membantu.

Referensi:

Olahraga Jalan Cepat: Pengertian, Sejarah, Teknik Dasar, dan Aturannya [Daring]. Tautan: https://www.detik.com/edu/detikpedia/d-6940313/olahraga-jalan-cepat-pengertian-sejarah-teknik-dasar-dan-aturannya

Hal yang harus Dihindari dan Diutamakan dalam Jalan Cepat [Daring]. Tautan: https://www.kompas.com/skola/read/2020/10/07/200000469/hal-yang-harus-dihindari-dan-diutamakan-dalam-jalan-cepat

Teknik Dasar Jalan Cepat: Panduan Lengkap untuk Pemula [Daring]. Tautan: https://www.halodoc.com/artikel/teknik-dasar-jalan-cepat-panduan-lengkap-untuk-pemula

Yang Tidak Diperbolehkan dalam Melakukan Gerakan Jalan Cepat adalah? Pahami Aturannya [Daring]. Tautan: https://www.liputan6.com/hot/read/5182971/yang-tidak-diperbolehkan-dalam-melakukan-gerakan-jalan-cepat-adalah-pahami-aturannya

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

The post Jawaban Seorang Atlet Terlihat “Melayang” Saat Perlombaan Jalan Cepat, Mengapa Hal Ini Bisa Terjadi? appeared first on Blog Mamikos.

Jawaban Soal PJOK Halaman 100 Bab 3 Kelas 5 SD Kurikulum Merdeka

Fanny — Tue, 30 Dec 2025 09:31:56 +0000

Para siswa kelas 5 akan mengenal dan mendalami banyak hal dalam mata pelajaran PJOK.

Mulai dari lempar tangkap bola kecil, permainan gerobak dorong, hingga permainan bulu tangkis, yang tentu menjadi kegiatan seru hingga meningkatkan kebugaran jasmani.

Di samping praktik dan materi, ada juga beberapa tugas yang harus dikerjakan para siswa agar memahami pembelajaran lebih dalam.

Contoh Jawaban untuk Soal PJOK Halaman 100 Kelas 5

Baca Juga :

Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 SD/MI Semester 1 dan 2 Kurikulum Merdeka dan Penjelasannya

Salah satu soal yang harus dikerjakan adalah pada halaman 100 yaitu diskusi mengenai permainan bowling modifikasi yang telah dipraktikkan secara langsung oleh para siswa sebelumnya.

Ada beberapa soal yang perlu dijawab berdasarkan pengalaman siswa dalam permainan bowling modifikasi tersebut. Untuk membantu menjawab pertanyaan, berikut adalah contoh jawaban yang dapat dijadikan referensi.

Namun, perlu diperhatikan jika soal merujuk pada jawaban dengan pendapat, sehingga jawaban di artikel ini bersifat contoh yang dapat dikembangkan kembali oleh para siswa sesuai pemahaman dan pengalamannya masing-masing.

Contoh Jawaban Soal Diskusi PJOK Halaman 100

1. Tingkat kesulitan permainan
Contoh jawaban:
Menurut saya permainan bowling sederhana cukup sulit. Hal ini karena kita harus membuat bola melewati lubang secara tepat dan presisi untuk sampai pada teman satu tim di ujung yang berbeda.

2. Seberapa aman permainan yang dilakukan
Contoh jawaban:
Permainan bowling sederhana ini sangat aman, karena bisa dilakukan di mana saja tanpa banyak gerakan. Selain itu, karena aman, permainan ini bisa dilakukan di dalam ruangan maupun di luar ruangan, hanya saja membutuhkan luas ruangan yang cukup.

Tidak hanya itu saja, permainan ini aman karena tidak menggunakan benda berbahaya, sebab kita hanya menggunakan bola kecil dan bangunan yang bisa memanfaatkan penggunaan kardus atau buku sebagai tantangannya.

3. Pendapat mengenai aturan permainan
Contoh jawaban:
Menurut saya aturan dalam permainan mudah dipahami dan diikuti karena tidak banyak aturan yang dipakai dalam permainan ini.

4. Pendapat mengenai kesulitan dalam permainan
Contoh jawaban:
Kesulitannya adalah melemparkan bola secara tepat dan lurus untuk melewati lubang kardus. Karena ketika tidak dilempar dengan tepat bola tidak akan masuk untuk melewati lubang kardus dan itu membuat bola melenceng dari jalur, sehingga tidak sampai pada teman satu tim.

Baca Juga :

Contoh Soal PAS Kelas 5 Semester 1 Lengkap Semua Mapel dan Kunci Jawabannya

Penutup

Demikian, contoh jawaban untuk soal PJOK kelas 5 yang dapat dijadikan referensi. Semoga membantu.

Referensi:

Kunci Jawaban PJOK Kelas 5 Halaman 100 Kurikulum Merdeka Bab 3 Aturan Baru, Permainan Seru [Daring]. Tautan: https://www.tribunnews.com/pendidikan/7770260/kunci-jawaban-pjok-kelas-5-halaman-100-kurikulum-merdeka-bab-3-aturan-baru-permainan-seru

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan [Daring/PDF]. Tautan: https://buku.kemendikdasmen.go.id/katalog/pendidikan-jasmani-olahraga-dan-kesehatan-untuk-sdmi-kelas-v

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

The post Jawaban Soal PJOK Halaman 100 Bab 3 Kelas 5 SD Kurikulum Merdeka appeared first on Blog Mamikos.

Materi PJOK Bola Basket Kelas 9 SMP dan Penjelasannya

Zuly Kristanto — Tue, 09 Dec 2025 02:40:19 +0000

Materi yang diberikan dalam PJOK Kelas 9 SMP adalah tentang olah raga bola besar yang sangat populer di Amerika yakni bola basket.

Materi ini diberikan dengan harapan kamu bisa memahami segala yang berkaitan tentang permainan bola basket mulai dari sejarah sampai dengan cara memainkannya.

Nah, di artikel ini Mamikos akan menyampaikan materi PJOK bola basket yang akan diberikan di kelas 9 SMP. Jadi, silakan baca dengan cermat agar kamu bisa memahami materinya dengan baik.

Pengertian Bola Basket

unsplash.com/id/@allisonsaeng

Baca Juga :

Gambar Lapangan Bola Basket Beserta Keterangan dan Ukurannya Lengkap

Bola basket berdasarkan buku Pendidikan Jasmani yang disusun Tim Penjas SD (2007:10) merupakan sebuah olahraga yang dimainkan oleh dua orang dengan setiap tim memiliki anggota sebanyak lima orang.

Masing-masing tim bertanding saling melemparkan bola ke dalam ring lawan untuk mendapatkan nilai terbanyak dalam kurun waktu 2 x 20 menit. Tim yang berhasil memasukkan nilai terbanyak dinyatakan sebagai pemenang.

Apabila dibandingkan dengan permainan bola besar lainnya. Bola yang digunakan dalam permainan bola basket ini dibedakan berdasarkan usia pemainnya.

Bola basket yang paling kecil memiliki ukuran 3 dan bola jenis ini hanya boleh dimainkan untuk anak-anak yang berusia di bawah 8 tahun.

Baca Juga :

Induk Organisasi Bola Basket di Indonesia Adalah? Berikut Jawabannya

Kemudian di atasnya, adalah bola basket yang memiliki ukuran 5. Jenis bola ini boleh dimainkan oleh anak yang berusia 9 sampai 11 tahun.

Selanjutnya ada lagi bola dengan ukuran 6 yang memiliki berat sekitar 510 gram sampai dengan 550 gram dan punya diameter 72,5 cm.

Jenis bola ini dalam pertandingan resmi digunakan oleh wanita dewasa dan anak laki-laki yang berusia antara 12 sampai dengan 14 tahun.

Terakhir bola basket yang berukuran paling besar adalah ukuran 7 yang dalam pertandingan profesional digunakan oleh pemain pria dewasa atau anak laki-laki yang sudah berusia 15 tahun ke atas.

Baca Juga :

Apa yang Dimaksud dengan Pivot dalam Permainan Bola Basket? Berikut Penjelasannya

Sejarah Bola Basket

Bola basket termasuk sebuah olahraga yang unik karena ditemukan secara tidak sengaja. Penemu olahraga ini adalah seorang guru olahraga yang berasal dari Kanada.

Pada 15 Desember 1891, Dr. James Naismith yang mengajar di sebuah perguruan tinggi di YMCA yang berlokasi di Inggris membuat sebuah permainan di dalam ruangan tertutup untuk mengisi waktu siswanya di kala sedang libur musim dingin.

Permainan yang dimainkan sang guru bersama murid-muridnya ini terinspirasi dari permainan yang pernah dimainkannya saat masih kecil.

Meski sejak saat itu permainan ini mulai dikenal karena bisa digunakan untuk mengisi waktu di saat musim dingin.

Namun, permainan ini tidak serta merta diterima sebagai olahraga baru. Hal ini dikarenakan beberapa orang menganggap olahraga ini terlalu keras, sehingga kurang cocok untuk dimainkan di ruangan yang tertutup.

Penolakan ini tidak lantas membuat Dr. James Naismith menyerah. Beliau lalu menuliskan beberapa aturan dasar dan menempelkan sebuah keranjang di ruangan gelanggang olahraga, kemudian beliau meminta siswanya untuk mempraktekkan permainan yang baru dia ciptakan.

Semenjak saat itu olahraga ini mulai dikenal luas. Pertandingan resmi dari bola basket pertama kali digelar 20 Januari 1892 di tempat Dr. James Naismith bekerja.

Saat beberapa orang murid mempraktekkan olahraga ini, ada salah satu murid yang mengatakan kata basket.

Beberapa waktu setelahnya, olahraga ini segera menjadi terkenal di Amerika Serikat. Bahkan, hingga saat ini basket menjadi salah satu olahraga paling populer di Amerika Serikat.

Saat awal penciptaannya, jumlah masing-masing tim dalam permainan bola basket berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribel saat memainkannya.

Ukuran Lapangan Bola Basket

Bentuk dari lapangan bola basket adalah berbentuk persegi panjang. Uniknya, ukuran resmi dari olahraga bola basket ini ada dua macam yakni ukuran yang standar NBA (National Basketball Association) dan Federasi Bola Basket Internasional.

Ukuran resmi lapangan bola basket menurut versi NBA adalah memiliki panjang 28,5 meter dan luas 15 meter.

Sementara untuk ukuran resmi lapangan bola basket menurut Federasi Bola Basket Internasional adalah memiliki panjang 26 meter dan lebarnya mencapai 14 meter.

Di dalam area permainan bola basket terdapat tiga buah lingkaran dengan panjang jari-jari 1, 80 m dan papan yang ada di bagian luar memiliki ukuran 1,80 meter beserta papan pantul yang terdapat di bagian dalam adalah 0, 59 m.

Sedangkan untuk lebar papan pantul yang berada di bagian dalam ii adalah 0,45 m. Kemudian untuk jarak lantai sampai dengan papan pantul bagian bawah mencapai 0,45 m.

Sedangkan jarak papan pantul yang ada di bagian bawah hingga sampai ke ring basket mencapai 0,30 m dan untuk panjang ring basketnya adalah 0, 40 m. Lalu, untuk jarak tiang penyangga untuk bisa sampai ke garis akhir panjangnya 1 m.

Seperti permainan bola besar lainnya, panjang jarak garis tengah. Adapun panjang garis tengah lingkaran yang terdapat pada lapangan bola basket adalah 1,80 m dengan kelebaran garis 0.05 m.

Sedangkan untuk panjang garis akhir lingkaran sampai dengan jarak serang adalah 6 m dan panjang garis tembakan hukuman dalam bola basket adalah 3, 60 m.

Baca Juga :

Cara Melakukan Overhead Pass Saat Bermain Bola Basket, Ini Posisi Awal hingga Pelepasan Bola

Jumlah Pemain dan Waktu

Berbeda dengan permainan bola besar lainnya yang memberikan batasan pergantian pemain. Di dalam bola basket sama sekali tidak ada batasan untuk melakukan pergantian pemain.

Pergantian pemain dalam bola basket dapat dilaksanakan saat bola sudah meninggalkan lapangan pertandingan,

Setiap tim masing-masing memiliki 5 pemain yang turun di area penyerangan. Jumlah wasit yang dimiliki oleh bola basket adalah 2 orang saja.

Kemudian untuk waktu dari pertandingan bola basket ini bisa dibedakan menjadi dua. Dalam versi internasionalnya permainan ini dapat dimainkan sebanyak 4 x 10 menit.

Sedangkan dalam versi nasionalnya, permainan bola basket dimainkan dengan durasi 4 x 12.menit semata.

Baik di versi internasional maupun nasional, setiap selesai babak mulai dari babak pertama sampai dengan tiga semua pemain diijinkan untuk beristirahat selama 10 menit.

Teknik Dasar Bermain Bola Basket

Berikut ini beberapa teknik dalam bola basket yang harus kamu ketahui:

1. Teknik Melempar Bola dalam Permainan Bola Basket

Lemparan dengan memakai dua tangan dari dada. Teknik ini biasanya digunakan untuk melakukan lemparan jarak pendek.

Lemparan di atas kepada memakai dua tangan. Teknik biasanya digunakan untuk melakukan lemparan jarak jauh. Tujuannya adalah agar operan menjadi cepat dan bola menjadi sulit untuk diraih lawan.

Lemparan pantulan merupakan teknik yang digunakan untuk melakukan operan terobosan. Cara melakukan operan ini adalah dengan memegang bola memakai dua tangan di depan dada, lalu bola dilempar dengan memantulkan bola terlebih dahulu.

Lemparan dengan memakai Dua Tangan, Teknik lemparan ini sangat baik untuk kamu lakukan pada saat melakukan operan jarak dekat. Cara melakukan teknik ini dengan melemparkan bola basket dengan memakai dua tangan dengan posisi badan sedikit agak membungkuk.

2. Teknik Menggiring Bola atau Dribble

Berbeda dengan sepak bola yang dribel dilakukan dengan memakai kaki. Cara mendribel atau menggiring bola dalam bola basket adalah dengan membawa bola sambil memantulkan bola ke lantai setiap lebih dari satu langkah, baik itu dalam keadaan berlari maupun berjalan.

3. Gerakan Menyerang

Dalam permainan bola basket ada istilah lay-up yang merupakan sebutan untuk tindakan seorang pemain melakukan serangan ke pertahanan lawan.

Gerakan melangkah ini bisa dilakukan dengan melakukan dribble atau dari menerima bola lemparan dari teman. Lay-up sendiri harus dilanjutkan dengan mengoper ke arah teman atau kamu bisa langsung menembak ke arah jaring.

4. Menembak

Gerakan menembak dalam permainan bola basket dapat dilakukan dengan dua cara yakni menembak dengan memakai satu tangan di atas kepala. Menembak sambil meloncat dengan memakai dua tangan dan kan tembakan kaitan.

Rincian Poin Bola Basket

Berbeda dengan sepak bola yang setiap memasukkan bola ke jaring mendapat nilai satu. Di dalam permainan bola basket ini memiliki perhitungan sendiri.

Pemain yang bisa memasukkan bola dari luar garis tiga angka akan mendapatkan poin tiga.
Pemain yang bisa memasukkan bola dari dalam garis angka akan mendapatkan poin dua.
Pemain yang bisa memasukkan bola melalui lemparan bebas akan mendapatkan poin satu.

Peraturan dalam Permainan Bola Basket

Berikut ini adalah beberapa peraturan dalam permainan bola basket yang harus kamu ketahui:

Tim yang mendapatkan skor atau nilai paling banyak akan dinyatakan sebagai pemenang.
Durasi lama permainan di setiap babak atau set adalah 10 menit dan banyaknya babak yang dimainkan adalah 4 babak.
Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan satu atau dua tangan, tetapi bola tidak boleh dipukul dengan cara ditinju.
Pemain yang memegang bola sambil berlari atau memegang bola terlalu lama.
Pemain tidak diijinkan mendorong, menahan, memukul, atau menyeruduk pemain lawan secara sengaja dengan alasan apapun. Pemain yang kedapatan melakukan pelanggaran akan mendapat sanksi.
Jika ada salah satu pemain yang melakukan kesalahan sebanyak tiga kali berturut-turut akan dihitung sebagai skor untuk lawan.
Bola yang sudah meninggalkan lapangan akan dilemparkan kembali ke dalam lapangan danb l;angsung bisa dimainkan oleh pemain pertama yang berhasil menyentuhnya.
Jika bola yang dilemparkan dari luar lapangan masuk ke dalam keranjang dan pemain penjaga keranjang tidak menyentuhnya, maka bola tadi dihitung sebagai gol.
Wasit berhak mencatat jumlah pelanggaran dan mendiskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran.

Demikian informasi yang dapat Mamikos berikan tentang materi PJOK kelas 9 SMP bola basket yang harus kamu kuasai.

Referensi:

Materi Bola Basket: Pengertian, Peraturan, Sarana, dan Teknik Dasar [Daring]. Tautan: https://kumparan.com/berita-hari-ini/materi-bola-basket-pengertian-peraturan-sarana-dan-teknik-dasar-1vHzz8o5Fa4/full

Materi PJOK Kelas 9 Bola Basket [Daring]. Tautan: https://portaledukasi.org/2021/05/21/materi-pjok-kelas-9-bola-basket/

Rangkuman Penjaskes Kelas IX Semester 1 [Daring]. Tautan: https://id.scribd.com/document/478335854/bola-basket-KELAS-IX

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

The post Materi PJOK Bola Basket Kelas 9 SMP dan Penjelasannya appeared first on Blog Mamikos.

Materi Renang Kelas 11 SMA Kurikulum Merdeka dan Penjelasannya

Bella Carla — Mon, 08 Dec 2025 01:25:29 +0000

Renang merupakan salah satu cabang olahraga yang sudah dikenal sejak dulu. Selain dikenal sebagai olahraga yang menyenangkan, renang juga memberikan banyak manfaat kesehatan, lho.

Olahraga satu ini dapat dilakukan di dalam air, seperti kolam renang, sungai, danau, atau laut. Nah, kamu pun akan mempelajari lebih jauh seputar cabang olahraga renang ketika duduk di kelas 11 SMA.

Untuk lebih mudah memahami materi, kamu bisa rangkuman materinya dalam artikel berikut ini, ya.

Berikut Materi Renang Kelas 11 SMA Kurikulum Merdeka

unsplash.com/gentritbsylejmani

Baca Juga :

Materi Bola Basket Kelas 11 SMA Kurikulum Merdeka dan Penjelasannya

Dikutip dari Dasar-Dasar Olahraga Renang karya Dr. Drs. Ilham, M.Kes, dkk, renang adalah cabang olahraga yang menggunakan anggota tubuh terutama bagian tangan dan kaki untuk bergerak di dalam air.

Olahraga renang sendiri menjadi salah satu cabang olahraga yang populer di seluruh dunia dan bahkan menjadi bagian dari Olimpiade, lho.

Berikut adalah rangkuman materi kebugaran jasmani kelas 11 SMA cabang olahraga renang yang Mamikos kutip dari laman repositori.kemendikdasmen.go.id.

Baca Juga :

Materi Bulu Tangkis Kelas 11 SMA Semester 1 dan 2 Kurikulum Merdeka

Manfaat Renang Bagi Tubuh

Berikut ini adalah manfaat renang bagi tubuh yang perlu diketahui:

a. Meningkatkan kualitas jantung dan peredaran darah

Jantung merupakan organ tubuh yang memompa darah agar mengalir ke seluruh tubuh, sedangkan darah tersebut mengangkut sari-sari makanan dan oksigen sehingga terjadi proses pembakaran serta menghasilkan energi yang diperlukan untuk bergerak.

b. Meningkatkan kapasitas vital paru-paru

Paru-paru berfungsi untuk mengambil oksigen yang sangat diperlukan dalam proses oksidasi (pembakaran). Renang akan melatih kerja paru-paru dan meningkatkan kemampuan paru-paru untuk mengambil oksigen yang banyak.

Dengan terpenuhinya oksigen maka proses pembakaran dalam tubuh menjadi lancar sehingga energi yang diperlukan dapat terpenuhi.

c. Mempengaruhi otot menjadi berisi

Ketika berenang akan terjadi gerakan otot yang dinamis dan otot akan bekerja terus menerus. Hal ini akan membuat serabut otot bertambah banyak dan bertambah kuat. Sehingga otot-otot tubuh akan kelihatan lebih berisi/padat.

Baca Juga :

55 Contoh Soal PJOK Kelas 11 SMA Semester 1 Lengkap dengan Jawabannya

Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Renang

a. Aktivitas yang harus dilakukan sebelum berenang

Melakukan pemanasan untuk mencegah terjadinya kejang-kekang otot pada saat berenang. Pemanasan senam bisa dilakukan dengan cara menggerak-gerakkan badan (senam kecil) atau dengan berlari-lari kecil.
Mandi pada air pancuran yang tersedia sebelum masuk ke kolam renang. Hal ini dimaksudkan untuk memastikan bahwa tubuh dalam keadaan bersih dan tubuh dapat menyesuaikan dengan suhu air.
Memakai pakaian renang yang berwarna (tidak putih) karena air kolam dapat menyebabkan pakaian berwarna putih berubah menjadi kekuning-kuningan (mangkak).
Mengamati kedalaman kolam renang dan menyesuaikannnya dengan kemampuan diri sendiri.
Jangan berenang dalam keadaan perut kosong atau terlalu kenyang. Karena dalam berenang diperlukan banyak tenaga dan apabila perut terlalu kenyang maka beban tubuh menjadi lebih berat.

b. Aktivitas Yang harus dilakukan sesudah berenang

Membasuh mata agar bersih dari kotoran. Hal ini perlu dilakukan karena air di dalam kolam renang biasanya kurang baik untuk kesehatan mata dan mengandung kaporit.
Jika telinga kemasukan air, diusahakan air bisa keluar kembali sambil loncat-loncat atau dengan cara yang lain.

Kategori Keterampilan Gerak Aktivitas Renang

1. Prinsip mengapung

Teori menyatakan bahwa sebuah kapal yang bermuatan ringan akan mudah ditarik atau didorong di dalam air. Begitu pun, seorang perenang yang ringan akan mudah mengapung di atas air jika dibandingkan dengan perenang yang lebih berat daya mengapungnya.

Perenang memiliki bermacam-macam bentuk tubuh, ukuran tulang, perkembangan otot, berat badan, jaringan lemak, dan kapasitas paru-paru, yang semua itu mempengaruhi gaya apung dan posisi apung seseorang.

Bagi perenang pemula, cara mengapung di permukaan air sulit untuk dilakukan. Untuk dapat mengapung dibutuhkan waktu yang cukup lama dalam berlatih. Ada beberapa cara untuk latihan mengapung, yaitu sebagai berikut:

a. Masuk dalam air

Belajar renang sebaiknya dilakukan di dalam kolam yang dangkal yaitu setinggi kurang lebih satu meter. Untuk berlatih mengapung dengan masuk dalam air, lakukan hal berikut ini:

Berlututlah dengan menggerak-gerakkan lengan di bawah permukaan air.
Berpeganglah pada pegangan khusus di sisi kolam dan tariklah tubuh maju mundur serta menjauhi dan mendekati dinding.
Carilah tangga masuk kolam yang terendam dalam air, letakkan kedua tangan di atas permukaan tangga dengan menghadap ke bawah dan kepala menghadap ke dinding kolam, kemudian apungkanlah kakimu terjulur ke belakang sehingga tubuh akan merasakan melayang di permukaan air, kemudian lakukan naik turun di anak tangga sebanyak 5-6 kali.
Berpegangan di pinggir kolam renang, kemudian togok dan tungkai diluruskan/diangkat ke permukaan air, kemudian mengambanglah dengan posisi telungkup, tangan lurus ke depan, dan kepala terangkat dari permukaan air.

b. Mengapung

Latihan mengapung dapat dilakukan sebagai berikut:

Tangan berpegangan pada tiang atau parit dinding kolam, angkat kaki hingga tubuh dalam posisi telungkup, dan gerakkan kedua kaki turun naik berulang-ulang maka tubuh merasakan mengambang di permukaan air.

b). Berlatih mengapung dengan tangan memegang papan luncur masuk ke dalam air. Saat tangan memegang papan luncur, angkatlah kedua kaki hingga mengambang telungkup maka tubuh akan merasakan mengambang di permukaan air.

Baca Juga :

Rangkuman Materi Sepak Bola PJOK Kelas 11 SMA dan Penjelasannya

2. Prinsip meluncur

Setelah dapat mengapung di atas permukaan air, latihan berikutnya adalah latihan meluncur, caranya sebagai berikut:

1). Meluncur dengan menolakkan kaki pada dinding

Berdiri dipinggir kolam renang, punggung membelakangi pinggir kolam renang, kemudian turunkan bahu ke dalam air sehingga hanya kepalanya yang berada di permukaan air. Tolakkan salah satu kaki pada dinding tubuh meluncur ke depan, kaki tidak bergerak.

2). Meluncur dengan menggunakan papan luncur.

Peganglah papan luncur di depan di atas permukaan air, bersamaan dengan mengangkat kedua tungkai di permukaan air hingga posisi tubuh terangkat ke permukaan air. Kemudian, gerakkan tungkai turun naik hingga badan bergerak ke depan meluncur.

3). Meluncur diawali dengan loncatan

Dari posisi berdiri di pinggir kolam renang kedua lengan lurus disamping telinga, kemudian meloncat dengan menukik ke dalam air hingga posisi tubuh meluncur di permukaan air. Biarkanlah tubuh dengan sendirinya maju atau terdorong ke depan.

Keterampilan Gerak Renang Gaya Bebas

Renang merupakan salah satu aktivitas air yang diatur sedemikian rupa sehingga menghasilkan suatu gerakan yang teratur. Renang terdiri atas beberapa gaya renang, yaitu gaya bebas, gaya dada, gaya punggung dan gaya kupu-kupu, keempat gaya tersebut diperlombakan.

Bentuk-bentuk latihan gerak renang Gaya Bebas yang berhubungan dengan kesehatan antara lain sebagai berikut:

1. Posisi badan di atas air

Posisi badan di atas air harus sejajar dengan permukaan air (streamline), yaitu keadaan tubuh rileks. Posisi badan yang salah akan mengurangi kecepatan berenang.

2. Gerakan Kaki

Gerakan kaki harus diatur sedemikian rupa agar menghasilkan suatu gerakan kaki yang benar karena fungsi gerakan kaki sebagai alat keseimbangan, sedangkan gerakan maju ke depan sebagian besar ditentukan oleh tangan.

3. Gerakan Lengan

Gerakan lengan dalam gaya bebas dibagi menjadi tiga tahap, yaitu gerakan menarik, mendorong, dan istirahat.

Gerakan menarik (pull): untuk memulai gerakan menarik, tangan dimasukkan kedalam air. Gerakan menarik (pull) dilakukan setelah siku masuk di dalam air sampai tangan mencapai bidang vertikal.
Gerakan mendorong: Gerakan tangan mendorong (pull) harus dilakukan dengan kuat dan arahnya dari depan ke belakang sampai tangan di bawah dada.
Gerakan istirahat (recovery): yakni gerakan mengangkat sikut dalam air setelah gerakan mendorong, gerakan ini dapat dilakukan dengan mengangkat sikut tinggi atau sedang.

4. Gerakan bernafas renang gaya bebas

Teknik bernafas pada renang gaya bebas adalah sebagai berikut:

Palingkan muka ke samping sebagian atau seluruhnya dengan mulut keluar dari permukaan air.
Kemudian, ambillah udara sebanyak-banyaknya melalui mulut atau hidung dan keluarkan napas secara perlahan-lahan setelah muka masuk ke dalam air

Kesalahan yang sering terjadi ketika gerak renang gaya bebas adalah sikap badan kaku, badan tidak streamline, anggota badan bergerak ke samping tidak kedepan, cara ayunan tangan/kaki yang kurang pas, kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut.

Bayangkan dan lakukanlah keterampilan yang sesuai tujuan gerak renang gaya bebas tersebut. Usahakan untuk menghindari kesalahan-kesalahan yang sering terjadi.

Keterampilan Gerak Renang Gaya Dada

1. Mengenal aktivitas gerak renang gaya dada

Renang gaya dada (chest stroke) atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air.

Kedua belah kaki menendang ke arah luar. sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan.

Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada dipermukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.

Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi. Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Dalam pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau gaya bebas.

Di antara ketiga nomor renang resmi yang diatur Federasi Renang Internasional (FINA), perenang gaya dada adalah perenang yang paling lambat.

Sejarah manusia sudah berenang gaya dada sejak zaman batu seperti digambarkan dalam lukisan di gua Wadi Sora, Mesir barat daya. Gerakan kaki gaya dada diperkirakan meniru gerakan berenang katak.

Di lukisan dinding yang dibuat orang Assyria dan lukisan relief yang ditemukan di Babilonia. Pada tahun 1538, seorang profesor ilmu bahasa berkebangsaan Jerman bernama Nicolas Wynman menerbitkan buku berenang yang pertama, Colymbetes.

Tujuannya menulis buku bukan untuk mempromosikan berenang, melainkan untuk mengurangi bahaya tenggelam. Meskipun demikian, buku tersebut berisi cara belajar gaya dada.

Pada tahun 1696, pengarang Perancis Melchisédech Thévenot menulis buku The Art of Swimming yang menjelaskan berenang gaya dada yang serupa dengan gaya dada sekarang ini.

Salah seorang dari pembacanya adalah Benjamin Franklin. Lomba renang dimulai di Eropa sekitar tahun 1800. Sebagian besar perenang memakai gaya dada.

Dalam lomba renang tahun 1844 di London, sejumlah perenang suku Indian ikut serta. Perenang Inggris menggunakan gaya dada sementara perenang suku Indian berenang gaya bebas. Hingga tahun 1873, orang Inggris lebih senang berenang gaya dada.

Pada tahun 1875, Kapten Matthew Webb berhasil mencatatkan diri sebagai orang pertama yang berenang menyeberangi Selat Inggris. Selat selebar 34,21 km itu diseberanginya dengan berenang gaya dada selama 21 jam 45 menit.

Olimpiade St. Louis 1904 adalah Olimpiade yang pertama kali mempertandingkan nomor gaya dada secara terpisah untuk jarak 440 yard (402 m). Pada waktu itu diperlombakan nomor gaya dada, gaya punggung, dan gaya bebas.

2. Keterampilan gerak renang gaya dada

Bentuk-bentuk latihan gerak renang gaya dada yang berhubungan dengan kesehatan antara lain sebagai berikut :

a. Gerakan kaki

Lutut dibengkokkan ke dalam/ditekuk.
Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka dan
dirapatkan.
Ulangi urutan gerakan tungkai :tekuk, tendang, rapatkan secara berulang-ulang.

b. Gerakan tangan

Kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling menempel).
Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri sambil memutar telapak tangah kearah luar dan tarik ke bawah.
Luruskan tangan kembali.
Dan ulangi dengan urutan luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan

c. Mengambil nafas

Mengambil napas pada renang gaya dada dilakukan saat posisi kepala berada di atas permukaan air yakni saat dorongan kedua lengan. Gerakan mengambil napas biasanya dilakukan 1 kali gerakan kaki, 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas.

d. Koordinasi gerak lengan, tungkai dan pernapasan renang gaya dada

Kesalahan yang sering terjadi ketika gerak renang gaya dada adalah sikap badan kaku, badan tidak streamline, cara ayunan tangan/kaki yang kurang pas, kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut.

Bayangkan dan lakukanlah keterampilan yang sesuai dengan tujuan dari gerak renang gaya dada tersebut. Usahakan untuk menghindari kesalahan-kesalahan yang sering terjadi.

Nah, di atas tadi merupakan informasi tentang rangkuman materi renang kelas 11 SMA yang bisa Mamikos bagikan kepada kamu.

Buat kamu yang ingin mengulik lebih banyak seputar informasi bermanfaat lainnya, kamu bisa kunjungi situs blog Mamikos dan temukan informasinya di sana.

Referensi:

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan / Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.– Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, 2014 [Daring]. Tautan: https://repositori.kemendikdasmen.go.id/10254/1/PJOK-Kelas-XI-Semester-.pdf

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

The post Materi Renang Kelas 11 SMA Kurikulum Merdeka dan Penjelasannya appeared first on Blog Mamikos.

Kegiatan Sehat Apa Saja yang Masih Sulit Kalian Lakukan, Mengapa? Ini Contoh Jawabannya

Fanny — Thu, 06 Nov 2025 03:36:51 +0000

Untuk menjaga kesehatan, tentunya setiap orang harus memperhatikan berbagai hal, salah satunya pola makan seperti mengkonsumsi menu makanan 4 sehat 5 sempurna.

Hal inilah yang kemudian dipelajari oleh para siswa kelas 7 tentang cara mengatur pola makan yang sehat bagi tubuh.

Di samping itu, para siswa juga perlu mengidentifikasi kegiatan sehat apa yang mereka lakukan dan yang sulit dilakukan.

Contoh Jawaban tentang Kegiatan Sehat yang Sulit Dilakukan

Baca Juga :

Contoh Pidato tentang Kesehatan dan Pola Hidup Sehat Singkat

Pada halaman 71 sampai 73 mapel Bahasa Indonesia, siswa kelas 7 akan diberikan tugas essay, di mana salah satu pertanyaannya adalah tentang kegiatan sehat apa yang masih sulit untuk dilakukan dan menjelaskan alasannya.

Untuk membantu memberikan referensi menjawab, berikut adalah contohnya yang dapat dilihat. Namun, perlu dipahami bahwa jawaban di bawah ini hanya referensi saja yang dapat dikembangkan kembali sesuai pemahaman dan pengalaman masing-masing siswa, karena pertanyaan bersifat pendapat.

Contoh Jawaban 1
Saya masih sulit untuk membatasi jajanan cepat saji karena makanan-makanan tersebut menurut saya sangat enak dan praktis. Selain itu, saya juga sering jajan di luar rumah dan itu sulit dihilangkan, seperti di sekolah dan ketika bermain.

Contoh Jawaban 2
Kegiatan sehat yang masih sulit untuk saya lakukan adalah berolahraga secara rutin. Walaupun saya terkadang juga suka berolahraga, tapi hal itu karena diajak oleh teman atau ayah.

Alasannya karena malas dan juga kurang motivasi. Setelah seharian bersekolah dan beraktivitas, saya lebih suka bermain dengan teman, sehingga saya belum terbiasa untuk berolahraga secara rutin.

Contoh Jawaban 3
Makan sayur masih menjadi tantangan dan kesulitan bagi saya, karena tidak terbiasa dengan rasanya dan membuat saya tidak suka. Sehingga, lebih memilih makanan lain yang menurut saya lebih enak dan mengenyangkan.

Contoh Jawaban 4
Kebiasaan sehat yang sulit saya lakukan yaitu minum air putih yang banyak. Karena, saya lebih suka dengan minuman-minuman berasa sedangkan minum air putih konsumsi per harinya sedikit. Walaupun begitu, saya sedang berusaha mencoba membiasakan diri untuk banyak minum air putih dengan membawa tumbler ke sekolah.

Baca Juga :

7 Jenis Makanan Murah yang Bergizi Tinggi dan Mudah Didapat

Penutup

Itu dia, contoh-contoh jawaban yang dapat dieksplor kembali sesuai dengan pendapat masing-masing siswa. Semoga membantu.

Referensi:

KUNCI JAWABAN Bahasa Indonesia Kelas 7, Kegiatan Sehat Apa Saja yang Masih Sulit Kalian Lakukan? [Daring]. Tautan: https://banten.tribunnews.com/2024/02/14/kunci-jawaban-bahasa-indonesia-kelas-7-kegiatan-sehat-apa-saja-yang-masih-sulit-kalian-lakukan?page=all

Kunci Jawaban Bahasa Indonesia Kelas 7 Halaman 73, Sehat dan Bugar pada Masa Remaja [Daring]. Tautan: https://jambi.tribunnews.com/2023/08/16/kunci-jawaban-bahasa-indonesia-kelas-7-halaman-73-sehat-dan-bugar-pada-masa-remaja

Kunci Jawaban Bahasa Indonesia Kelas 7 SMP Halaman 73: Kegiatan Sehat Apa yang Sulit Kalian Lakukan? [Daring]. Tautan: https://trends.tribunnews.com/2024/10/27/kunci-jawaban-bahasa-indonesia-kelas-7-smp-halaman-73-kegiatan-sehat-apa-yang-sulit-kalian-lakukan

9 Pola Hidup Sehat agar Tubuh Tidak Mudah Sakit [Daring]. Tautan: https://www.alodokter.com/delapan-langkah-menuju-pola-hidup-sehat

Artikel Kanwil DJKN Riau, Sumatera Barat dan Kepulauan Riau [Daring]. Tautan: https://www.djkn.kemenkeu.go.id/kanwil-rsk/baca-artikel/15192/5-Tips-Menjaga-Kesehatan-Tubuh.html

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

The post Kegiatan Sehat Apa Saja yang Masih Sulit Kalian Lakukan, Mengapa? Ini Contoh Jawabannya appeared first on Blog Mamikos.

12 Contoh Permainan Invasi beserta Ciri-ciri dan Teknik Dasarnya

Nana — Tue, 14 Oct 2025 07:16:31 +0000

12 Contoh Permainan Invasi beserta Ciri-ciri dan Teknik Dasarnya — Kamu pasti sudah tahu bahwa permainan invasi merupakan kategori permainan tim, biasanya olahraga, yang memiliki tujuan utama yakni menyerang, mencetak skor, dan bertahan.

Permainan invasi ini memerlukan strategi, taktik, kerja sama tim, dan keterampilan fisik yang baik.

Di kesempatan ini, Mamikos punya ulasan terkini mengenai apa saja contoh permainan invasi beserta ciri-ciri dan teknik dasarnya yang bisa dipelajari.

Ciri-ciri, Teknik Dasar, dan Contoh Permainan Invasi

unsplash.com/Fancy Crave

Invasi menjadi jenis permainan tim yang bertujuan untuk mencetak skor dengan cara menyerang area lawan, sekaligus bertahan agar tidak kecolongan.

Dalam permainan invasi menekankan strategi untuk menguasai area lawan, mencetak poin, dan harus tetap melindungi area sendiri dari serangan lawan.

Baca Juga :

Suatu Bentuk Gerakan Senam yang Menyerupai Gerakan Baling-Baling Adalah? Ini Jawabannya

Jadi, strategi, taktik, kerja sama tim, dan keterampilan fisik sangat dibutuhkan dalam permainan invasi.

Para pemain di dalamnya harus memainkan beberapa peran yakni menjadi penyerang (mempertahankan penguasaan bola, menciptakan ruang, serta menyerbu pertahanan lawan) dan peran bertahan (menghalangi, merebut kembali bola, dan melindungi gawang/sasaran dari lawan) secara terus-menerus.

Memahami Alur Permainan Invasi

Meskipun ini disebut permainan namun bisa dibilang permainan invasi seperti halnya olahraga sebab melibatkan banyaknya aktivitas fisik.

Permainan invasi menjadi aktivitas permainan yang tujuan utamanya adalah untuk menyerang, mencetak suatu gol, dan menghalangi terjadinya gol dari pihak lawan.

Maka dapat dikatakan bahwa maksud dari permainan invasi adalah untuk menyerbu wilayah atau zona lawan agar mencetak poin serta melindungi wilayah sendiri untuk mencegah lawan mencetak poin mereka.

Ciri khas dari permainan invasi yang paling mudah dikenali adalah adanya kontak fisik langsung dari seluruh pemain di dalamnya.

Kontak tersebut bisa terjadi dan berlangsung selama permainan baik dengan pemain dari tim sendiri atau dengan pemain dari tim lawan.

Contoh Permainan Invasi yang Dapat Dimainkan

Ada beragam olahraga yang dapat disebut sebagai permainan invasi. Permainan invasi terbagi menjadi 3 kategori menurut The Teaching Games for Understanding yaitu handball (bola tangan), football (bola kaki), dan stick (tongkat).

Contoh permainan invasi dari masing-masing kategori yang telah Mamikos sebutkan di atas adalah sebagai berikut:

A. Handball (Bola Tangan):

Bola basket: Tujuan permainan invasi ini adalah menembak bola ke ring lawan dari atas.
Netball: Tujuan dari permainan ini adalah menembak bola ke ring lawan.
Bola Tangan: Tujuannya melempar bola ke gawang lawan.
Ultimate frisbee: Tujuan permainannya adalah agar rekan tim berhasil menangkap frisbee di zona akhir lawan.
Polo Air: Tujuannya menembakkan bola ke gawang lawan.

B. Football (Bola Kaki):

Sepakbola: Tujuannya menendang bola ke gawang lawan untuk mencetak gol terbanyak.
Rugby: Tujuan permainannya adalah membawa bola ke belakang garis gawang lawan untuk mencetak try.
Touch football: Sama dengan rugby, tujuannya yaitu mencetak try di wilayah lawan.

C. Stick (Tongkat):

Hoki lapangan: Tujuan dari permainan ini adalah menggerakkan bola ke wilayah lawan untuk mencetak gol dengan memukul bola ke gawang lawan.
Hoki es: Tujuannya mencetak gol sebanyak mungkin.
Lacrosse: Tujuan permainan adalah melempar bola ke dalam gawang lawan.
Hurling: Tujuan permainannya adalah mencetak gol dengan memukul bola ke gawang lawan atau melewati di atas mistar.

Baca Juga :

Rangkuman Materi Lompat Jauh, Tahapan, Aturan, Teknik Lapangan Hingga Tujuannya

Ciri-ciri Utama Permainan Invasi yang Perlu Dipahami

Permainan invasi memiliki sejumlah ciri-ciri yang dapat dengan mudah kamu pahami, di antaranya adalah:

1. Tujuannya Menyerang dan Bertahan

Inti dari permainan invasi yang perlu diingat dan menjadi cirinya yang pertama adalah menyerang area lawan untuk mencetak gol.

Lalu yang kedua para pemainnya juga harus bertahan untuk melindungi area sendiri supaya tidak kebobolan tim lawan. Setiap tim harus mampu untuk berperan seimbang antara kedua aturan ini.

2. Permainan Tim

Permainan invasi akan selalu dimainkan oleh dua tim atau lebih, yang perlu mengerahkan kerja sama, komunikasi, dan koordinasi yang kuat antara satu sama lainnya.

Kemenangan bukan hanya hasil dari kemampuan individu saja, tetapi juga sinergi dan kerjasama solid antara tim.

3. Penguasaan Objek Permainan

Anggota dalam tim harus menguasai objek permainan (seperti bola atau puck) dengan cara mengoper atau menggiring.

Tujuan utama dari poin ini adalah untuk memindahkan objek tersebut ke area lawan dan bergegas mencetak skor/poin.

4. Memerlukan Strategi dan Taktik Jitu

Ciri-ciri berikutnya dari invasi adalah permainan ini menuntut pemain untuk dapat membuat keputusan yang cepat serta berpikir strategis tentang bagaimana cara menyerang sekaligus bertahan.

Taktik ini biasanya akan sering berubah tergantung pada situasi yang sedang terjadi di lapangan.

5. Kontak Fisik

Ciri berikutnya adalah para anggota dalam tim akan sering bersentuhan fisik. Sebagian besar para pemain dalam permainan invasi akan terlibat kontak fisik langsung.

Tingkat kontak pun bakal bervariasi tergantung pada jenis permainan/olahraganya, namun hal satu ini menjadi bagian alami dari perebutan bola atau puck dalam permainan.

Kemampuan yang Diperlukan dalam Permainan Invasi

Permainan invasi dapat berjalan lebih optimal jika para pemainnya menguasai beberapa kemampuan tertentu.

Karena ini masih ada kaitannya dengan tujuan dan maksud dari permainan invasi, lantas kemampuan apa saja kira-kira yang harus dimiliki oleh para pemain?

Menurut modul Invasion Games oleh Sport New Zealand, macam-macam kemampuan dari para pemain permainan invasi antara lain adalah:

1. Kemampuan dalam bekerja sama

Kerjasama dalam tim yang dimaksud di sini meliputi peran dan tanggung jawab dari masing-masing individu sebagai bagian dari anggota tim.

Kemampuan tersebut erat kaitannya dengan jenis olahraga yang dimainkan serta posisi apa nantinya yang ia tempati. Hal ini berhubungan juga dengan strategi permainan, taktik, serta eksekusi dalam game nanti.

2. Memegang penuh kepemilikan

Baca Juga :

10 Gerakan Pencak Silat beserta Nama dan Gambarnya Lengkap

Apa yang dimaksud dari memegang kepemilikan adalah kemampuan passing atau mengoper bola, berlari membawa bola, serta menahan bola atau menghalangi pemain lawan menjadi sangat diperlukan di sini.

3. Sadar penentuan posisi

Anggota tim yang bermain di suatu posisi tertentu akan memiliki peran dan kontribusi terhadap kesuksesan timnya tersebut.

4. Mengeksekusi strategi permainan

Eksekusi strategi permainan erat kaitannya dengan kerjasama dari para anggota tim yang harus mampu membuat ruang dan kesempatan serta memanfaatkannya untuk membuat serangan.

Tentu saja termasuk dalam bergerak atau mengoper bola atau objek permainan ke berbagai arah untuk menghindari pemain lawan dalam mencetak gol/poin.

5. Mendukung penggiring bola

Untuk mencapai tujuan utama dari permainan, pemain yang (bertugas) menjadi penggiring bola dan akan melakukan gol harus digiring dengan baik oleh rekan satu timnya.

Jika dari semua poin di atas para individu dalam tim mampu untuk bersinergi dan bekerja sama, niscaya permainan yang unggul akan dipimpin dan hasil akhirnya tentulah tim sendiri yang akan keluar menjadi pemenangnya.

Manfaat dan Tujuan dari Permainan Invasi

Permainan invasi yang dijalankan dengan penuh gairah sportivitas dapat membantu mengembangkan keterampilan baru dan manfaat fisik bagi individu.

Beberapa manfaat yang bakal bisa dirasakan jika kamu menjalankan permainan invasi dengan baik antara lain adalah:

1. Fair play

Fair play di sini adalah nilai-nilai yang dianut seperti kejujuran, keberanian, pengendalian diri dan kegigihan dari individu yang bermain.

Oleh karenanya, dalam permainan invasi individu juga dapat berlatih bagaimana caranya memperlakukan orang lain secara setara dan mengendalikan diri untuk bisa berkomunikasi baik dengan orang lain.

Salah satu yang dapat dilakukan tentu saja adalah bersikap tenang di bawah tekanan. Meski begitu tetap tunjukkan rasa hormat kepada lawan maupun wasit selama permainan berlangsung.

2. Kerjasama tim

Kerjasama tim menjadi salah satu hal yang utama dan krusial dalam permainan invasi. Sebab semua anggota dalam tim memiliki tujuan yang sama, yakni mencetak skor dan menghalangi lawannya untuk mencetak gol.

Manfaat yang bakal dirasakan di sini oleh individu di dalam tim adalah melatih diri bersikap dan bekerjasama dengan baik.

3. Terjalinnya Kepercayaan dan Persahabatan

Masih ada hubungannya dengan kerjasama dalam tim, permainan invasi dapat membantu individu dalam tim untuk menjalin kepercayaan serta menciptakan persahabatan.

Hal tersebut dapat terjadi karena adanya aktivitas fisik, saling bersatu, dan saling percaya satu sama lain selama permainan berlangsung.

4. Menjadi Lebih Bugar

Permainan invasi mengharuskan individu dalam satu tim untuk bermain dalam waktu yang telah ditentukan dan tempo yang cepat sesuai dengan aturan permainan.

Untuk bisa bermain dengan baik, para pemain harus berlatih fisik secara rutin. Hal tersebut menjadikan tubuh para pemain sehat dan bugar.

Mengikuti latihan dengan rutinitas yang sehat tentu menjadikan para pemain lebih siap bermain secara fisik maupun emosional.

Penutup

Mempelajari permainan invasi menjadi sangat penting sebab permainan ini dapat meningkatkan kebugaran fisik dan keterampilan motorik melalui gerakan seperti lari, melompat, dan melempar, tetapi juga mengembangkan keterampilan sosial dan kognitif yang krusial.

Permainan invasi akan mengajak kamu untuk berlatih, bekerja sama dalam tim dan berkomunikasi/berinteraksi dengan rekan satu tim untuk mencapai tujuan bersama.

Tak hanya itu saja, kamu juga akan belajar untuk berpikir secara strategis dan memecahkan masalah dengan cepat bahkan di bawah tekanan.

Baca Juga :

Rangkuman Materi Bola Voli Kelas 10 Mata Pelajaran PJOK dan Penjelasannya

Permainan ini juga akan membuat kamu membangun ketahanan mental dan sportivitas saat menghadapi kemenangan maupun kekalahan.

Kesimpulannya, permainan invasi merupakan alat yang cukup efektif untuk membentuk karakter, meningkatkan kepemimpinan, serta mengajarkan pelajaran hidup yang berharga baik di dalam maupun di luar lapangan.

Referensi:

Apa Itu Permainan Invasi? Ini Pengertian, Manfaat, Lengkap dengan Contohnya [Daring]. Tautan: https://www.detik.com/edu/detikpedia/d-7480269/apa-itu-permainan-invasi-ini-pengertian-manfaat-lengkap-dengan-contohnya/

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

The post 12 Contoh Permainan Invasi beserta Ciri-ciri dan Teknik Dasarnya appeared first on Blog Mamikos.

55 Contoh Soal PJOK Kelas 11 SMA Semester 1 Lengkap dengan Jawabannya

Bella Carla — Mon, 13 Oct 2025 02:37:00 +0000

55 Contoh Soal PJOK Kelas 11 SMA Semester 1 Lengkap dengan Jawabannya – Sebentar lagi, siswa-siswi yang duduk di bangku sekolah akan memasuki masa penilaian tengah semester (PTS).

Dilaksanakan hanya setiap semester ganjil, PTS biasanya dilaksanakan pada pekan ke-8 atau ke-9 dalam satu semester.

Buat kamu yang ingin mempersiapkan diri menghadapi PTS mata pelajaran PJOK, di bawah ini Mamikos sudah siapkan contoh soal yang bisa kamu jadikan sebagai bahan pembelajaran. Yuk, pelajari!

Berikut Deretan Contoh Soal PJOK Kelas 11 SMA Semester 1

unsplash.com/MarkusSpiske

Mengutip dari Kemendikbud, Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) adalah proses pendidikan yang memanfaatkan aktivitas fisik untuk mendapatkan perubahan.

Mata pelajaran PJOK sendiri baru diperkenalkan ketika Kurikulum 2013 diterapkan.

Di bangku kelas 11 khususnya pada semester ganjil, siswa akan diajak untuk belajar beberapa materi permainan olahraga, seperti sepak bola, bola basket, dan bola voli.

Selain itu, siswa juga akan mempelajari materi terkait permainan softball, tenis meja, dan bulu tangkis.

Sebagai salah satu mata pelajaran, PJOK juga turut diujiankan dalam penilaian tengah semester.

Agar kamu siap dalam menghadapi penilaian tengah semester pada mata pelajaran PJOK, yuk latihan di rumah dengan mengisi contoh soal PJOK semester 1 berikut ini.

Baca Juga :

Kumpulan Soal UAS PJOK Kelas 11 Semester 1 Beserta Kunci Jawabannya

Contoh Soal PJOK Kelas 11 – Soal Pilihan Ganda

1. Teknik yang sangat penting dalam permainan bola voli agar mendapatkan nilai adalah teknik ….

A.Passing
B. Smash
C. Mambendung
D. Passing atas
E. Passing bawah

2. Badan persatuan bola voli di Indonesia adalah ….

A. PBSSI
B. PERBASI
C. PBVSI
D. PSSI
E. FIFA

3. Dalam permainan Bola Voli Teknik Servis bawah disebut ….

A. Underhand servis
B. Overhand servis
C. Smash
D. Inside foot
E. Instep foot

4. Jumlah pemain dalam permainan bola voli, yaitu ….

A. 10 orang
B. 9 orang
C. 8 orang
D. 7 orang
E. 6 orang

5. Tinggi net untuk putra pada pada permainan bola voli adalah ….

A. 3 m
B. 2,75 m
C. 2,5 m
D. 2,43m
E. 2 m

6. Posisi lengan saat melakukan teknik dasar passing Bawah Pada Permainan Bola Voli adalah ….

A. Dibelakang badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari merenggang
B. Mendorong kedua lengan ke arah datangnnya bola bersamaan kedua lutut
C. Mengayunkan kedua lengan memukul bola
D. Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak dan jari-jari renggang
E. Mengepal kedua tangan, kemudian diayunkan jika bola datang

7. Piala yang diberikan kejuaraan bulu tangkis beregu putri tingkat internasional adalah ….

A. Uber Cup
B. Thomas Cup
C. All England
D. Piala Sudirman
E. Indonesia Ope

8. Induk organisasi bulu tangkis internasional di Indonesia adalah ….

A. PSSI
B. IPSI
C. PERBASASI
D. PBUSI
E. PBSI

9. Peraturan bulu tangkis diterapkan oleh ….

A. WBF
B. BWF
C. PSSI
D. PERSILA
E. PERBASI

10. Panjang garis lapangan permainan bulu tangkis dalam partai tunggal adalah ….

A. 13,88 m
B. 13,40 m
C. 12,00 m
D. 8,50 m
E. 7,20 m

11. Pegangan bet tenis meja yang populer terutama di negara-negara Eropa adalah ….

A. Shakehand
B. Penhold
C. Europan
D. American Steel
E. African Stell

12. Istilah lain pemain ganda campuran pada tenis meja disebut ….

A. Single
B. Mixed double
C. Double
D. Glove
E. Fielder

13. Panjang meja tenis meja adalah ….

A. 2,74 m
B. 2,75 m
C. 2,76 m
D. 2,77 m
E. 2,78 m

14. Di daerah-daerah permainan tenis meja sering Juga disebut ….

A. Ping pong
B. Kasti
C. Badminton
D. Tenis lapangan
E. Softball

15. Pukulan (serangan) pertama untuk memulai permainan dalam tenis meja disebut ….

A. Bat
B. Melambungkan bola
C. Pukulan forehand
D. Block
E. Servis

16. Induk olahraga tenis meja bernama ….

A. PBSI
B. PBUSI
C. PSSI
D. PTMSI
E. PBBS

17. Start yang digunakan untuk lari jarak pendek adalah ….

A. Berdiri
B. Jongkok
C. Melayang
D. Pendek
E. Panjang

18. Pada saat melakukan start jongkok pada lari sprint, jari-jari kedua tangan diletakan di ….

A. Belakang garis start
B. Depan garis start
C. Samping garis start
D. Atas garis strat
E. Pas garis start

19. Pandangan mata setalah peluru ditolakan adalah ….

A. Mengikuti arah peluru
B. Menunduk ke bawah
C. Membelakangi arah peluru
D. Ke arah kaki tolakan
E. Melihat peluru

20. Sudut sektor tolakan lapangan tolak peluru adalah ….

A. 30 derajat
B. 40 derajat
C. 45 derajat
D. 50 derajat
E. 60 derajat

Baca Juga :

Materi Teori Kinetik Gas SMA Kelas 11 dan Penjelasannya

21. Ukuran diameter lingkaran lapangan tolak peluru adalah ….

A. 1.135 m
B. 1,351 m
C. 2,135 m
D. 2,351 m
E. 2,531 m

22. Berat peluru untuk junior putra adalah ….

A. 4 kg
B. 5 kg
C. 5,5 kg
D. 6 kg
E. 7,25 kg

23. Dalam tolak peluru, pada persiapan menolak, peluru ditempelkan pada ….

A. Dada
B. Tangan
C. Bahu
D. Leher
E. Perut

24. Seorang wanita berumur 30 tahun lari dalam 12 menit berhasil menempuh jarak 1,83 km. Itu berarti kategori kebugarannya adalah ….

A. Sangat kurang
B. Kurang
C. Sedang
D. Baik
E. Baik sekali

25. Latihan kekuatan dapat dilatih dengan cara ….

A. Push up
B. Back up
C. Zig-zag run
D. Sit up
E. Vertical jump

26. Kemampuan daya tahan organisme atlet untuk melawan kelelahan yang timbul akibat beban latihan submaksimal intensitasnya disebut ….

A. Daya tahan umum
B. Daya tahan otot lokal
C. Basic endurance
D. Stamina
E. Daya tahan spesial

27. Berikut ini merupakan faktor-faktor penentu latihan daya tahan, kecuali ….

A. Jenis fibril otot
B. Kualitas pernapasan
C. Proses metabolisme
D. Pengaturan nervous sistem
E. Pola makan

28. Latihan stamina dapat meningkatkan kemampuan organ berikut, kecuali ….

A. Jantung
B. Paru-paru
C. Pusat saraf
D. Zat kimia dalam otot
E. Hati

29. Latihan sit up bermanfaat untuk melatih kekuatan dan daya otot ….

A. Dada
B. Leher
C. Perut
D. Lengan
E. Paha

30. Latihan push up bermanfaat untuk melatih kekuatan dan daya otot ….

A. Lengan
B. Leher
C. Paha
D. Dada
E. Perut

31. Berapa banyak pemain bola basket yang berapa di dalam lapangan tiap satu teamnya ….

A. 5
B. 6
C. 7
D. 8
E. 9

32. Tembakan yang dilakukan dalam jarak dekat dari ring dan didahului dengan gerakan dua langkah adalah ….

A. Chess pass
B. Lay up
C. Wall pas
D. Over head Pass
E. Three poin

33. Induk organisasi bola basket indonesia adalah ….

A. PBSI
B. PBUSI
C. PERBASASI
D. PSSI
E. PBBSI

34. Di bawah ini yang merupakan teknik dasar passing dalam permainan bola basket adalah ….

A. Push up
B. Zig-zag run
C. Back up
D. Chess pass
E. Sit up

35. Menetapkan empat orang pemain di posisi belakang atau bertahan, dua orang pemain di posisi tengah atau penghubung, dan empat orang pemain di posisi depan atau penyerang merupakan strategi sepakbola formasi ….

A. 3 – 4 – 3
B. 4 – 4 – 2
C. 2 – 3 – 5
D. 2 – 4 – 4
E. 4 – 2 – 4

36. Menggiring/memantul-mantulkan bola sering disebut dengan istilah ….

A. Dribbling
B. Shooting
C. Passing
D. Chest pass
E. Bounce pass

37. Apa induk organisasi Bola basket internasional ….

A. FIBA
B. PBSI
C. PERBASASI
D. PSSI
E. PBBSI

38. Tujuan melakukan push-up adalah untuk ….

A. Untuk melatih kekuatan perut
B. Untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu
C. Untuk melatih kekuatan otot kaki
D. Untuk melatih kekuatan pinggul
E. Untuk melatih kekuatan pinggang

39. Di bawah ini merupakan kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan lompat jauh gaya berjalan di udara, kecuali ….

A. Sikap badan kaku
B. Langkah kaki/footwork yang kurang pas
C. Tergesa-gesa
D. Pelan-pelan
E. Melayang terlalu tinggi

40. Berikut ini adalah tahapan dalam gerakan lompat jauh, kecuali ….

A. Tahap tolakan
B. Tahap tendangan
C. Sikap melayang
D. Pendaratan
E. Tahap awalan

41. Gerakan memutar tubuh saat melakukan lompat jauh untuk menyeimbangkan badan sebelum mendarat disebut tahap …

A. Tolakan
B. Tendangan
C. Sikap melayang
D. Pendaratan
E. Awalan

42. Teknik yang digunakan untuk meningkatkan kecepatan lari sprint adalah ….

A. Latihan zig-zag
B. Latihan interval
C. Latihan push-up
D. Latihan sit-up
E. Latihan vertical jump

43. Posisi tangan saat melakukan passing bawah dalam bola voli adalah ….

A. Di belakang badan
B. Di samping tubuh dengan telapak tangan bersatu
C. Di atas kepala
D. Mengepal di depan dada
E. Terbuka di atas kepala

44. Gerakan memukul bola dengan satu tangan di atas kepala dalam bola voli disebut ….

A. Smash
B. Passing atas
C. Servis bawah
D. Passing bawah
E. Blocking

45. Dalam lari jarak menengah, teknik pernapasan yang efektif untuk daya tahan adalah ….

A. Menahan napas
B. Bernapas cepat tanpa irama
C. Mengatur irama napas sesuai langkah
D. Hanya bernapas melalui mulut
E. Hanya bernapas melalui hidung

Baca Juga :

45 Contoh Soal PAS PKK Kelas 11 Semester 1 Lengkap dengan Jawabannya

Contoh Soal PJOK Kelas 11 – Soal Essay

46. Permainan Sepak bola dimainkan di lapangan oleh dua regu atau dua kesebelasan yang saling berhadapan. Sebutkan karakteristik, manfaat dan keterampilan dari permainan sepakbola!

Jawaban:

Karakteristik permainan adalah memainkan bola dengan menggunakan kaki ataupun dengan seluruh anggota tubuh kecuali lengan/tangan, khusus penjaga gawang boleh menggunakan lengan/tangan di daerah gawangnya.

Manfaat bermain sepak bola diantaranya dapat menjaga kebugaran tubuh apabila dilakukan secara teratur, menjalin kerjasama bermain sepak bola, menumbuhkan kejujuran, dan menambah pengetahuan serta keterampilan.

Keterampilan gerak dalam permainan sepak bola adalah: menendang/passing/shooting, mengontrol/ controlling, menggiring/dribbling, dan menyundul/heading bola.

47. Dalam permainan sepak bola dikenal beberapa bentuk formasi dan strategi. Sebutkan dan jelaskan!

Jawaban:

a) Formasi permainan

Penempatan formasi pemain di lapangan sangat menentukan kualitas permainan.

Formasi permainan juga dapat dikatakan sebagai strategi dasar dalam permainan sepak bola.

Adapun formasi di lapangan antara lain formasi 2 – 3 – 5; formasi 3 – 3 – 4; formasi 2 – 4 – 4; dan formasi 4 – 4 – 2. Komposisi pemain di lapangan terdiri dari penjaga gawang, empat pemain belakang, empat pemain gelandang, dan dua pemain depan.

b) Bentuk strategi permainan

Setiap permainan selalu membutuhkan strategi dalam upaya mengembangkan permainan di lapangan.

Ketepatan dalam menjalankan suatu strategi bergantung pada formasi pemain yang disesuaikan dengan kemampuan dan penguasaan serta keterampilan yang dimiliki oleh para pemain.

Oleh karena itu, setiap strategi mempunyai tipe dan karakter masing-masing. Berikut adalah jenis-jenis strategi dalam sepak bola:

Strategi menyerang: dilakukan ketika regu sendiri yang sedang mengendalikan permainan di lapangan. Mengendalikan permainan dapat dilakukan dengan cara memainkan bola dari kaki ke kaki dengan menggunakan sistem serangan yang tersusun. Serangan tersusun itu dibangun dari bawah menuju daerah pertahanan, sedangkan strategi serangan tidak dapat langsung ditujukan terhadap pertahanan begitu saja tetapi harus berdasarkan berbagai pertimbangan yang matang agar berhasil dengan baik.
Strategi bertahan: strategi ini harus diterapkan oleh suatu kesebelasan. Strategi bertahan berguna pada saat mendapatkan tekanan dari pihak lawan, ketika posisi tidak sedang memainkan bola.

48. Sebutkan dan jelaskan pembagian posisi dalam permainan bola voli!

Jawaban:

a) Pengumpan

Dalam permainan, pengumpan adalah pemain yang bertugas menggerakkan atau mengatur serangan.

Pengumpan atau tosser disebut juga playmaker. Tosser menempatkan dirinya di daerah serang dan dapat meneruskan bola kedua pada pemukul.

b) Pemukul

Pemukul merupakan pemain penyerang yang mempunyai posisi di daerah depan. Selama permainan, pemukul bertugas melancarkan smes ke daerah lawan agar bola sulit dibendung. Dalam melakukan serangan, pemukul atau smasher juga melakukan gerak tipuan untuk menembus daerah atau pertahanan lawan.

c) Pembendung

Selain pemukul, daerah depan juga ditempati oleh pembendung yang bertugas menahan serangan lawan dan membatasi keleluasaan pukulan dan tipuan lawan di dalam daerah serangan.

d) Penutup

Pemain penutup bertanggung jawab melindungi tempat yang kosong di daerah pemain pembendung saat sedang menahan serangan lawan atau sedang melancarkan smes.

49. Jelaskan secara singkat sejarah permainan bola voli di Indonesia!

Jawaban:

Permainan bola voli masuk ke Indonesia pada tahun 1928 yang dibawa oleh guru-guru dan serdadu Belanda.

Saat Indonesia merdeka, bekas tentara Angkatan Perang Belanda bergabung dengan TNI dan memopulerkan permainan bola voli di Indonesia.

50. Dalam permainan bola basket, menggiring/memantul-mantulkan bola sering disebut dengan istilah dribbling. Dribbling dapat dibedakan menjadi dribbling cepat, lambat, rendah, dan tinggi. Jelaskan teknik dalam memantapkan teknik dribbling!

Jawaban:

a) Menggiring/memantul-mantulkan bola di tempat:

Permulaan: berdiri tegak, kaki kiri ke depan dan kaki kanan di belakang. Posisi badan agak condong ke depan dan lutut sedikit di tekuk. Berat badan berada di antara kedua kaki. Bola dipegang dengan kedua tangan.
Gerakannya: bola dipantulkan ke lantai dengan menekankan tangan kanan pada bola. Pada waktu bola memantul ke atas, ikuti tangan atas, kemudian kembali dorong ke lantai. Usahakan gerakan tangan tidak kaku dengan poros gerakan pada siku dan pandangan selalu ke depan.

b) Menggiring bola tinggi

Menggiring bola tinggi, maksudnya memantulkan bola setinggi pinggang. Hal ini dilakukan dengan cepat sambil berjalan.

Cara melakukannya sama seperti pada gerakan menggiring di tempat. Perbedaannya terdapat pada saat melangkah, pantulkan bola di samping kaki depan.

c) Menggiring bola rendah

Menggiring bola rendah dilakukan sambil berlari cepat dengan pantulan bola rendah di samping kaki depan.

Baca Juga :

Contoh Soal Jaringan pada Tumbuhan beserta Jawabannya Kelas 11, Pilihan Ganda

51. Jelaskan secara singkat pola penyerangan 1-3-1 dan 1-2-2 dalam permainan bola basket!

Jawaban:

Pola penyerangan adalah bentuk pengaturan posisi atau formasi pemain dari satu tim untuk menyerang, misalnya pola penyerangan dengan formasi 1-3-1. Pola ini sering disebut sebagai pola diamond.

Menurut para pelatih, pola diamond sangat baik digunakan untuk menyerang pertahanan lawan ataupun pertahanan satu lawan satu.

Dengan catatan, tim tersebut mempunyai pemain jangkung. Sementara itu, susunan pemainnya terdiri atas pengatur serangan, peranyah, penembak, pengaman, dan pengumpan.

Sedangkan, pola penyerangan 1-2-2 disebut juga formasi 3-2 merupakan pola yang sering diterapkan untuk menghadapi pertahanan satu lawan satu.

Pola seperti ini meningkatkan terjadinya umpan, gerakan membayangi, memotong, dan tembakan oleh semua pemain tim penyerang.

52. Bulutangkis adalah suatu aktivitas permainan yang menggunakan sebuah raket dan shuttlecock yang dipukul melewati sebuah net. Ada beberapa macam pegangan raket dalam permainan bulutangkis. Sebutkan dan jelaskan!

Jawaban:

a) Pegangan cara Inggris (English Grip)

Raket dipegang dengan permukaan raket menghadap ke kiri dan ke kanan, hingga bagian tepi raket lurus dengan ujung huruf V yang dibentuk oleh pangkal ibu jari dan pangkal telunjuk.

Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika memegang raket cara Inggris.

Yaitu pegangan kurang kuat, posisi tangan tidak seperti menjabat tangan, pegangan tidak dilakukan oleh pangkal ibu jari dan pangkal telunjuk, dan pergelangan tangan terlalu kaku.

b) Pegangan backhand (backhand grip)

Raket dipegang dengan permukaan raket menghadap ke kiri dan ke kanan, tetapi raket diputar dengan putaran ke kanan, hingga ibu jari pemegang raket melekat atau menumpu pada bagian yang lebar daripada handle.

Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika memegang raket cara backhand, yaitu pegangan kurang kuat, posisi tangan telungkup, ibu jari tidak melekat di handle, dan pergelangan tangan terlalu kaku.

c) Pegangan “gebuk/geblek kasur” atau panci-goreng (frying pan grip)

Raket dipegang dengan permukaan raket menghadap ke kiri dan ke kanan, tetapi raket diputar dengan putaran ke kiri, hingga muka raket menghadap ke bawah/atas.

Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika memegang raket cara “gebuk kasur”, yaitu pegangan kurang kuat, posisi tangan tidak telungkup, ibu jari tidak melekat di handle, muka raket tidak menghadap ke bawah/atas, dan pergelangan tangan terlalu kaku.

53. Bagaimana aturan dalam permainan bulutangkis?

Jawaban:

Permainan bulutangkis dengan aturan sederhana sebagai berikut:

Peserta didik berpasangan.
Mulailah permainan, pemain yang berada pada lapangan servis sebelah kanan memberikan servis pada lawannya pada lapangan yang separuh lagi secara menyilang atau diagonal.
Melakukan servis atau menerima servis dan kaki berada di atas garis atau kedua kaki tidak berhubungan (tidak di atas lantai) sampai shuttlecock dipukul.
Setiap shuttlecock yang jatuh di atas garis betas dianggap baik dan masuk. Hitunglah permainan hingga mencapai angka tertinggi 11, kecuali terjadi perpanjangan dengan dua angka.
Pemenangnya adalah peserta didik yang berhasil mencapai angka tertinggi terlebih dahulu.
Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.

54. Permainan tenis meja atau yang lebih dikenal dengan istilah lain yaitu Ping Pong merupakan olahraga unik dan bersifat rekreatif. Sebutkan bentuk permainan dari tenis meja!

Jawaban:

Permainan tenis meja berlaku untuk putra maupun putri dengan bentuk tunggal (single) dan ganda (double) dan ganda campuran (mixed double).

Dimana permainan tenis meja memerlukan keterampilan memegang bet dan pukulan.

55. Pada permainan tenis meja, dikenal dengan istilah penholder grip dan shakehand grip. Apa maksud dari kedua istilah tersebut, coba jelaskan secara singkat!

Jawaban:

Pada permainan tenis meja, pegangan bet terdiri atas pegangan tangkai pena (penholder grip) dan pegangan jabat tangan (shakehand grip).

Dimana penholder grip digunakan oleh pemain tipe menyerang dan pukulan forehand drive merupakan basis atau satu-satunya selama dalam pertandingan.

Sedangkan, pegangan jabat tangan (shakehand grip) menyerupai orang jabat tangan.

Di sini pun timbul berbagai variasi, misalnya ada yang jari telunjuknya lurus dan ada juga yang bengkok. Sedangkan, ketiga jari tangan lainnya melingkar pada bagian tangkai.

Penutup

Oke, itulah informasi yang bisa Mamikos bagikan kepada kamu terkait contoh soal untuk mempersiapkan diri menghadapi penilaian tengah semester mata pelajaran PJOK kelas 11.

Semoga kisi-kisi soal PJOK di atas bisa cukup bermanfaat ya untuk kamu! Apabila kamu ingin mencari contoh soal mata pelajaran lainnya, kamu bisa kunjungi situs blog Mamikos dan temukan informasinya di sana.

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

The post 55 Contoh Soal PJOK Kelas 11 SMA Semester 1 Lengkap dengan Jawabannya appeared first on Blog Mamikos.

Kunci Jawaban Soal PJOK Kelas 4 Halaman 10 11 12 Kurikulum Merdeka

Fanny — Tue, 07 Oct 2025 07:06:14 +0000

Kunci Jawaban Soal PJOK Kelas 4 Halaman 10 11 12 Kurikulum Merdeka – Para siswa kelas 4 akan mempelajari berbagai hal dalam mata pelajaran PJOK.

Selain praktik, ada juga beberapa soal latihan yang harus dijawab dan dilengkapi. Dan untuk memberikan panduan maupun referensi koreksi, berikut adalah kunci jawabannya.

Berikut, adalah konteks soal dan uraian jawabannya lebih jauh.

Kunci Jawaban Halaman 10, 11, dan 12 Mapel PJOK Kelas 4

Baca Juga :

Materi PJOK Kelas 4 Semester 1 dan 2 Kurikulum Merdeka dan Penjelasannya

Perlu diperhatikan terlebih dahulu, jika jawaban di bawah ini merujuk pada soal-soal di buku PJOK SD/MI Kelas IV dari Alda Indrawan dan Tri Agus Prasetijo.

Selain itu, sebagian besar dari pertanyaan dan jawaban mengarah pada pendapat dan pengalaman pribadi, sehingga jawaban bisa dikembangkan kembali sesuai pemahaman masing-masing siswa.

Kunci Jawaban Halaman 10
Soal Kolom Belajar Mendalam – Gerakan Berlari Berbelok

1. Yang dirasakan setelah melakukan kegiatan
Setelah melakukan gerakan berlari berbelok tubuh saya menjadi segar dan ada keseruan juga karena tantangan saat berlari. Tetapi, saya sedikit lelah karena harus berlari sekaligus menjaga keseimbangan ketika berbelok.

2. Jalur yang ingin dibuat sendiri
Ya, saya ingin membuat membuat jalur berbentuk angka delapan atau rintangan berbelok yang lebih panjang agar lebih seru dan menantang. Jika rintangan kerucut terbatas, saya dan teman-teman bisa menggunakan benda lainnya sebagai penanda.

Kunci Jawaban Halaman 11
Soal Kolom Belajar Mendalam – Lari Memindahkan Bola ke dalam Keranjang

1. Kesulitan dalam aktivitas ini
Kesulitan yang saya rasakan adalah kecepatan dan ketepatan agar bola bisa masuk ke dalam keranjang dengan benar. Sebab, beberapa kali bola yang saya bawa keluar dari keranjang karena saya terburu-buru untuk berlari kembali, sehingga saya harus balik lagi memasukkan bola yang keluar tersebut.

2. Strategi untuk memenangkan permainan
Strategi yang saya lakukan adalah berlari dengan cepat dan juga fokus memasukkan bola ke keranjang dengan benar setelah di awal bola tidak masuk ke keranjang karena saya terburu-buru.

Kunci Jawaban Halaman 12
Soal Kolom Belajar Mendalam – Kombinasi Gerak Berjalan, Berlari, dan Melompat

1. Yang dirasakan setelah kegiatan ini
Saya merasa bersemangat karena olahraga kali ini memiliki variasi yang berbeda dalam sekali jalan, yaitu berjalan, berlari, dan melompat. Meskipun, agak lelah karena banyak gerakan berbeda, tetapi olahraga ini seru untuk dilakukan.

2. Rintangan yang ingin dibuat
Saya rasa, setelah melompati rintangan bisa ditambahkan dengan rintangan lainnya sehingga kembali ke titik awal. Rintangan yang menurut saya bisa ditambahkan adalah gerakan merangkak di bawah tali-tali.

Soal Tugas

1. Konsep gerak yang dikuasai
Beberapa gerakan yang sudah saya kuasai adalah berjalan mengikuti alur, berlari dan melompati rintangan gawang, gerakan berlari berbelok, dan berlari sambil memindahkan bola ke dalam keranjang.

2. Yang diketahui tentang gerak berpindah tempat
Gerakan berpindah tempat merupakan jenis gerakan yang melibatkan adanya perpindahan posisi tubuh dari satu tempat ke tempat lainnya, seperti berjalan dan berlari.

3. Cara yang ditemukan untuk melewati rintangan
Beberapa cara yang saya temukan untuk melewati rintangan adalah dengan lari berbelok, lari dengan cepat, melompat, dan fokus pada tantangan yang dihadapi. Penggunaannya disesuaikan dengan jenis rintangan.

Baca Juga :

40 Soal UAS Kelas 4 Semester 1 Kurikulum Merdeka dan Jawabannya untuk Bahan Belajar Siswa

Penutup

Itu dia, uraian jawaban dari berbagai soal latihan. Para siswa dapat mengembangkan kembali jawabannya sesuai pengalaman dan pemahaman masing-masing.

Mari, temukan bahan belajar PJOK lainnya yang bisa dilihat di blog Mamikos, contohnya seperti Contoh Soal PAT PJOK Kelas 4 Semester 2. Semoga membantu.

Referensi:

Kunci Jawaban PJOK Kelas 4 Halaman 12 Bab 1 Kurikulum Merdeka: Ayo, Bergerak! [Daring]. Tautan: https://www.tribunnews.com/pendidikan/7736744/kunci-jawaban-pjok-kelas-4-halaman-12-bab-1-kurikulum-merdeka-ayo-bergerak

Kunci Jawaban PJOK Kelas 4 Halaman 12 Bab 1 Kurikulum Merdeka: Ayo, Bergerak! [Daring]. Tautan: https://www.kompas.com/skola/read/2025/10/03/194822469/kunci-jawaban-pjok-kelas-4-halaman-12-bab-1-kurikulum-merdeka-ayo-bergerak

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas IV [Daring/PDF]. Tautan: https://buku.kemendikdasmen.go.id/katalog/pendidikan-jasmani-olahraga-dan-kesehatan-untuk-sd-mi-kelas-iv

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu: