Ramadan telah tiba, artinya sebagai umat muslim, kamu wajib menjalankan ibadah puasa selama satu bulan lamanya. Rasa haus atau dehidrasi seringkali menjadi tantangan terberat dalam ibadah ini.

Dehidrasi adalah kondisi tubuh yang kekurangan cairan. Kondisi ini seringkali menyebabkan rasa lemas, kurangnya konsentrasi, ataupun berbagai dampak buruk lainnya pada kesehatan. 

Agar puasa lancar dan tubuh tidak lemas seharian, kamu harus tahu bagaimana cara mencegah dehidrasi saat puasa ramadan. Di bawah ini Mamikos akan bagikan beberapa tipsnya yang bisa kamu ikuti.

Bagaimana Cara Mencegah Dehidrasi saat Puasa Ramadan agar Tubuh Tetap Segar Seharian? 

Baca Juga :

11 Cara agar Tidak Cepat Haus saat Berpuasa Ramadan, Catat Ya!

Sebagai umat muslim yang melakukan ibadah puasa seharian selama bulan ramadan. Menjaga cairan dalam tubuh merupakan salah satu hal yang sangat penting untuk dilakukan. Hal ini agar membantu tubuh tetap terhidrasi dan berenergi sepanjang hari.

Tubuh yang terhidrasi dengan baik tentunya dapat membantu kita untuk menjalankan ibadah puasa dengan tenang tanpa gangguan kesehatan atau rasa lemas berlebihan. Salah satu upaya dasar untuk menjaga tubuh dari dehidrasi adalah konsumsi air yang cukup dan memakan makanan seimbang selama berbuka dan sahur.

Baca Juga :

Puasa tapi Harus Presentasi Kerja? Ini 7 Tips Tetap Fokus dan Percaya Diri

Namun, selain minum yang cukup dan mengkonsumsi makanan seimbang, kamu juga harus memperhatikan beberapa hal lainya agar tidak dehidrasi selama puasa. Nah, berikut adalah beberapa cara mencegah dehidrasi saat puasa ramadan agar tubuh tetap segar seharian:

Cara Mencegah Dehidrasi saat Puasa Ramadan agar Tubuh Tetap Segar Seharian

1. Atur Pola Minum dengan Baik

Kebutuhan cairan pada manusia berbeda-beda tergantung kondisi dan usianya. Untuk orang dewasa, setidaknya membutuhkan konsumsi air sekitar delapan gelas berukuran 230 ml atau total 2 liter per harinya. 

Anjuran ini seringkali disepelekan oleh banyak orang, terlebih ketika manjalankan ibadah puasa. Dimana waktu untuk mengkonsumsi makan dan minuman sangat singkat, sehingga banyak yang lupa untuk memenuhi kebutuhan air putih harian sesuai anjuran.

Baca Juga :

Puasa tapi Kerja Shift Malam? Ini 11 Tips agar Tetap Kuat dan Tidak Tumbang

Oleh karena itu, untuk menjaga tubuh tetap segar dan terhindar dari dehidrasi selama berpuasa. Kamu harus mengatur pola minum dengan baik. Kamu dapat melakukan metode minum 2-4-2. 

Yaitu sebuah metode untuk meminum air sebanyak 2 gelas saat berbuka, 4 gelas pada malam hari, dan 2 gelas ketika sahur. Metode tersebut dapat membantu kamu untuk mendapat asupan air yang cukup sebanyak 8 gelas per hari. 

2. Hindari Konsumsi Minuman Berkafein

Selain menjaga pola minum yang baik, kamu juga harus memperhatikan jenis minuman yang dikonsumsi selama berbuka dan sahur di bulan ramadan. Hindarilah minuman-minuman yang mengandung kafein tinggi seperti kopi dan teh.

Kafein merupakan salah satu zat yang dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh. Zat ini memiliki efek diuretik yang dapat merangsang ginjal untuk mengeluarkan banyak cairan pada tubuh melalui urine. 

Jadi, konsumsi kafein saat berbuka dan sahur harus diatur secara lebih bijak. Hal ini dikarenakan konsumsi kafein yang berlebihan dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil 50% lebih besar. Dengan begitu, tubuh akan lebih mudah dehidrasi karena banyaknya cairan yang keluar saat berpuasa.

3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur Saat Berbuka

Berbuka dengan minuman manis dan gorengan memang sangat nikmat, namun dapat membahayakan tubuh apabila dikonsumsi secara berlebihan. Kamu harus memperbanyak konsumsi buah dan sayur saat berbuka untuk menghindari dehidrasi.

Buah dan sayur memiliki kandungan air yang cukup tinggi dan kaya akan nutrisi. Mengonsumsi keduanya dapat membantu tubuh untuk merasa lebih segar seharian ketika berpuasa.

Baca Juga :

6 Rekomendasi Makanan Sahur Agar Kuat Puasa Sehari Penuh di Bulan Ramadhan

Adapun beberapa jenis buah dan sayur yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka diantaranya mentimun, semangka, tomat, seledri, atau belimbing. Jenis-jenis buah dan sayur tersebut memiliki kadar air yang tinggi dan dapat membantumu tetap terhidrasi.

4. Hindari Konsumsi Makanan Pedas dan Asin secara Berlebihan

Ada banyak takil atau hidangan berbuka yang dijual selama ramadan. Banyak diantaranya yang memiliki cita rasa pedas dan asin seperti gorengan dan sambal. Memakannya saat berbuka memang sangat nikmat, namun jika berlebihan dapat meningkatkan potensi dehidrasi.

Makanan asin dan pedas merupakan salah satu penyebab terjadinya dehidrasi pada tubuh. Hal tersebut dikarenakan makanan asin dapat menarik air untuk keluar dari sel dan makanan pedas dapat memicu keluarnya keringat secara berlebih sekaligus gangguan pencernaan.

Kandungan garam yang tinggi pada makanan akan memaksa ginjal untuk bekerja membuang natrium dan  menguras cairan. Sementara itu, kandungan capsaicin pada cabai atau makanan pedas dapat meningkatkan suhu tubuh dan iritasi pada usus.

Untuk mencegah hal tersebut, jika menu makanan berbuka memiliki cita rasa asin dan pedas, kamu dapat berbuka dan sahur dalam porsi yang kecil agar kandungan garam atau capsaicin pada makanan tidak banyak masuk ke dalam tubuh.

Selain itu, kamu juga dapat mulai mengurangi penggunaan garam, cabai, dan rempah berlebihan sebagai bahan makanan. 

Apa itu Dehidrasi?

Dehidrasi adalah sebuah kondisi dimana tubuh kekurangan cairan karena cairan yang diterima oleh tubuh lebih sedikit dibandingkan dengan cairan yang keluar. Kekurangan cairan ini dapat menyebabkan tubuh tidak berfungsi secara normal.  

Lebih jelasnya, mengutip dari RSUD Tripat, dehidrasi merupakan kondisi medis ketika tubuh kehilangan cairan dan elektrolit dalam jumlah yang lebih banyak daripada yang dikonsumsi sehingga dapat meyebaban ketidakseimbaga dalam tubuh dan berisiko menyebabkan beberapa gangguan kesehatan khususnya pada sistem pencernaan, ginal, dan peredaran darah.

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan dehidrasi, beberapa  diantaranya seperti kurang minum air, muntah-muntah, diare, melakukan aktivitas olahraga berat, cuaca yang panas, demam, infeksi, gangguan pencernaan, dan efek dari obat-obatan tertentu.

Keparahan dehidrasi yang dapat terjadi pada tubuh manusia memiliki beberapa tingkatan mulai dari dehidrasi ringan, sedang, hingga berat. Untuk dehidrasi rigan, tubuh akan kehilangan 3-5% cairan. Dehidrasi sedang kehilangan 6-9% cairan. Kemudian dehidrasi berat kehilangan lebih dari 10% cairan dalam tubuh.

Dehidrasi ringan biasanya tidak memberikan sinyal signifikan, sehingga tubuh manusia dapat melakukan mekanisme kompensasi untuk coba mempertahankan cairan, hal tersebut membuat tanda-tanda dehidrasi seringkali tidak terasa dan sering dikaitkan dengan penyebab lain seperti kurang tidur, pekerjaan menumpuk, ataupun yang lainnya.

Penyebab Dehidrasi

Seperti yang sudah disebutkan secara singkat di atas, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi mulai dari kurang minum, diare, dan lain sebagainya. Untuk lebih lengkapnya, berikut adalah beberapa penyebab dehidrasi pada tubuh:

• Kurang asupan cairan ke dalam tubuh seperti tidak minum air yang cukup seharian, khususnya ketika sudah melakukan aktivitas berat atau cuaca yang panas.
• Melakukan aktivitas fisik berintensitas tinggi sehingga mengeluarkan keringat berlebih. 
• Bekerja di ruangan yang panas karena minim sirkulasi udara atau tidak terdapat pendingin ruangan.
• Mengidap penyakit seperti diare, demam, atau muntah-muntah.
• Mengalami luka bakar yang sangat parah atau heat stroke.
• Memiliki beberapa kondisi penyakit tertentu seperti cystic fibrosis, anoreksia nervosa, diabetes, dan inflammatory bowel syndrome.
• Pola hidup buruk, suka mengkonsumsi alkohol dan kafein yang berlebihan.

Gejala-Gejala Awal Dehidrasi

Dehidrasi dapat menyerang siapapun tanpa memandang usia atau jenis kelami. Setiap orang dapat mengalami gejala yang berbeda-beda ketika dehidrasi dan tergantung pada tingkat keparahannya. Beberapa gejala umum yang dapat menjadi sinyal bahwa tubuh sedang dehidrasi adalah sebagai berikut:

• Sakit kepala
• Beberapa bagian tubuh seperti mulut, bibir, da mata terasa kering.
• Jarang membuang air kecil.
• Sering kelelahan dan kurang energi

Kenapa Puasa Dapat Meyebabkan Dehidrasi?

Selain beberapa penyebab yang sudah disebutkan di atas, puasa juga dapat menjadi salah satu alasan mengapa tubuh mengalami dehidrasi. Seperti yang kita ketahui, memasuki bulan ramadan, umat muslim di seluruh dunia diwajibkan untuk melakukan ibadah puasa selamat satu bulan penuh, tapa makan dan minum dari dini hari higga sore hari.

Dehidrasi dapat terjadi pada tubuh seseorang yang sedang berpuasa karena tidak adanya cairan yang masuk dalam waktu yang cukup lama sekitar 12-14 am. Sementara itu, tubuh tetap kehilangan cairan selama berpuasa melalui keringat, napas, dan urin.

Kesalahan pola makan ketika berbuka dan sahur juga dapat memperparah kondisi dehidrasi. Contohnya seperti mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan garam tinggi.

Konsumsi kafein dari teh dan kopi saat buka atau sahur juga dapat menjadi salah satu penyebab dehidrasi ketika berpuasa. Konsumsi kedua minuman tersebut bersifat diuretik dan dapat meningkatkan keinginan untuk buang air kecil dan cairan lain pada tubuh.

Ditambah lagi, beberapa orang tetap harus melakukan aktivitas berat selama berpuasa. Aktivitas-aktivitas berat ini seperti berolahraga, pekerja kontraktor, ataupun yang lainnya, dapat mengeluarkan banyak keringat dalam tubuh.

Nah, itulah dia ulasan tentang beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghindari dehidrasi dan tetap fresh selama berpuasa di bulan ramadan. Pada dasarnya, tubuh manusia tetap membutuhkan cairan. 

Agar cairan tidak keluar berlebih, kamu harus menjaga pola makan dan minum dengan baik. Kamu juga harus menghindari beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat meningkatkan potensi dehidrasi selama berpuasa seperti makanan-makanan asin, pedas, atau minuman yang mengandung kafein.

Demikian informasi yang bisa Mamikos sampaikan mengenai cara mencegah dehidrasi saat puasa ramadan agar tubuh tetap segar seharian. Jika kamu ingin mengetahui lebih banyak tips kesehatan lainnya di bulan ramadan, jangan lupa kunjungi blog Mamikos, ya.

Klik dan dapatkan info kost di dekat mu:

Kost Jogja Murah

Kost Jakarta Murah

Kost Bandung Murah

Kost Denpasar Bali Murah

Kost Surabaya Murah

Kost Semarang Murah

Kost Malang Murah

Kost Solo Murah

Kost Bekasi Murah

Kost Medan Murah

The post 4 Cara Mencegah Dehidrasi saat Puasa Ramadan agar Tubuh Tetap Segar Seharian appeared first on Blog Mamikos.

10 Manfaat Jamu Kunyit Asam, Aturan Minum Hingga Efek Samping – Dikenal sebagai obat tradisional yang bisa menyembuhkan berbagai gangguan kesehatan, jamu memang cukup populer penggunaannya di Indonesia.

Tidak hanya berfungsi sebagai obat untuk mengobati penyakit saja, jamu juga biasa dikonsumsi sebagai ramuan untuk mencegah tubuh dari serangan berbagai penyakit atau sekadar menyegarkan tubuh.

Salah satu jamu yang banyak ditemui dan dikonsumsi masyarakat Indonesia adalah kunyit asam. Penasaran manfaat jamu kunyit asam ini? Yuk, simak ulasan berikut!

Manfaat Hingga Efek Samping Jamu Kunyit Asam

Jamu kunyit asam terbuat dari bahan dasar kunyit dan dicampur dengan asam jawa.

Untuk menemukan jamu kunyit asam ini juga tidaklah sulit, mengingat kamu bisa mendapatkannya di ruko-ruko jamu pinggir jalan hingga di lapak biasa pasar tradisional.

Bahkan kini, sudah banyak jamu kunyit asam dalam botol kemasan yang dijual di minimarket atau supermarket.

Harganya yang murah, mudah didapat dan kaya manfaat menjadikan minuman ini sebagai pilihan terbaik untuk dikonsumsi sehari-hari.

Minuman berwarna kuning dengan rasa asam manis ini memang cukup dikenal sebagai salah satu minuman herbal yang kaya akan manfaat.

Manfaat Khasiat Jamu Kunyit Asam

1. Anti-infamasi

Memiliki kandungan anti-inflamasi atau antiperadangan, kunyit asam mampu membantu mengurangi rasa nyeri akibat peradangan pada sendi.

Hal ini dikarenakan kunyit asam memiliki sifat analgesik kurkumin yang sangat efektif mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh peradangan seperti peradangan sendi akibat artritis.

Dengan manfaat kunyit asam yang satu ini, maka sangat dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin dan baik bagi orang yang sering menderita penyakit sendi khususnya orang usia lanjut.

Baca Juga :

Mengenal Apa Itu Obat Tamiflu, Apa Bedanya Dengan Avigan?

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Mengonsumsi kunyit asam juga terbukti dapat membuat daya tahan tubuh meningkat lebih baik.

Manfaat kunyit asam yang satu ini didapatkan dari zat antioksidan, antiperadangan dan antibakteri yang terkandung di dalam jamu kunyit asam.

Tak hanya sampai disitu saja, kandungan vitamin C yang terdapat dalam campuran asam jawa juga dapat dikatakan sebagai pelindung utama tubuh dari berbagai ancaman bakteri, kuman, dan virus yang dapat menyebabkan penyakit.

3. Meningkatkan fungsi otak

Memiliki kandungan kurkumin, kunyit asam terbukti mampu meningkatkan fungsi brain-derived neurotrophic factor (BDNF).

Dengan begitu, fungsi otak dapat meningkat dengan baik sehingga dapat menghindarkan dari penyakit depresi,

Alzheimer dan penyakit yang menyerang otak lainnya. Manfaat kunyit asam ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi secara rutin.

4. Mengurangi bau badan

Manfaat kunyit asam yang lain juga dikenal dapat mengatasi masalah bau badan. Bau badan memang menjadi masalah sebagian orang, terlebih pada orang yang memiliki produksi keringat berlebih.

Namun tidak perlu khawatir, hal ini dapat diminimalisir dengan mengonsumsi minuman kunyit asam secara rutin.

Untuk mendapatkan hasil maksimal, kamu bisa menambahkan daun beluntas ke dalam ramuan kunyit asam yang akan dikonsumsi.

5. Menurunkan berat badan

Manfaat jamu kunyit asam selanjutnya. Hasil penelitian menunjukkan bahwa asam jawa memiliki kandungan yang baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Selain itu kandungan dalam asam jawa juga dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal dan dapat menghambat produksi lemak. Ini menjadi salah satu manfaat kunyit asam yang menarik.

Dengan berbagai kandungan asam jawa yang tercampur dalam minuman kunyit asam bisa digunakan sebagai tanaman herbal untuk menurunkan berat badan secara efektif dan tanpa adanya efek samping yang merugikan.

Baca Juga :

24 Contoh Produk Kesehatan Khas Daerah di Indonesia dan Manfaatnya

6. Mengatasi keputihan

Keputihan memang menjadi masalah umum yang dirasakan oleh kaum hawa.

Bukan hanya orang dewasa, putihan juga dialami oleh remaja terutama yang sudah mengalami menstruasi.

Keberadaanya sering kali mengganggu, bahkan yang lebih parah bisa menyebabkan bau dan rasa gatal pada organ intim.

Tidak jarang memang, masalah keputihan ini bisa mengganggu jalannya aktivitas sehari-hari.

Namun, hal tersebut bisa diatasi dengan mengonsumsi jamu kunyit asam.

Kandungan mineral dan minyak atsiri yang terdapat di dalamnya mampu membersihkan darah haid yang tersisa pada saluran tubafalopi serta efektif mencegah keputihan.

Manfaat jamu kunyit asam ini akan lebih terasa jika konsumsi secara rutin dengan takaran yang baik.

7. Melancarkan dan mengurangi nyeri haid

Manfaat jamu kunyit asam yang lain adalah dapat melancarkan dan mengurangi nyeri saat haid atau menstruasi.

Kandungan kurkumin dalam kunyit asam bekerja mengurangi hormon prostagladin yang dapat memicu peradangan dan rasa nyeri.

Bukan hanya itu, campuran kunyit dengan asam jawa juga dapat memberikan pengaruh baik pada sistem saraf otak.

Dimana otak akan mengirimkan sinyal ke tubuh agar kontraksi rahim dan nyeri yang ditimbulkannya bisa berkurang.

Bagi para wanita, dianjurkan mengonsumsi jamu kunyit asam sebelum atau sesudah haid.

8. Mencegah jerawat

Selain kesehatan, terdapat pula manfaat jamu kunyit asam yang baik untuk kecantikan, salah satunya adalah mencegah timbulnya jerawat.

Kandungan vitamin A dan C yang terdapat dalam kunyit ternyata menjadi zat ampuh yang dapat menghambat munculnya jerawat pada wajah.

Bukan hanya itu, kandungan yang terdapat dalam minuman kunyit asam juga dapat mengatasi rasa gatal yang ditimbulkan oleh masalah kulit lain seperti ruam, kurap dan kudis.

Dengan begitu, untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit salah satunya bisa dilakukan dengan mengonsumsi jamu kunyit asam secara rutin.

9. Mencegah penuaan dini

Manfaat jamu kunyit asam selanjutnya, jamu kunyit asam juga dapat dikonsumsi bagi kamu yang ingin mencegah munculnya keriput pada wajah.

Bukan tanpa alasan, kunyit mengandung antioksidan dan vitamin C yang tinggi yang baik untuk melindungi kulit dari ancaman radikal bebas.

Sehingga dengan mengonsumsi kunyit asam, bisa menjadi ramuan yang ampuh untuk mencegah penuaan dini.

10. Mencerahkan Kulit

Manfaat jamu kunyit asam terakhir. Bagi kamu yang memiliki masalah kulit kusam, bisa secara rutin mulai mengonsumsi jamu kunyit asam untuk hasil yang maksimal.

Baca Juga :

10 Penyakit Pada Sistem Reproduksi Manusia dan Upaya Pencegahannya

Efek Samping Jamu Kunyit Asam

Kunyit asam memang dapat dikonsumsi setiap hari.

Namun, mengingat kunyit memiliki sifat anti-inflamasi, melancarkan pencernaan, menangkal radikal bebas dan banyak lagi maka mengonsumsinya terlalu banyak juga tidak terlalu baik untuk kesehatan.

Memang belum ada pedoman resmi untuk takaran asupan kunyit asam ini, namun tingkat asupan yang dapat diterima tubuh untuk kunyit adalah 3 mg/kg berat badan.

Meskipun secara umum diakui sebagai aman untuk dikonsumsi, beberapa orang mungkin mengalami efek samping yang tidak menyenangkan setelah makan atau minum kunyit.

Berikut Mamikos rangkum beberapa efek samping dari mengkonsumsi jamu kunyit asam secara berlebihan.

1. Menghambat pembekuan darah

Memiliki efek yang mirip NSAID, UC San Diego Health menyarankan untuk tidak mengonsumsi kunyit atau kurkumin saat menggunakan warfarin, yang biasanya digunakan untuk mengobati pembekuan darah.

Ketika warfarin berinteraksi dengan obat atau sumber anti-inflamasi, itu dapat berdampak pada laju pembekuan darah.

Medsafe menyarankan bahwa penggunaan produk kunyit atau kurkumin dengan obat pengencer darah dapat menyebabkan waktu perdarahan lebih lama dan harus dihindari sama sekali.

Kunyit dapat menyebabkan pendarahan. Kunyit bisa memperlambat pembekuan darah. Ini mungkin meningkatkan risiko memar dan pendarahan pada orang dengan gangguan pendarahan.

2. Efek samping pencernaan

Mengambil dosis besar rempah-rempah atau suplemen kunyit dapat menyebabkan efek samping gastrointestinal.

Efek samping gastrointestinal yang paling umum adalah sakit perut, gas, mual dan gangguan pencernaan. Efek samping kunyit dapat menyebabkan sakit perut pada beberapa orang.

samping gastrointestinal yang paling umum adalah sakit perut, gas, mual dan gangguan pencernaan. Efek samping kunyit dapat menyebabkan sakit perut pada beberapa orang.

Ini mungkin memperburuk masalah perut seperti GERD. Agen yang sama dalam kunyit yang mendukung kesehatan pencernaan dapat menyebabkan iritasi ketika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Kunyit merangsang lambung untuk menghasilkan lebih banyak asam lambung. Bagi sebagian orang, kondisi ini dapat memberi rasa tidak nyaman.

Mengonsumsi kunyit dalam waktu lama dapat menyebabkan maag pada beberapa orang karena meningkatnya asam lambung.

Baca Juga :

10 Obat Diare Alami Tanpa Obat Paling Manjur!

3. Kantung empedu dan masalah ginjal

Curcumin dalam kunyit mendorong kantong empedu untuk menghasilkan lebih banyak empedu, yang dapat meningkatkan pencernaan.

Karena produksi empedu ekstra, orang yang memiliki batu empedu atau kondisi lain yang menghalangi saluran empedu tidak disarankan mengonsumsi kunyit.

Dampak buruk kunyit juga dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal, terutama pada orang yang memiliki kondisi yang meningkatkan risiko batu ginjal.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam “American Journal of Clinical Nutrition” pada 2008 menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi kunyit memiliki kadar oksalat urin yang lebih tinggi.

Dimana oksalat ini merupakan produk limbah yang harus keluar tubuh selama buang air kecil, tetapi jika ada terlalu banyak oksalat, itu dapat mengikat dengan kalsium dan membentuk batu ginjal.

4. Masalah kehamilan

Kunyit asam memang masih aman dikonsumsi selama hamil. Ibu hamil masih bisa mengonsumsi makanan dengan bumbu kunyit.

Namun, mengonsumsi suplemen kunyit tidak disarankan.

Mengonsumsi kunyit dalam dosis tinggi dapat meningkatkan risiko kontraksi dan keguguran. Wanita hamil sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen kunyit.

Menurut MedlinePlus, efek samping curcumin dapat menstimulasi uterus atau mendorong lapisan uterus untuk lepas yang dapat meningkatkan risiko keguguran.

5. Interaksi obat

Karena dapat meningkatkan asam lambung, kunyit dapat mengganggu kemanjuran obat yang mengurangi asam, seperti obat refluks asam.

Bumbu ini juga dapat meningkatkan efektivitas beberapa obat, termasuk pengencer darah dan obat diabetes.

Bumbu ini juga dapat meningkatkan efektivitas beberapa obat, termasuk pengencer darah dan obat diabetes. Mengonsumsi kunyit engan pengencer darah dapat meningkatkan risiko pendarahan.

Penderita diabetes yang minum obat untuk membantu menurunkan kadar gula darah mereka tidak boleh mengambil kunyit karena dapat menurunkan gula darah ke tingkat yang malah berpotensi berbahaya.

6. Menyebabkan alergi

Curcumin dapat menjadi alergen kontak yang dapat memicu dermatitis kontak. Efek samping kunyit juga bisa menyebabkan wabah kulit seperti ruam dan sesak napas.

Reaksi dapat terjadi dari kontak kulit dan konsumsi. Saat dioleskan ke kulit, kunyit untuk sementara dapat menodai kulit atau meninggalkan residu kuning. Ini normal, tetapi jika memiliki alergi, kontak kulit langsung dapat menyebabkan iritasi, kemerahan, dan pembengkakan.

Lakukan uji alergi pada kulit sebelum menggunakan perawatan pada kulit. Oleskan pada bagian belakang telinga dan tunggu 24 hingga 48 jam untuk melihat apakah reaksi.

Jangan gunakan kunyit pada kulit jika Anda alergi terhadap bumbu dalam makanan.

Aturan Minum Jamu Kunyit Asam

Kunyit berbentuk bubuk telah sejak lama digunakan sebagai bumbu penyedap berbagai jenis makanan khas Asia Selatan.

Kunyit memiliki banyak manfaat kesehatan, dari meredakan dispepsia sampai mencegah penyakit neurodegeneratif berbahaya, misalnya Alzheimer.

Meskipun kunyit mentah memiliki rasa yang agak pahit dan tidak enak, antioksidan kuat ini dapat disertakan ke dalam kebiasaan sehat serta pola makan sehari-hari dengan berbagai cara.

Buat kamu yang terbiasa minum jamu kunyit asam, berikut adalah aturan minum jamu kunyit asam yang benar.

1. Batasi dosis konsumsi kunyit

Meskipun sangat bermanfaat bagi sebagian besar orang sehat, kunyit asam tidak boleh dikonsumsi melebihi dosis anjuran. Jika dikonsumsi melebihi dosis anjuran, kunyit asam dapat menyebabkan sakit perut.

Berkonsultasilah dengan dokter guna menentukan dosis kunyit yang sesuai untuk kamu.

2. Ibu hamil atau menyusui tidak boleh mengonsumsi kunyit berbentuk obat

Kunyit asam yang dicampurkan dengan jumlah wajar ke dalam makanan tetap dapat dikonsumsi.

Namun, kunyit berbentuk suplemen (kapsul) atau cairan tidak boleh dikonsumsi.

3. Pasien diabetes tidak boleh mengonsumsi kunyit asam

Jika kadar gula darah kamu tidak normal, berkonsultasilah dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi kunyit asam. Kunyit asam telah terbukti dapat menurunkan kadar gula darah.

Jadi, jika kadar gula darah kamu sedang rendah, jangan mengonsumsi kunyit. Kunyit asam juga dapat mengganggu kinerja obat diabetes yang diresepkan oleh dokter.

4. Orang yang mengalami gangguan asam lambung berlebih tidak boleh mengonsumsi kunyit

Jika sedang mengonsumsi obat pengendali asam lambung, misalnya “Pepcid”, “Zantac”, atau “Prilosec”, jangan mengonsumsi kunyit karena kunyit mengganggu kinerja obat tersebut.

5. Orang yang mengalami gangguan kantong empedu tidak boleh mengonsumsi kunyit

Jika kantong empedu tidak mengalami gangguan apa pun, mengonsumsi kunyit membantu mengatur jumlah empedu yang diproduksi.

Namun, kunyit berdampak negatif pada kantong empedu yang bermasalah, misalnya menyebabkan batu empedu atau penyumbatan saluran empedu.

Waktu yang Tepat Minum Jamu Kunyit Asam

Berikut ini ada beberapa pedoman waktu minum jamu kunyit asam yang dapat digunakan, bila kamu belum mengetahuinya.

1. Biasanya jamu kunyit asam diminum sebelum makan.
2. Bila jamu kunyit asam tersebut merangsang lambung, maka ramuan tersebut diminum setelah makan.
3. Obat yang berkhasiat menguatkan atau tonik, diminum sewaktu perut kosong.
4. Obat yang berkhasiat menenangkan diminum sewaktu mau tidur.
5. Bila penyakit baru akut, obat diminum setiap saat.
6. Bila kamu menderita penyakit yang sudah lama atau kronis, ramuan obat diminum sesuai jadwal secara teratur.

Bolehkah Ibu Hamil Minum Jamu Kunyit Asam?

Kunyit termasuk salah satu bahan campuran di dalam jamu kunyit asam.

Selama memasuki kehamilan trimester pertama, ada baiknya ibu hamil untuk menghindari mengkonsumsi jamu kunyit asam terlebih dahulu karena akan mengakibatkan gangguan pada janin.

Akan tetapi, jika kamu hanya mengonsumsi kunyit tidak melebihi 500 mg setiap harinya, maka pengkonsumsian kunyit masih diperbolehkan dikarenakan kunyit sendiri banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan.

Namun, ibu hamil tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi kunyit asam lebih dari 500 mg setiap harinya.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa jamu kunyit asam yang dikonsumsi secara rutin oleh ibu hamil akan memicu kontraksi rahim, bahkan dapat berujung keguguran.

Cara Membuat Jamu Kunyit Asam

Kunyit asam dikenal sebagai minuman kesehatan untuk wanita. Jamu yang satu ini dipercaya bisa melancarkan haid, mengatasi bau badan, dan menghaluskan kulit.

Selain baik untuk wanita, khasiatnya juga bisa dirasakan semua orang. Pasalnya kunyit memang kaya akan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Bagaimana cara membuat jamu kunyit asam? Berikut ini Mamikos bagikan resep sederhana untuk membuat jamu kunyit asam yang enak di rumah.

Bahan

1. 600 ml air
2. 100 gram gula jawa
3. 20 gr asam jawa
4. 8 buah kunyit ukuran besar

Cara membuat

1. Cuci bersih kunyit yang masih segar, kemudian kupas kulitnya. Parut atau blender dengan sedikit air, kemudian peras airnya hingga benar-benar habis.
2. Didihkan air, kemudian rebus air perasan kunyit, gula, dan asam jawa.
3. Setelah jamu mendidih, angkat dari kompor dan tunggu sampai dingin. Saring ke dalam gelas atau botol.
4. Sajikan kunyit asam dalam keadaaan hangat atau dingin.

Penutup

Bagaimana? Kira-kira informasi seputar aturan minum, efek samping, hingga manfaat jamu kunyit asam di atas sudah cukup lengkap belum untuk kamu?

Jamu memang seringkali diidentikan dengan minuman yang memiliki rasa pahit dan tidak enak, namun berbeda dengan jamu kunyit asam.

Ketika kamu mencicipi jamu kunyit asam, maka kamu pun akan merasa kesegaran dari asam Jawa yang membuatnya menjadi lebih nikmat.

Tak heran jika banyak sekali penggemar dari jamu kunyit asam ini.

Semoga informasi di atas cukup bermanfaat, ya.

Jika ada keluarga atau rekan kamu yang sedang membutuhkan informasi seputar sewa properti seperti kost-kostan hingga rumah kontrakan maka jangan lupa untuk menyarakan mereka download aplikasi Mamikos, ya!

Klik dan dapatkan info kost di dekat mu:

Kost Jogja Murah

Kost Jakarta Murah

Kost Bandung Murah

Kost Denpasar Bali Murah

Kost Surabaya Murah

Kost Semarang Murah

Kost Malang Murah

Kost Solo Murah

Kost Bekasi Murah

Kost Medan Murah

The post 10 Manfaat Jamu Kunyit Asam, Aturan Minum Hingga Efek Samping appeared first on Blog Mamikos.

4 Contoh Warta Sunda tentang Kesehatan dan Kebersihan – Warta Sunda adalah informasi yang disampaikan dalam bentuk pesan atau informasi dalam bentuk tulisan atau lisan.

Unsur 5W 1H harus ada dalam warta agar pesannya jelas, lengkap dan mudah dipahami. Selain memuat unsur 5W 1H, surat kabar Sunda juga dapat memuat berbagai topik seperti kesehatan dan kebersihan. 

Berikut adalah beberapa contoh warta Sunda yang bertema kesehatan dan kebersihan. Bisa jadi referensi kamu dalam membuat tugas warta Sunda.

Contoh Warta Sunda tentang Kesehatan dan Kebersihan

Baca Juga :

5 Contoh Warta Sunda tentang Pendidikan atau Sekolah Pendek

Contoh 1

Ngawatesan Konsumsi Pemanis Jieunan Supados Henteu Ngabalukarkeun Résiko Kaséhatan

Kamentrian Kaséhatan Indonésia (Kemenkes) ngagolongkeun aspartam atawa pemanis jieunan salaku bahan baku kimia dina kadaharan jeung inuman anu kudu diwatesan konsumsina sangkan henteu nimbulkeun résiko kaséhatan.

“Numutkeun panalungtikan anu diterbitkeun dina jurnal Nutrients (2021), aspartam ngagaduhan tingkat amis 180-200 kali langkung amis tibatan sukrosa. Ku kituna, aspartam sering dianggo salaku gula diet pikeun penderita diabetes,” saur Diréktur Pencegahan sareng Pengendalian Kasakit (P2P). ) Kamentrian Kaséhatan Indonésia Maxi Rein Rondonuwu dikonfirmasi di Jakarta, Minggu.

Cenah aspartam nyaéta sanyawa anu dijieun tina fénilalanin jeung asam aspartat anu fungsina pikeun ngaganti gula atawa pangamis dina produk kadaharan jeung inuman anu dijual bebas di pasar.

Organisasi Kaséhatan Dunia (WHO) parantos ngawatesan konsumsi aspartam atanapi pemanis buatan dina tuangeun sareng inuman dugi ka maksimal 40 mg per kg beurat awak per dinten pikeun nyegah résiko épék ngarugikeun kana kaséhatan.

Sedengkeun pikeun sajumlah masalah kaséhatan anu mangrupa éfék négatif aspartam, kaasup ngaronjat beurat awak lamun dikonsumsi kaleuwihan.

“Kaayaan ieu résiko ngaganggu métabolisme dina awak, anu tiasa nyababkeun paningkatan beurat sareng obesitas,” saurna.

Aspartam ogé nyababkeun migrain, sabab tiasa ngahasilkeun produk sampingan dina bentuk glutamat nalika diolah ku métabolisme awak manusa. Upami tingkat glutamat ngaleuwihan wates normal, kaayaan ieu tiasa nyababkeun nyeri sirah sareng parah gejala migrain, saur Maxi.

Konsumsi aspartam kaleuleuwihan ogé dilaporkeun bisa memicu gangguan paripolah, sabab kandungan asam aspartat jeung fenilalanin bakal dirobah jadi métanol, dimana sanyawa ieu bisa mangaruhan fungsi kognitif hiji jalma, mood, aktivitas motor, pola sare, jeung napsu.

“Ku kituna, jalma anu kaserang fenilketonuria kedah ngahindarkeun konsumsi produk anu ngandung fenilalanin, sapertos aspartam, kusabab résiko nyababkeun sagala rupa komplikasi, salah sahiji karusakan otak,” saurna.

Salah sahiji masalah kaséhatan anu kapangaruhan négatip ku aspartame nyaéta diabetes. Sanaos sering dianggo salaku pengganti gula pikeun pasén diabétes, konsumsi kaleuleuwihan aspartame tiasa ningkatkeun kadar gula getih anu tiasa nyababkeun karusakan pankréas.

Balukarna, produksi hormon insulin dina awak jadi kaganggu, sahingga résiko ngabalukarkeun diabetes, “cenahna.

Nurutkeun Maxi, métanol anu dihasilkeun ngaliwatan métabolisme aspartam ogé ngabogaan résiko ngaronjatna kadar radikal bébas, sahingga nyumbang kana karuksakan sél dina awak, kaasup sél dina sistim saraf, sahingga ngaronjatkeun résiko panyakit degenerative progresif, salah sahijina. nu mangrupa Panyakit Alzheimer.

Baca Juga :

5 Contoh Warta Bahasa Sunda tentang Berbagai Tema beserta 5W+1H

Contoh 2

Wabah polio: 3,9 Juta Balita di Jawa Barat Bakal Diimunisasi Saatos Mendakan Kasus di Purwakarta

Saloba 3,9 juta balita di Jawa Barat baris diimunisasi pikeun nyegah panularan, sanggeus kapanggih hiji kasus positif di Kabupaten Purwakarta, Jawa Barat.

Opat bulan sanggeus kapanggihna kasus polio di Kacamatan Pidie, Acéh, budak awéwé umur opat taun di Kacamatan Maniis, Purwakarta ngalaman Paralisis Flaccid Akut (AFP) atawa paralisis suku kéncana.

Sanggeus sampel najis dipariksa tanggal 14 Maret 2023, budakna dikonfirmasi positip polio VDVP tipe 2.

Diréktur Jéndral Pengelolaan Imunisasi P2P Kamentrian Kaséhatan, Prima Yosephine, nyatakeun yén budak éta parantos dibawa ka rumah sakit umum pikeun ngajalanan fisioterapi sareng pamariksaan susulan.

“Dina kasus polio, cacadna bakal permanen, moal leungit, tapi bakal gancang dipikawanoh, gancang direhabilitasi, sahenteuna ngaminimalkeun [lumpuhna],” ceuk Prima nalika patepung di Bandung, Senén (27/3).

“Anakna parantos diajar leumpang deui, tapi gejala sésa-sésa sabab suku kénca sareng pingpingna parantos ngaleutikan,” saurna.

Numutkeun Prima, kasus éta dideteksi tina panjagaan rutin ku dinas kaséhatan lokal.

Saméméhna, pamaréntah geus netepkeun status Kajadian Luar Biasa (KLB) polio sanggeus manggihan kasus di Acéh.

Kasus ieu mangrupikeun panimuan anu munggaran ti saprak Indonésia nyatakeun bebas polio dina taun 2014.

Penetapan wabah polio di Jawa Barat sorangan dumasar kana surat ti Kemenkes tanggal 17 Maret 2023, sanggeus kapanggihna kasus positif polio di Purwakarta.

Status ieu diterapkeun merhatikeun kaayaan ti enol kasus atawa dideklarasikeun bebas kasus, oge mayoritas kota/kabupaten di Jawa Barat kaasup kana peta resiko wabah atawa rawan kasus polio.

Tina 27 kota kabupatén di Jawa Barat, 17 diantarana kaasup kana peta résiko wabah polio, diantarana Kota Bandung, Cimahi, Bekasi, Depok, Karawang, Cirebon jeung Indramayu.

“Tah prediksi, kamungkinan kasus anu sami di Purwakarta, kalayan peta résiko anu luhur, leres-leres aya di daérah sanés, ngan kusabab samplingna henteu acan nyarios nyumponan sarat. Kusabab ieu panyakit inféksi, tindakan kedah dilakukeun. gancang dicokot,” ceuk Asisten Tata Pemerintahan dan Kesejahteraan Rakyat Sekretariat Daerah Provinsi Jawa Barat, Dedi Supandi.

“Pernyataan statusna téh langkung seueur ngeunaan tindakan pamaréntah pikeun nangtayungan wargana,” écés Dedi.

Baca Juga :

Kumpulan Contoh Biantara Bahasa Sunda Singkat dan Mudah Dihafal

Contoh 3

Warga Dépok Dipénta Jaga Kabersihan Underpass Déwi Sartika

Gubernur Jawa Barat (Jawa Barat), Ridwan Kamil naroskeun ka sakumna masarakat Kota Depok pikeun ngajaga kabersihan jeung katertiban Underpass Dewi Sartika anu kakara diresmikeunana.

Leuwih ti éta, témbok underpass, proyék gawé bareng Pamaréntah Kota Depok (Pemkot) jeung Pamaréntah Propinsi (Pemprov), dihias ku pola ornamen Jawa Barat sarta boga gambar pahlawan Déwi Sartika.

“Pasrahkeun ka warga sabudeureun Dewi Sartika, hormat ka ngaran jalan, enya, manehna teh ngaran pahlawan awéwé hébat, ngorbankeun hartana demi pendidikan. Awéwé di jaman kolonial nya éta Dewi Sartika. Jadi hormat. nya ku ngajaga kabersihan jeung katertiban,” ceuk Kang Emil, landihanana, dina peresmian Underpass Dewi Sartika, Salasa (17/01/23).

Kang Emil ogé ngalarang warga anu teu nyupir ngalakukeun kagiatan di wewengkon underpass. Sabab bakal ngabahayakeun pamaké jalan.

“Moal aya nu nongkrong di jalan nu engke ditabrak. Ieu oge underpass pilot jadi teu sieun ku sabab dijieun pikaresepeun, estetika, jeung saterusna,” cenahna.

“Upami aya anu kirang, mangga Kang Wali nambihan unsur-unsur kasenian supados Depok langkung pinunjul,” pokna deui.

Nurutkeun Kang Emil, ku ayana underpass, dipiharep kagiatan kandaraan bisa leuwih lancar. Hal ieu lantaran samemeh aya underpass, macet panjang lumangsung alatan nungguan antrian Karéta Sirkuit Listrik (KRL) nu ngaliwat.

“Lamun lancar rezekina bakal lancar, sangkan kabagéan warga Dépok ngaronjat lantaran ékonomina leuwih maju,” pokna Kang Emil. 

Contoh 4

Gubernur Ridwan Kamil Ngajak Warga Ngajaga Kabersihan Masjid Agung Al Jabbar

Gubernur Jawa Barat Mochamad Ridwan Kamil ngajak masarakat pikeun ilubiung ngajaga kabersihan Masjid Agung Al Jabbar anu kakara diresmikeun, Jumaah (30/12/2022). Numutkeun Gubernur, dina agama Islam, ngajaga kabersihan teh sabagian tina iman.

“Ku kituna mangga sumping sareng makmurkeun Al Jabbar, tapi punten ogé jaga kabersihanna. Ieu mangrupikeun tanggung jawab urang babarengan. Mangga “selfie” pikeun ngarasakeun kaéndahan, tapi miceun sampah di tempatna,” saur Ridwan Kamil, dina na Akun Instagram, ngabales kaayaan Al Jabbar saatos upacara pelantikan.

Kepala Dinas Lingkungan Hidup Jawa Barat, Prima Mayaningtias, nétélakeun, saméméhna masalah runtah téh geus diantisipasi saméméh upacara peresmian, diantarana nyadiakeun tempat sampah di saban titik, tapi réa nu datang, meureun teu merhatikeun. kana ayana tong sampah.

“Kami geus nyadiakeun tong sampah, tapi enya deui kasadaran masarakat, enya,” ceuk Prima Mayaningtias di Kota Bandung, Senén (2/1/2023).

DLH Jawa Barat gawé bareng jeung Forum Bank Sampah Jawa Barat, DLH Kota Bandung, Bank Sampah Kota Bandung, Yayasan Go Green Kota Cimahi, Generasi Hijau jeung UIN Sunan Gunung Djati Bandung ngalaksanakeun pengelolaan sampah dina Peresmian Masjid Agung Al Jabbar.

“Ngokolakeun runtah dimimitian ku nempatkeun tong sampah anu dipisahkeun dina 30 titik di sabudeureun Masjid Al Jabbar, ngangkut runtah ka saung, nyapu sareng milah sampah,” saur Prima.

Nurutkeun Prima, dina peresmian Masjid Al Jabbar ogé dilaksanakeun pendidikan lingkungan ngeunaan runtah pikeun para ondangan, UMKM jeung masarakat anu nyaksian peresmian éta masjid.

Baca Juga :

4 Contoh Warta Bahasa Sunda 5W+1H tentang Berbagai Topik

Demikian beberapa contoh warta Sunda tentang kebersihan dan kesehatan. Semoga bermanfaat!

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

Kost Dekat UGM Jogja

Kost Dekat UNPAD Jatinangor

Kost Dekat UNDIP Semarang

Kost Dekat UI Depok

Kost Dekat UB Malang

Kost Dekat Unnes Semarang

Kost Dekat UMY Jogja

Kost Dekat UNY Jogja

Kost Dekat UNS Solo

Kost Dekat ITB Bandung

Kost Dekat UMS Solo

Kost Dekat ITS Surabaya

Kost Dekat Unesa Surabaya

Kost Dekat UNAIR Surabaya

Kost Dekat UIN Jakarta

The post 4 Contoh Warta Sunda tentang Kesehatan dan Kebersihan appeared first on Blog Mamikos.

9 Ciri, Penyebab dan Cara Mengatasi Anxiety Disorder – Tahukah kamu bahwa gangguan kecemasan dan anxiety tidaklah sama?

Rasa cemas bisa dikatakan normal apabila masih terkendali dan hilang dengan sendirinya setelah faktor pemicu muncul rasa cemas tersebut teratasi.

Sementara jika perasaan cemas menetap atau memburuk hingga akhirnya mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi tersebut dapat dikatakan sebagai gangguan kecemasan atau yang juga dikenal dengan anxiety disorder.

Berikut Adalah Ciri, Penyebab dan Cara Mengatasi Anxiety Disorder

Dalam artikel ini Mamikos akan membahas secara rinci dan jelas mengenai 9 ciri, penyebab dan cara mengatasi anxiety disorder tersebut.

Namun perlu Mamikos tekankan di sini, bahwa Mamikos bukanlah praktisi kesehatan dan juga ahli.

Untuk mengetahui kondisi kamu sebenarnya sebaiknya kamu datang pada dokter yang mampu menjawab keresahan kamu.

Mamikos hanya membantu dengan memberikan gambaran secara umum 9 ciri, penyebab dan cara mengatasi anxiety disorder tersebut.

Ciri, Penyebab dan Cara Mengatasi Anxiety Disorder

Mari kita mulai membahas 9 ciri, penyebab dan cara mengatasi anxiety disorder tersebut dengan mengenali dulu definisinya sebagai berikut.

Definisi anxiety disorder?

Sesekali merasakan cemas tentu saja wajar sebab hal tersebut merupakan bagian dari kehidupan setiap manusia.

Namun, apabila kecemasan yang kamu alami terjadi terlalu sering, kemudian terjadi secara berlebihan, dan bahkan tanpa alasan yang kuat, kamu mungkin mengidap suatu gangguan kecemasan atau yang disebut dengan anxiety disorder.

Anxiety disorder masuk dalam golongan gangguan mental, sehingga kondisi ini tentu berbeda dengan cemas biasa yang dialami orang kebanyakan.

Orang dengan gangguan kecemasan ini akan merasa sangat khawatir terhadap berbagai hal, bahkan ketika dirinya sedang berada dalam situasi normal sekalipun.

Dalam kasus yang parah, gangguan kecemasan juga bisa sampai mengganggu aktivitas sehari-hari penderitanya. Misalnya si penderita bahkan tidak bisa bekerja atau menjalani hari-harinya seperti biasa.

Dilansir dari laman National Institute of Mental Health, ada berbagai jenis anxiety disorder yang perlu untuk kamu ketahui yakni diantaranya:

Baca Juga :

Apa Penyebab Susah Tidur di Malam Hari dan Bagaimana Cara Mengatasinya?

Generalized Anxiety Disorder

Generalized anxiety disorder merupakan gangguan kecemasan kronis yang ditandai dengan rasa khawatir dan tegang secara berlebihan.

Jenis gangguan kecemasan ini berlangsung secara persisten dan cenderung tidak terkendali.

Orang dengan gangguan GAD bisa sangat gelisah meski sedang tidak berada dalam situasi yang menegangkan sekali pun atau bisa dikatakan kondisinya sebenarnya baik-baik saja.

Rasa khawatir dan tegang yang berlebihan ini terkadang juga disertai dengan gejala fisik, seperti gelisah, sulit berkonsentrasi, dan bahkan kesulitan tidur (insomnia) hingga berhari-hari.

Meski sulit untuk menenangkan diri, orang yang sedang mengalami GAD umumnya hanya bisa merasakan kekhawatirannya sendiri tanpa mampu mengungkapkannya pada orang lain atau orang terdekatnya.

Jika dibiarkan terus-terusan, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari penderitanya dan bisa semakin mengkhawatirkan.

Social Anxiety Disorder

Social anxiety disorder atau juga yang dikenal dengan kecemasan sosial merupakan rasa ketakutan ekstrim yang muncul ketika berada di tengah-tengah banyak orang atau kerumunan.

Rasa gugup ketika bertemu orang lain (terutama orang asing atau orang yang cukup penting) itu memang wajar dan normal.

Namun, ketika kamu selalu merasa gugup dan takut berada di lingkungan baru hingga berkeringat lalu merasa mual cenderung ingin muntah, mungkin kamu mengalami kecemasan sosial.

Berbeda dengan rasa malu atau gugup yang secara umum dialami hanya sebentar saja, kondisi social anxiety disorder ini justru berlangsung terus-menerus dalam waktu yang lama.

Sumber dari kecemasan ini adalah rasa takut akan diamati, dihakimi, atau dinilai di depan orang lain.

Gangguan kecemasan sosial bisa disebut juga sebagai jenis dari fobia kompleks. Jenis fobia tersebut memiliki dampak yang merusak, hingga melumpuhkan pada kehidupan seseorang yang memilikinya.

Pasalnya, gangguan ini dapat mempengaruhi kepercayaan diri dan harga diri seseorang/ penderitanya dan sampai mengganggu hubungan dan kinerja di tempat kerja, sekolah atau lingkungan yang lebih sempit lagi seperti keluarga.

Gangguan Panik (Panic Disorder)

Tidak seperti kecemasan biasa, gangguan panik yang ini bisa muncul secara tiba-tiba dan berulang kali tanpa adanya alasan yang jelas.

Seseorang yang mengalami kondisi panic disorder secara umum juga menunjukkan gejala-gejala fisik seperti keluar keringat berlebih, nyeri dada, sakit kepala, napas memburu, dan detak jantung yang tidak teratur iramanya.

Banyak orang sering menganggap berbagai gejala tersebut sebagai serangan jantung.

Serangan panik juga dapat bisa dialami kapan saja dan di mana saja.

Beberapa orang mungkin akan mengalami serangan panik hanya dalam hitungan menit, sementara lainnya bisa mengalami hingga berjam-jam lamanya.

Fobia Spesifik

Fobia spesifik juga masuk dalam kategori anxiety disorder.

Kondisi satu ini adalah sebuah perasaan ketakutan yang berlebihan dan terus-terusan terhadap suatu objek, situasi, atau aktivitas tertentu yang umumnya tidak berbahaya.

Contohnya fobia badut, laba-laba, ketinggian, balon, jarum, darah, tisu dan lain sebagainya.

Orang yang memiliki kondisi ini tahu bahwa ketakutan yang mereka alami berlebihan, tetapi mereka tetap tidak memiliki daya untuk mengatasinya.

Baca Juga :

20 Manfaat Bersepeda yang Jarang Disadari Banyak Orang

Ciri Anxiety Disorder Secara Umum

1. Merasa Khawatir Berlebihan Terhadap Suatu Hal

Kekhawatiran berlebihan adalah salah satu tanda gangguan kecemasan yang paling sering ditemukan dan mudah untuk dikenali.

Seorang yang menderita anxiety disorder bahkan mudah sekali merasa cemas terhadap peristiwa-peristiwa sederhana yang dianggap mengganggunya.

Sehingga, muncul sebuah respons yang tidak biasa terhadap situasi yang dianggap normal oleh orang lain.

2. Merasa Gelisah Terus Menerus Tanpa Sebab yang Jelas

Ternyata ketika seseorang merasa cemas, ada bagian dari sistem saraf simpatik yang menjadi terlalu letih. Hal ini ditandai dengan denyut nadi yang begitu cepat, telapak tangan yang berkeringat, atau tangan gemetar.

Tanda-tanda ini muncul karena otak menangkap dan merasakan sesuatu yang berbahaya dan mempersiapkan tubuh untuk bereaksi terhadap ancaman tersebut. Padahal untuk orang lain, tidak demikian.

3. Galau Berlebihan Termasuk Ciri dari Anxiety Disorder

Bagi kamu yang sering galau atau mudah menggalaukan sesuatu mungkin sebenarnya memiliki anxiety disorder juga. Perasaan galau sering dialami oleh anak-anak dan remaja atau usia dewasa muda.

Dalam mode ini, biasanya seseorang menjadi ragu-ragu untuk bertindak dan merasa cemas secara berlebih.

Tanda ini tidak selalu muncul pada setiap penderita anxiety disorder, namun cukup sering ditemukan oleh psikolog sebagai tanda-tanda gangguan kecemasan dan perlu untuk ditangani.

4. Sulit Berkonsentrasi Pada Sesuatu

Banyak riset sudah menyatakan bahwa orang dengan gangguan kecemasan agak merasa sulit untuk berkonsentrasi.

Logikanya, semakin buruk kecemasan mereka, semakin banyak masalah yang mereka hadapi, sehingga makin sulit juga dalam berkonsentrasi.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kecemasan dapat mengganggu ingatan kerja, yaitu ingatan yang bertanggung jawab untuk menyimpan informasi jangka pendek. Cukup serius juga bukan.

5. Apakah Orang yang mudah marah termasuk ciri anxiety disorder?

Menurut sebuah studi, orang dengan masalah anxiety disorder akan merasa sangat mudah marah, terlebih di masa-masa terburuknya.

Sebab, hal tersebut ditandai dengan mereka menjadi dua kali lebih mudah tersinggung oleh ucapan ataupun sikap orang lain. Padahal untuk ukuran normal, tidak separah itu.

Baca Juga :

Ramai! Kamar Kos Penuh Sampah Hingga Ibu Kos Turun Tangan, Kenali Tanda Hoarding Disorder

6. Sering mengalami Gangguan Tidur

Gangguan tidur juga berkaitan erat dengan gangguan kecemasan tadi. Bangun di tengah malam dan menjadi sulit tidur adalah 2 jenis gangguan tidur yang paling sering dikaitkan.

Biasanya, ketika mereka sulit tidur, mereka menjadi overthinking yang pada akhirnya membuat mereka merasa cemas secara berlebihan.

Padahal langkah awal untuk menyembuhkan anxiety disorder adalah dengan menyembuhkan terlebih dahulu gangguan tidur atau insomnia penderitanya.

7. Merasa Takut Tanpa Alasan Jelas

Ketakutan ekstrim atau berlebihan terhadap sesuatu yang spesifik seperti kuda, ruang tertutup, atau ketinggian, bisa menjadi tanda kamu memiliki fobia.

Fobia juga sering didefinisikan sebagai kecemasan atau ketakutan ekstrim terhadap objek atau situasi tertentu.

Perasaan itu cukup parah sehingga mengganggu kemampuan kamu untuk berfungsi secara normal. Fobia mempengaruhi beberapa aspek kehidupan seseorang.

Biasanya hal semacam itu berkembang pada masa anak-anak atau remaja, dan lebih sering terjadi pada wanita daripada pria.

8. Serangan Panik Berlebihan

Serangan panik yang berulang bisa menghasilkan sensasi ketakutan yang luar biasa. Dan itu bisa melemahkan serta melelahkan.

Kepanikan yang dirasakan biasanya disertai dengan detak jantung yang melaju cepat, berkeringat, gemetar, sesak napas, sesak dada, mual hingga kehilangan kendali atas diri sendiri.

Orang yang mengalami serangan panik akan terus merasa khawatir kapan, dimana, dan mengapa serangan berikutnya mungkin terjadi.

Hal ini membuat mereka lebih suka menghindari tempat-tempat dimana mereka pernah mengalami serangan kepanikan.

Misal seseorang yang mudah panik di keramaian, maka tidak akan pernah lagi mau datang ke sana.

9. Memilih Menghindari Interaksi Dengan Orang Lain

Inilah yang lebih spesifik disebut dengan social anxiety disorder. Gejala ini adalah salah satu jenis anxiety disorder yang mudah ditemukan.

Orang dengan kecemasan sosial biasanya tampak sangat pemalu dan pendiam dalam kelompok atau ketika bertemu orang baru.

Meskipun mereka tidak tampak tertekan dari luarnya, di dalam mereka merasakan ketakutan dan kecemasan yang ekstrim dan sulit untuk mereka jelaskan.

Meskipun dalam ilmu psikologi, anxiety disorder termasuk sebagai kelompok gangguan mental yang bisa membuat seseorang sulit menjalani hidupnya dengan normal, tetapi kamu tak perlu khawatir.

Sebab apabila gangguan ini mendapatkan penanganan yang tepat, penderitanya dipastikan dapat mengelola kecemasannya dan hidup dengan lebih baik.

Jadi, Mamikos sarankan jangan ragu untuk mengkonsultasikan kecemasanmu dengan psikolog atau dokter yang berpengalaman.

Baca Juga :

5 Contoh Latihan Gerakan Kebugaran Jasmani beserta Manfaatnya Lengkap dengan Gambar

Penyebab Anxiety Disorder

Sampai saat ini penyebab anxiety disorder belum benar-benar diketahui dengan pasti. Namun, para ahli mempercayai bahwa kondisi ini dapat dipicu oleh genetik.

Jadi, kalau kamu memiliki orangtua atau saudara kandung yang mengalami gangguan kecemasan, maka bisa jadi kamu memiliki risiko tinggi untuk mengalaminya juga.

Kejadian traumatis di masa lalu dan stres jangka panjang juga bisa jadi penyebab seseorang mengalami gangguan kecemasan kronis.

Bahkan, kondisi ini juga bisa disebabkan karena kondisi medis tertentu. Dalam beberapa kasus, tanda dan gejala kecemasan adalah indikator pertama dari penyakit medis.

Apabila dokter sudah mencurigai bahwa kecemasan yang kamu alami disebabkan oleh masalah medis tertentu, dokter biasanya akan menganjurkan kamu untuk melakukan pemeriksaan tertentu guna menegakkan diagnosis tadi.

Beberapa kondisi medis yang dapat dikaitkan dengan gangguan kecemasan termasuk diantaranya adalah:

1. Penyakit jantung
2. Diabetes
3. Masalah tiroid, seperti hipertiroidisme
4. Gangguan pernapasan, seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) dan asma
5. Penyalahgunaan narkoba
6. Kecanduan alkohol
7. Nyeri kronis atau sindrom iritasi usus
8. Tumor langka yang dapat memicu produksi hormon adrenalin atau hormon tertentu lainnya.
9. Terkadang kecemasan juga menjadi sebuah efek samping dari obat-obatan tertentu yang kamu konsumsi.

Cara Mengatasi Kondisi Anxiety Disorder

Menurut penelusuran Mamikos, ada dua perawatan utama untuk gangguan kecemasan adalah psikoterapi dan obat-obatan. Begini penjelasannya:

1. Psikoterapi

Psikoterapi juga dikenal sebagai terapi bicara atau konseling psikologis yang merupakan pengobatan untuk gangguan kecemasan. Psikoterapi juga memiliki banyak jenis.

Namun, salah satu bentuk psikoterapi yang paling sering digunakan untuk mengobati anxiety disorder adalah terapi perilaku kognitif (CBT).

Terapi ini berfokus pada hubungan antara masalah, pola pikir, dan perilaku kamu sendiri.

Dalam terapi ini, kamu akan diminta untuk membuka diri dan bercerita tentang semua keluhan yang sedang kamu hadapi kepada terapis atau dokter kamu.

Tak perlu merasa malu atau cemas, sebab terapis atau dokter yang menangani kamu tidak akan menghakimi dan pasti menjaga semua rahasia kamu sebagai pasien.

Dipandu dengan terapis, kamu akan diajak untuk mencari akar masalah yang ingin diselesaikan dan tujuan akhir yang ingin dicapai.

2. Obat-obatan

Dokter juga mungkin akan membuatkanmu resep beberapa obat-obatan tertentu untuk meringankan gejala kecemasan yang kamu alami tadi.

Dokter mungkin akan meresepkan obat lainnya sesuai dengan kondisi yang kamu derita.

Berikut ini ada beberapa jenis obat yang sering diresepkan dokter untuk mengatasi anxiety disorder. Namun ingat bahwa obat-obatan ini hanya boleh dikonsumsi dengan resep atau anjuran dokter kamu sebelumnya.

Antidepresan seperti escitalopram, paroxetine, sertraline, fluoxetine, dan citalopram.

Anti Kecemasan seperti benzodiazepine, alprazolam (Xanax), chlordiazepoxide (Librium), clonazepam (Klonopin), diazepam(Valium), dan lorazepam

3. Pengobatan di rumah

Ada beberapa gaya hidup yang dapat membuat gejala dari anxiety disorder berkurang. Namun penting untuk kamu memahami dulu kondisi dan mengikuti rencana perawatan lebih lanjut.

Berikut ini ada beberapa hal-hal sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk membantu meredakan gejala gangguan kecemasan yang sedang kamu derita atau alami sekarang ini, diantaranya:

1. Tenangkan pikiran dengan melakukan meditasi menyeluruh atau beribadah.
2. Mandi/ Berendam air hangat untuk merilekskan otot-otot yang menegang.
3. Berolahraga selama kira-kira setengah jam juga bisa membantu mengurangi kecemasan. Hal itu juga bisa membuat kamu lebih tenang, serta merasa makin percaya diri.
4. Menggunakan minyak esensial untuk pijat atau aromaterapi penghantar tidur.
5. Melakukan hobi yang disukai atau bahkan mencoba hal-hal baru yang belum pernah kamu lakukan sebelumnya.
6. Bercerita dengan orang-orang kepercayaan, entah itu keluarga, pasangan, atau sahabat terdekat.
7. Jangan ragu untuk mencari dukungan dokter atau psikolog jika kamu memang memerlukannya. Ingat! Dokter akan merahasiakan identitas kamu sebagai pasien jadi jangan takut berkonsultasi, ya.

Pencegahan

Bagaimana cara mencegah anxiety disorder?

Kecemasan, seperti banyak kondisi kesehatan mental lainnya, bisa lebih sulit diobati jika kamu tidak segera mengobatinya.

Maka dari itu, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter atau psikolog ketika kamu mengalami kecemasan yang tidak biasa atau seperti yang sudah Mamikos sebutkan tadi.

Kebanyakan orang menganggap bahwa orang yang pergi ke dokter atau psikolog adalah orang “gila”.

Padahal, tidak selalu begitu. Siapa saja boleh melakukan konsultasi ke psikolog demi menjaga kesehatan mentalnya. Dan hal tersebut haruslah menjadi hal tidak perlu ditakutkan.

Perlu kamu pahami bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan tubuh. Jadi, tak perlu didiagnosis memiliki gangguan mental terlebih dahulu baru pergi ke psikolog atau dokter.

Bila ada pertanyaan mendesak, maka segera konsultasikan dengan dokter atau ahlinya untuk solusi terbaik masalah kamu.

Seperti yang sudah Mamikos tekankan di awal artikel ini, bahwa Mamikos hanya memberikan saran secara umum saja.

Apabila kamu merasa informasi ini berguna, maka kamu bisa menyebarkan artikel 9 ciri, penyebab dan cara mengatasi anxiety disorder ini pada teman atau pengikutmu di media sosial.

Sementara apabila kamu memiliki keluhan seputar pencarian hunian, jangan lupa bahwa aplikasi pencari kost Mamikos memastikan kamu memperoleh hunian yang sesuai dengan keinginan atau kebutuhan kamu.

Cukup install aplikasinya di ponsel kamu sekarang juga!

Klik dan dapatkan info kost di dekat mu:

Kost Jogja Murah

Kost Jakarta Murah

Kost Bandung Murah

Kost Denpasar Bali Murah

Kost Surabaya Murah

Kost Semarang Murah

Kost Malang Murah

Kost Solo Murah

Kost Bekasi Murah

Kost Medan Murah

The post 9 Ciri, Penyebab dan Cara Mengatasi Anxiety Disorder appeared first on Blog Mamikos.

4 Manfaat Senam Aerobik Untuk Kesehatan Tubuh dalam Materi Kelas 12 – Senam aerobik merupakan jenis senam yang biasa dilakukan oleh semua orang.

Latihan senam ini kerap dilakukan oleh pekerja toko maupun kantor di hari-hari libur maupun hari biasa, untuk membantu melonggarkan otot para pekerja setelah seharian bekerja.

Selain itu, manfaat senam aerobik untuk kesehatan tubuh juga perlu menjadi perhatian, sebab senam ini menuntut kerja otot seluruh anggota tubuh.

Bahkan, senam aerobik sangat bagus jika dilakukan oleh anak-anak agar dapat melenturkan otot-ototnya di masa pertumbuhan.

Baca Juga :

7 Contoh Gerakan Senam Lantai & Manfaatnya + Gambar

Pengertian Senam Aerobik

Senam aerobik sangat cocok untuk mereka yang sering bermalas-malasan atau sering bekerja secara keras, karena senam ini dapat melenturkan otot-otot ketika berada di posisi tegang.

Otot di dalam tubuh perlu direnggangkan agar tidak terjadi berbagai penyakit yang disebabkan oleh ketegangan otot.

Dampak penyakitnya pun dapat mengerikan bahkan bisa berakibat fatal bagi tubuh jika tidak pernah berolahraga.

Maka, sempatkanlah waktu untuk melakukan senam aerobik yang sangat baik untuk kerja otot terutama peredaran darah.

Senam aerobik mulai populer pada akhir tahun 1970-an. Namun, di masa ini senam aerobik lebih digemari oleh berbagai kalangan usia.

Hal itu dapat kalian perhatikan pada setiap Minggu pagi, di lapangan atau di halaman parkir selalu dijadikan tempat untuk melakukan senam aerobik. Tetapi, apa yang sebenarnya dimaksud dengan senam aerobik?

Senam aerobik merupakan rangkaian gerak yang diiringi dengan irama musik yang telah disesuaikan dan memiliki durasi tertentu.

Senam aerobik memiliki pengertian sebagai sistem latihan fisik yang tujuannya sebagai bentuk peningkatan efisiensi masuknya oksigen ke dalam organ tubuh.

Pemasukan oksigen akan ditentukan dari jumlah kapasitas maksimal paru-paru, ketika sedang menghirup udara.

Dengan latihan senam aerobik secara teratur dan menargetkan takaran yang cukup, maka akan bisa memperbaiki kerja jantung dan juga paru-paru.

Baca Juga :

Mengenal Senam Kebugaran Jasmani dan Manfaatnya

Manfaat Senam Aerobik untuk Kesehatan Tubuh

Senam aerobik memiliki banyak sekali manfaat untuk kebugaran tubuh. Tak heran jika setiap harinya makin banyak orang yang melakukan latihan senam aerobik.

Berikut adalah beberapa manfaat ketika melakukan senam aerobik.

a. Dapat Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru

Selama melakukan pergerakan, otot memerlukan asupan oksigen untuk bekerja.

Ketika suatu beban kerja meningkat, tubuh akan menanggapi dengan cara meningkatkan jumlah kadar oksigen yang akan dikirim ke seluruh otot dan juga jantung.

Dampaknya, detak jantung dan frekuensi pernapasan akan meningkat hingga memenuhi kebutuhan.

Oksigen akan diubah menjadi kandungan karbondioksida, kemudian akan diembuskan keluar. Selain itu, tubuh manusia akan mengeluarkan keringat dari hasil membakar kalori dan lemak.

b. Meningkatkan Kekuatan Kerja Otot

Otot harus dilatih minimal lebih dari beban normal. Bentuk Latihan ini disebut prinsip beban lebih (overload system).

Demi meningkatkan kekuatan kerjanya, otot perlu untuk dilatih dengan intensitas tinggi dalam waktu yang singkat. Tidak lupa untuk menggunakan tenaga maksimal dan harus dilakukan secara berulang-ulang.

Selain itu, berikan jumlah beban  yang bervariasi agar lebih membentuk kerja otot.

Sebab bentuk intensitas latihan cukup beragam, ada bentuk latihan yang berintensitas tinggi dan ada juga yang memiliki intensitas sangat rendah, contohnya adalah aktivitas bersepeda.

c. Dapat Meningkatkan Kelenturan Badan

Kelenturan merupakan gerakan yang berada di daerah sekeliling sendi.

Setelah berhasil menyelesaikan latihan senam aerobik, lakukanlah peregangan untuk membantu dalam meningkatkan kelenturan dan untuk membantu sirkulasi darah menuju ke jantung.

Perlu diketahui bahwa otot memiliki sifat seperti pita karet. Maka, semakin kuat beban yang diangkat, akan semakin elastis karet tersebut.

Jika kalian rutin melakukan peregangan badan seusai latihan, maka hal itu akan membentuk otot persendian semakin berkembang.

d. Sebagai Komposisi dalam Tubuh

Latihan senam aerobik secara tepat akan membantu kalian dalam mengubah komposisi tubuh, menghindari tubuh untuk menjadi gemuk dan dapat membentuk kerja otot-otot.

Hal yang terpenting dan perlu diingat bahwa senam aerobik tidak bisa mengurangi bobot berat badan pada satu bagian tubuh.

Sebab, kegiatan senam aerobik akan menggerakkan kerja seluruh tubuh sehingga otot-otot dapat bekerja dengan maksimal.

Baca Juga :

Mengenal Senam Irama dan Manfaatnya

Latihan Pada Senam Aerobik

Lakukanlah latihan senam aerobik dengan teratur. Aturan yang ada dalam latihan senam aerobik adalah sebagai berikut:

a.  Latihan Pemanasan

Pemanasan atau warming up merupakan bentuk persiapan secara emosional, psikologis, dan fisik untuk melakukan proses latihan.

Tujuan dari latihan pemanasan untuk menaikkan denyut jantung secara terus menerus, mempersiapkan kerja otot dan persendian, meningkatkan kondisi suhu inti dalam tubuh, meningkatkan sirkulasi dalam cairan tubuh, dan juga mempersiapkan diri secara psikologis hingga emosional.

b. Gerakan Inti Dalam Senam Aerobik

Gerakan inti adalah gerakan secara aktif dengan cara mengikuti alur gerakan tertentu.

Gerakan inti ini akan membantu dalam menguatkan kerja otot tubuh dan juga melatih koordinasi dalam gerak antar anggota tubuh.

c. Gerakan Pendinginan Setelah Senam Aerobik

Gerakan pendinginan memiliki tujuan untuk mengembalikan frekuensi pada denyut jantung agar dapat kembali secara normal.

Langkah awal gerakan harus dilakukan dengan cara bertahap dari intensitas yang tinggi menuju intensitas yang lebih rendah.

Baca Juga :

Contoh Soal PTS / UTS PJOK Kelas 12 Semester 2 Kurikulum 2013 dan Jawabannya

Ketika sedang melakukan senam aerobik, maka akan selalu diiringi dengan musik.

Irama musik pada senam aerobik berfungsi dalam panduan gerak, memberi motivasi, dan juga sebagai semangat untuk peserta yang mengikuti senam aerobik.

Oleh sebab itu, pilihan irama musik dalam senam aerobik harus yang menyenangkan, penuh dengan energi, dan memiliki warna yang bisa menggerakkan tubuh.

Musik yang akan dipilih biasanya memiliki empat ketukan di setiap irama dengan jumlah irama yang tetap.

Dilihat dari cara melakukan dan menggunakan musik yang mengiringi, senam aerobik dapat terbagi dalam beberapa jenis sebagai berikut:

a. Low impact aerobic, adalah senam aerobik dengan gerakan yang ringan.

b. Higt impact aerobic, adalah senam aerobik dengan gerakan yang keras.

c. Discorobic, adalah kombinasi dari gerakan secara ringan dan gerakan keras.

d. Rockrobic, adalah kombinasi dari gerakan secara ringan dan gerakan keras.

e. Aerobic sport, adalah kombinasi dari gerakan aerobik secara keras dan gerakan ringan.  

f.  Aerobic dance, adalah senam aerobik dengan menggunakan kombinasi bentuk tarian indah.

g. Aerobik menggunakan alat, pada dasarnya merupakan upaya dalam menambah variasi, intensitas, dan volume latihan agar lebih meningkat.

Biasanya, Latihan dapat menggunakan peralatan seperti kursi, bangku, tali/pita, tongkat, dan juga bola.

Penutup

Itu tadi pembahasan mengenai manfaat senam aerobik untuk kesehatan tubuh, sebenarnya ada banyak sekali manfaatnya bahkan untuk ibu-ibu yang sedang berada di masa kehamilan.

Namun, berhubung menggunakan materi kelas 12, maka penjabarannya akan secara umum bagi pelajar.

Teruslah lakukan olahraga walaupun hanya dalam waktu 5 menit dalam sehari, sebab otot di dalam tubuh kalian perlu untuk dilonggarkan.

Jangan sampai kalian menjadi sakit dan tubuh mudah lelah akibat kurang melakukan olahraga.

Demikian pembahasan mengenai manfaat senam aerobik untuk Kesehatan tubuh, kalian dapat membaca artikel lainnya mengenai olahraga pada kolom yang tersedia di Mamikos.

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

Kost Dekat UGM Jogja

Kost Dekat UNPAD Jatinangor

Kost Dekat UNDIP Semarang

Kost Dekat UI Depok

Kost Dekat UB Malang

Kost Dekat Unnes Semarang

Kost Dekat UMY Jogja

Kost Dekat UNY Jogja

Kost Dekat UNS Solo

Kost Dekat ITB Bandung

Kost Dekat UMS Solo

Kost Dekat ITS Surabaya

Kost Dekat Unesa Surabaya

Kost Dekat UNAIR Surabaya

Kost Dekat UIN Jakarta

The post 4 Manfaat Senam Aerobik Untuk Kesehatan Tubuh dalam Materi Kelas 12 appeared first on Blog Mamikos.

12 Manfaat Melakukan Latihan Kebugaran Jasmani bagi Kesehatan Tubuh – Kesehatan merupakan sesuatu yang sangat mahal harganya.

Demi mendapatkan kesehatan yang maksimal seseorang rela mengorbankan atau menjual apapun yang dimilikinya.

Sayangnya masih banyak di antara kita yang masih abai dengan kesehatan. Banyak diantara kita yang meremehkan kesehatan. Sehingga tidak mau menjaga kesehatan di waktu tubuh sedang sehat-sehatnya.

Mereka baru merasakan betapa berharganya kesehatan ketika tubuh sedang sakit dan tergolek tanpa memiliki daya sedikitpun.

Kesehatan Itu Mahal

Kekecewaan dan penyesalan memang selalu ada di akhir. Sehingga ketika seseorang sudah sakit barulah mereka sadar bahwa apa yang dilakukannya telah keliru.

Banyak yang bilang sehat itu mahal harganya. Ungkapan ini dapat benar, tetapi dapat pula salah. Sebab, untuk menjaga kesehatan, sebenarnya tidak membutuhkan obat-obatan mahal.

Menjaga kesehatan dapat dilakukan dengan cara-cara yang sederhana. Salah satunya adalah dengan melakukan latihan kebugaran jasmani.

Baca Juga :

3 Urutan-urutan Dalam Melakukan Senam Aerobik Beserta Penjelasannya

Manfaat Melakukan Latihan Kebugaran Jasmani

Ada banyak manfaat saat melakukan latihan kebugaran. Di bawah ini adalah manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani

1. Mengontrol Berat Badan

Beberapa orang memiliki anggapan jika dengan berolahraga secara teratur dapat menurunkan berat badan. Rupanya anggapan ini memang benar adanya.

Semakin berat dan rutin latihan kebugaran jasmani yang Anda lakukan. Maka akan membuat banyak kalori Anda yang terbakar. Sehingga dengan demikian berat badan Anda yang berlebih dapat diturunkan hingga ke bentuk yang ideal.

Sementara untuk Anda yang sudah  memiliki berat badan ideal, olahraga akan menjaga berat badan Anda tidak naik dan menambah massa otot Anda.

2. Menurunkan risiko penyakit berat

Serangan jantung mendapat julukan silent killer dan merupakan penyebab kematian tertinggi di dunia. Penyakit jantung dapat dicegah dengan melakukan olahraga secara teratur.

Olahraga secara teratur dapat melancarkan peredaran darah sehingga dapat menjauhkan Anda dari serangan jantung.

3. Meningkatkan stamina

Apabila Anda sering merasa cepat lelah, barangkali sudah tiba waktunya bagi Anda untuk lebih rutin melakukan latihan kebugaran jasmani.

Latihan olahraga ringan dapat melancarkan peredaran oksigen dan nutrisi ke seluruh anggota tubuh dan mampu membuat membuat sistem kardiovaskular dapat bekerja lebih efektif.

Ketika sistem kardiovaskular lebih sehat, sehingga energi akan lebih banyak diproduksi oleh tubuh yang dampaknya membuat Anda lebih segar, bugar, dan dapat melakukan aktivitas lebih banyak.

4. Menjadikan tidur lebih nyenyak

Tidur yang cukup dan nyenyak merupakan hal yang sangat diperlukan tubuh. Dengan tidur yang cukup akan membuat energi yang terkuras setelah seharian beraktifitas kembali pulih.

Dengan rutin dan rajin melakukan kebugaran jasmani akan membuat tidur lebih nyenyak. Sejumlah penelitian menyatakan bahwa berolahraga ringan sebelum tidur terbukti dapat membuat Anda terlelap lebih nyenyak.

Namun perlu diingat untuk mendapatkan manfaat kebugaran jasmani ini, Anda tidak dianjurkan berolahraga berat sebelum tidur karena dikhawatirkan akan berbahaya bagi jantung.

5. Menambah kekuatan tulang dan otot

Seperti yang dilansir dari CDC, rutin melatih kebugaran jasmani juga mampu memberikan dampak membuat tulang dan otot menjadi lebih kuat.

Seiring dengan semakin bertambahnya usia, akan membuat kepadatan tulang secara alami akan berkurang.

Berkurangnya kepadatan tulang ini dapat diminimalisir dengan melakukan olahraga ringan serta mengonsumsi makanan berkalsium seperti susu dan keju.

6. Meredakan stres

Latihan kebugaran jasmani dapat merubah level hormon yang terdapat di dalam otak, yaitu endorfin, serotonin, dan hormon yang menjadi penyebab stres.

Perubahan ini dapat membuat Anda lebih mudah menyingkirkan atau mengalihkan pikiran negatif dari kepala Anda.

Dengan hilangnya pikiran negatif dari diri Anda tentu akan berdampak baik bagi kehidupan Anda.

Di samping itu bagi Anda yang secara rutin melakukan latihan kebugaran jasmani, maka mood yang Anda miliki akan menjadi baik dan Anda pun akan lebih produktif dalam bekerja dan berkarya.

Baca Juga :

55 Contoh Soal PAS PJOK Kelas 12 Semester 1 beserta Jawabannya

7. Membuat hidup jadi lebih bahagia

Hilangnya pikiran negatif dalam diri Anda bukan hanya akan membuat kinerja Anda lebih produktif. Tetapi juga akan menjadikan Anda menjadi lebih bahagia dari sebelumnya.

Kebahagiaan yang Anda rasakan dapat menangkal hal-hal buruk dan membuat Anda dapat menularkan kebaikan kepada orang lain.

8. Menyehatkan kulit

Sejumlah penilian mengatakan bahwa latihan kebugaran jasmani dengan rutin dapat membuat jumlah antioksidan alami di tubuh mengalami peningkatan yang alami.

Di mana hal ini berdampak pada berkurangnya kadar stres oksidatif. Ketika kadar stres oksidatif tinggi akan membuat sel-sel kulit akan rusak dan menjadi pemicu munculnya tanda-tanda penuaan dini.

Karena kadar stres oksidatif dapat diturunkan melalui olahraga yang rutin. Maka bisa dikatakan bahwa olahraga secara rutin tidak hanya akan membuat kulit menjadi sehat, tetapi juga membuat kulit menjadi awet muda.

9. Mencegah kepikunan

Olahraga secara rutin oleh para ahli juga dikatakan dapat meningkatkan fungsi otak, sehingga dapat mengurangi kemungkinan terjadinya pikun dan menjaga kemampuan berpikir dalam waktu yang lebih panjang.

Olahraga juga diyakini dapat menurunkan kadar stres dan mencegah terjadinya peradangan pada sel-sel otak, sehingga bentuk dan fungsinya senantiasa terjaga, membuat risiko pikun akan mengecil.

10. Meredakan nyeri

Ketika tubuh terasa nyeri, melakukan aktivitas fisik seperti latihan kebugaran jasmani barangkali tidak akan masuk ke dalam pilihan Anda. Namun, pada kenyataannya, berolahraga ringan sesuai kemampuan dan kondisi fisik justru mampu meredakan nyeri kronis.

11. Memperbaiki performa seksual

Stamina yang prima diperlukan untuk melakukan segala aktivitas, termasuk aktivitas seksual. Orang yang badannya bugar, kebanyakan mempunyai performa seksual yang lebih baik.

Di samping itu, dengan tubuh yang sehat maka akan menambah kepercayaan diri Anda untuk beraksi di ranjang juga akan meningkat.

12. Meningkatkan angka harapan hidup

Manfaat kebugaran jasmani yang terakhir adalah dapat meningkatkan harapan hidup, karena dengan olahraga teratur maka risiko Anda terkena penyakit berbahaya yang bisa merenggut nyawa seperti penyakit jantung dan kanker akan jauh berkurang.

Semua manfaat ini sudah bisa didapatkan meski Anda hanya melakukan olahraga dengan intensitas yang rendah namun teratur.

Baca Juga :

Contoh-contoh Soal PTS/UTS Pjok Kelas 4 Semester 2 dan Jawabannya

Jenis Latihan Kebugaran Jasmani yang Dapat Anda Pilih

Setelah tahu manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani, tentu kamu bertanya-tanya latihan kebugaran apa yang cocok untuk dilakukan.

Latihan kebugaran jasmani banyak bentuk dan jenisnya. Anda dapat memilih olahraga yang cocok berdasarkan preferensi dan kondisi fisik Anda.

Anda juga dapat menggabungkan latihan ini untuk mendapatkan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani yang maksimal.

Lima Tipe Latihan Kebugaran Jasmani

• Latihan stamina atau aerobik adapun manfaat latihan kebugaran jasmani ini adalah untuk menyehatkan jantung, sistem pernapasan, dan meningkatkan stamina tubuh secara umum. Contoh dari latihan stamina adalah dengan melakukan jalan kaki, berenang, jogging, dan bersepeda.
• Latihan kekuatan adapun manfaatnya adalah untuk membentuk atau memperkuat massa otot, contohnya adalah dengan melakukan angkat berat atau olahraga.
• Latihan keseimbangan adapun manfaatnya adalah supaya Anda tidak gampang terjatuh, contoh olahraganya adalah dengan melakukan olahraga tai chi atau berdiri dengan satu kaki.
• Latihan fleksibilitas adapun manfaatnya adalah untuk menjaga otot supaya tetap lentur dan tidak menjadi kaku, contoh olahraganya adalah dengan melakukan yoga.
• Latihan penyeimbang komposisi tubuh adapun manfaatnya supaya volume otot, tulang, air, dan lemak di dalam tubuh seimbang.

Demikianlah manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani. Semoga artikel ini dapat membuatmu terinspirasi untuk berolahraga secara teratur.

Baca Juga :

Rangkuman Materi Karya Ilmiah SMA Kelas 11 dan Penjelasannya

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

Kost Dekat UGM Jogja

Kost Dekat UNPAD Jatinangor

Kost Dekat UNDIP Semarang

Kost Dekat UI Depok

Kost Dekat UB Malang

Kost Dekat Unnes Semarang

Kost Dekat UMY Jogja

Kost Dekat UNY Jogja

Kost Dekat UNS Solo

Kost Dekat ITB Bandung

Kost Dekat UMS Solo

Kost Dekat ITS Surabaya

Kost Dekat Unesa Surabaya

Kost Dekat UNAIR Surabaya

Kost Dekat UIN Jakarta

The post 12 Manfaat Melakukan Latihan Kebugaran Jasmani bagi Kesehatan Tubuh appeared first on Blog Mamikos.

Manfaat Daun Salam Untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui – Selain digunakan untuk menyedapkan makanan, ternyata daun salam juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Memiliki aroma dan rasa yang khas, daun salam ternyata telah dipercaya digunakan sebagai obat herbal sejak zaman dahulu. Hal ini dikarenakan daun salam memiliki berbagai kandungan nutrisi yang begitu bermanfaat. Jika kamu penasaran dengan manfaat daun salam untuk kesehatan, kamu bis abaca informasi lebih lengkapnya di bawah ini. 

Berikut Info Terkait Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan

Daun salam umumnya dikenal sebagai bumbu penyedap masakan yang memiliki aroma khas. Disamping dapat digunakan sebagai penyedap makanan, ternyata daun salam juga dapat digunakan sebagai obat lho. Daun salam memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, seperti mengatasi penyakit maag, sakit perut, hingga rematik sekalipun. Tak hanya itu saja, daun salam ternyata juga dapat menurunkan gula darah lho.

Buat kamu yang penasaran dengan manfaat daun salam untuk kesehatan secara rinci, kamu bisa membaca informasinya satu per satu berikut ini.

1. Mengobati Gula Darah dan Kolestrol

Manfaat daun salam untuk kesehatan yang pertama adalah dapat mengobati gula darah dan kolestrol. Mengandung polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, daun salam dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah dan kolesterol pada penderita diabetes. Tak hanya itu saja,  antioksidan ini juga dapat membantu tubuh dalam proses memproduksi insulin.

Baca Juga :

10 Obat Diare Alami Tanpa Obat Paling Manjur!

2. Mengobati Batu Ginjal

Daun salam juga dipercaya dapat menjadi obat penyakit batu ginjal. Penderita batu ginjal dapat mengkonsumsi air rebusan daun salam untuk membantu pemulihan penyakit yang diderita. Namun, sebelum mengkonsumsi air rebusan daun salam ini ada baiknya kamu konsuktasi dengan dokter terlebih dahulu.

3. Mengobat Asam Urat

Rasanya bukan sudah rahasia lagi bahwa daun salam dipercaya dapat mengobati penyakit asam urat. Mengandung  senyawa aktif kuersetin, miristin, dan mirisetin, daun salam dipercaya dapat menjadi obat herbal untuk menurunkan kadar asam urat. Hal ini telah dibuktikan dalam penelitian seorang mahasiswa Fakultas MIPA IPB di tahun 2008, di mana dalam hasil penelitian tersebut menunjukkan ekstrak daun salam dapat menghambat aktivitas xantin oksidase (penyebab asam urat naik).

4. Mengobati Stroke

Menilik dari buku yang berjudul “56 Makanan Ajaib dan Manfaatnya untuk Kesehatan dan Kecantikan karya Yusuf CK Arianto” tertulis bahwa daun salam dapat bermanfaat untuk mengobati stroke. Kamu cukup memasak 10 lembar daun salam dan 50 gram jantung pisang. Kemudian, kamu bisa mengkonsumsi jantung pisang yang sudah dimasak dengan daun salam tadi secara rutin.

5. Mengobati Sakit Gigi

Daun salam juga ternyata mengandung tanin yang bersifat antiinflamasi dan antimikroba, di mana zat inilah yang membuat daun salam bermanfaat untuk mengobati sakit gigi. Tak hanya itu saja, daun salam juga ternyata mengandung minyak asiri yang memiliki efek analgesik. Berdasarkan hasil penelitian Agus Sumono dan Agustin Wulan SD pada 50 orang pasien di Rumah Sakit Gigi dan Mulut Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Jember, terbukti bahwa berkumur dengan rebusan daun salam dapat mengurangi jumlah bakteri streptococcus sp dalam rongga mulut.

Baca Juga :

11 Obat Sakit Maag Alami yang Mudah Didapatkan

6. Mengobati Radang Lambung

Ternyata daun salam juga efektif untuk meredakan radang lambung. Guna merasakan khasiatnya, kamu bisa merebus 30 gram daun salam dicampur dengan 600 ml air, gula batu dan 30 gram daun sambiloto kering. Rebus semua bahan tersebut hingga menyisakan air setengahnya. Setelah menyisakan air setengah, kemudian dinginkan dan konsumsi air rebusan tersebut sebanyak dua kali sehari guna mengobati radang lambung. 

7. Mengatasi Masalah Ketombe

Daun salam juga terbukti ampuh dapat membantu mengatasi masalah rambut. Kamu bisa merebus daun salam dengan air secukupnya, kemudian dinginkan dan gosokkan pada kulit kepala yang sudah dibersihkan. Air rebusan daun salam dikenal dapat mengatasi ketombe yang parah sekalipun. Tak hanya itu saja, mengkonsumsi air rebusan daun salam juga berguna untuk mengurangi kerontokkan rambut. 

8. Menurunkan Berat Badan

Rebusan air daun salam juga ternyata dapat membantu menurunkan berat badan lho. Tentunya ini bisa menjadi pilihan diet terbaik jika kamu sedang melakukan program diet. Untuk bisa mendapatkan manfaatnya, cukup rebus 1 liter air dengan dengan 1 sendok makan kayu manis, 6 lembar daun salam, dan 1 sendok makan madu murni. Kamu bisa mengkonsumsi air rebusan daun salam secara rutin di pagi hari ketika perut masih kosong.

Baca Juga :

7 Obat dan Cara Alami Mengatasi Masuk Angin yang Paling Ampuh

9. Meredakan Batuk

Daun salam juga dapat membantu meredakan batuk. Agar bisa mendapatkan manfaatnya, kamu bisa merebus 3 lembar daun salam dengan air secukupnya dan diamkan selama kurang lebih 10 menit. Setelah itu, kamu bisa merendam kain di dalam air rebusan tersebut dan usapkan kain di bagian dada. Cara ini terbukti ampuh dapat membantu merekan batuk secara alami.

10. Mencegah Penyakit Jantung

Daun salam juga terbukti dapat membantu mencegah penyakit jantung. Hal ini dikarenakan daun salam memiliki kandungan berupa zat polifenol. Di mana zat ini terbukti mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah, sehingga dapat mencegah komplikasi penyakit jantung.

Untuk dapat merasakan manfaatnya, kamu bisa mencoba merebus 10 lembar daun salam dengan 3 gelas air untuk disaring, setelah itu kamu bisa meminum air rebusan terebut dalam keadaan hangat secara rutin. Kandungan daun salam seperti flavonoidnya terbukti dapat menstabilkan tekanan darah yang merupakan pemicu penyakit jantung.

11. Memutihkan Gigi

Jarang diketahui ternyata daun salam juga dapat membantu memutihkan gigi. Kamu bisa merebus 6 lembar daun salam dan jemur daun tersebut hingga kering. Setelah kering, kamu bisa hancurkan daun tersebut dan campurkan dengan bubuk jeruk lemon. Selanjutnya kamu bisa gunakan ramuan tersebut dengan menggunakan sikat gigi dan gosoklah gigi seperti biasa.

Baca Juga :

14 Obat Radang Tenggorokan Alami Paling Manjur Yang Bisa Anda Coba

Meskipun memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan, ternyata mengkonsumsi daun salam secara berlebihan juga bisa memicu masalah kesehatan. Khusus untuk ibu hamil dan menyusui ada baiknya tidak mengonsumsi daun salam karena bisa menghambat produksi ASI. Tak hanya itu saja, jika kamu baru saja melakukan operasi juga ada baiknya tidak mengkonsumsi daun salam terlebih dahulu. Hal ini dikarenakan daun salam nantinya bisa memperlambat proses penyembuhan luka. 

Bagi penderita diabetes yang sedang mengonsumsi obat diabetes juga sebaiknya tidak mengkonsumsi daun salam terlebih dahulu. Hal ini dikarenakan konsumsi obat diabetes dibarengi dengan mengkonsumsi daun salam dapat meningkatkan kadar gula darah dan meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Yang terakhir, daun salam juga kabarnya dapat memberikan efek kantuk.

Nah, itulah informasi lengkap yang bisa Mamikos bagikan kepada kamu tentang manfaat daun salam untuk kesehatan yang jarang diketahui. Tak hanya dapat menjadi penyedap makanan, tanaman yang memiliki nama latin Syzygium Polyanthum ini juga terbukti bermanfaat untuk kesehatan. Jika kamu ingin mencari informasi lain khususnya info kost-kostan terbaru di sekitar kamu, silahkan download instal aplikasi Mamikos di ponsel sekarang juga ya!

Klik dan dapatkan info kost di dekatmu:

Kost Jogja Harga Murah

Kost Jakarta Harga Murah

Kost Bandung Harga Murah

Kost Denpasar Bali Harga Murah

Kost Surabaya Harga Murah

Kost Semarang Harga Murah

Kost Malang Harga Murah

Kost Solo Harga Murah

Kost Bekasi Harga Murah

Kost Medan Harga Murah

The post Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui appeared first on Blog Mamikos.

Cara Menghilangkan Rasa Pahit di Mulut – Ada kalanya ketika kita bangun pagi itu mulut kita akan terasa pahit, dan itu menjadi satu hal yang sangat tidak nyaman. Apalagi biasanya ketika sedang sakit, pasti rasa pahit di mulut itu sungguh sangat terasa dan mengganggu karena tidak enak makan. Cara menghilangkan rasa pahit di mulut itu ada banyak dan cara alami pun ada, berikut ini kami akan jelaskan caranya. 

Cara Menghilangkan Rasa Pahit Di Mulut

Penyebab Mulut Terasa Pahit

Sebelum kita bisa mengatasi mulut pahit tersebut dengan baik, kita itu perlu tahu terlebih dahulu apa yang menjadi penyebab mulut terasa pahit. Setelah tahu penyebabnya itu apa, sudah pasti kita akan bisa mengatasi rasa pahit tersebut dengan baik dan tentunya aman. Ada beberapa penyebab memang yang bisa menyebabkan rasa pahit di mulut, dan berikut ini beberapa di antaranya. 

1. Mulut kering
2. Masalah pada gigi dan mulut
3. Perubahan hormon pada saat hamil
4. Menopause
5. Asam lambung naik
6. Stres dan juga cemas
7. Gangguan Saraf
8. Efek samping dari obat ataupun suplemen
9. Adanya sariawan

Selain beberapa penyebab di atas yang paling sering menyebabkan orang itu mengalami rasa pahit di mulut itu adalah karena sakit. Kalau kita mau perhatikan dengan baik, pada saat kita sakit pasti mulut terasa pahit sehingga tidak enak rasanya untuk makan. Setelah tahu penyebabnya maka kita pasti akan tahu cara menghilangkan rasa pahit di mulut dengan mudah. 

Pilihan Cara Menyembuhkan Mulut Pahit

Masalah cara memang ada beberapa pilihannya, dan kita bisa secara bebas menggunakan cara yang mana sesuai dengan apa yang kita yakini. Dan menurut kami cara yang paling baik untuk digunakan menghilangkan rasa pahit itu adalah dengan menggunakan cara alami. Biasanya cara alami itu akan lebih aman untuk digunakan, dan berikut ini kami akan jelaskan beberapa caranya. 

1. Kumur Larutan Soda Kue

Salah satu bahan yang sebenarnya bisa kita pakai untuk bisa menetralkan rasa pahit itu adalah dengan baking soda. Dari badan National Cancer Institute sudah memberikan rekomendasi untuk mempergunakan baking soda ini sebagai cara untuk menghilangkan rasa pahit. Caranya adalah dengan kumur-kumur menggunakan air dengan baking soda ¼ sendok teh dan ½ sendok teh garam lalu bilas dengan air sesudahnya. 

Baca Juga :

17 Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami dengan Bahan Rumahan

2. Memakan Buah Jeruk

Salah satu buah yang bisa menghilangkan rasa getir di lidah kita itu adalah buah jeruk, kita bisa konsumsi ini untuk menghilangkan rasa pahit. Ini karena rasa asam dari jeruk akan bisa memberikan stimulasi kepada lidah kita untuk membantu indra perasa kita. Cara menghilangkan rasa pahit di mulut Ini biasanya digunakan oleh wanita yang sedang hamil karena tidak bisa konsumsi obat. 

3. Jaga Kebersihan Mulut

Cara berikutnya yang mungkin sebenarnya sederhana akan tetapi tidak banyak disadari oleh orang lain itu adalah menjaga kebersihan mulut. Ini adalah satu cara untuk membuat bakteri tidak menumpuk di mulut dan bisa membantu menghilangkan rasa pahit. Cara untuk menjaganya pun mudah yakni adalah dengan secara rutin menggosok gigi sampai benar-benar bersih. 

Baca Juga :

12 Cara Menghilangkan Bruntusan di Wajah Secara Alami Tanpa Skincare

Cara untuk menjaga mulut tetap bersih pun bisa dilakukan dengan sering berkumur, karena itu bisa membersihkan mulut. Selain itu bisa juga akan memberikan sensasi segar di mulut yang mungkin akan mengembalikan indra perasa di mulut. Sehingga kalau dalam kondisi sakit sebaiknya rutin berkumur dan juga sikat gigi supaya mulut tetap bersih. 

4. Kunyah Permen Karet Bebas Gula

Pilihan cara berikutnya yang mungkin juga sangat sederhana akan tetapi tidak banyak disadari orang adalah mengunyah permen karet. Apabila kita mengunyah permen karet, maka produksi liur akan semakin tinggi di dalam mulut agar supaya mulut tetap basah. Tapi perlu diperhatikan juga ya, sebisa mungkin pilihlah permen karet yang bebas gula supaya kadar gula dalam darah tidak naik. 

Baca Juga :

15 Cara Menghilangkan Kantung Mata dengan Bahan Alami yang Ada di Rumah

5. Berhenti Merokok

Merokok memang bukan salah satu kebiasaan yang sehat, dan itu pun akan memperburuk kondisi Anda saat sakit. Bisa jadi malah akan menambah rasa pahit di lidah pada saat kita sakit, sehingga memang sebaiknya dihentikan terlebih dahulu. Selain menjadi cara menghilangkan rasa pahit di mulut, ini juga akan menjamin kesehatan Anda lebih terjaga. 

6. Menerapkan Pola Hidup Sehat

Cara yang berikutnya yang juga sangat sederhana akan tetapi memberikan dampak yang sangat besar itu adalah menerapkan pola hidup sehat. Ini karena sebenarnya ada kemungkinan kalau penyebab dari rasa pahit di mulut itu adalah karena asam lambung. Dan salah satu cara untuk mengurangi asam lambung adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. 

Karena terkadang masalah pada lambung itu terjadi karena makanan yang dikonsumsi itu bukan makanan yang sehat. Selain itu cara makan yang kurang tepat pun akan bisa menaikkan asam lambung, jadi kita harus mengatur konsumsi makanan dengan baik. Dan kurang olahraga juga bisa menyebabkan badan kurang fit, jadi kita harus menerapkan hidup sehat ini. 

Baca Juga :

Cara Menghilangkan Keloid Bekas Luka yang Sudah Lama

7. Minum Cukup Air Putih

Cara terakhir yang juga bisa kita pakai untuk supaya kita bisa menghilangkan rasa pahit di mulut pada saat sakit adalah minum air putih cukup. Salah satu penyebab rasa pahit itu adalah dehidrasi yang dialami oleh tubuh akibat kekurangan cairan. Jadi sebaiknya kita cukup minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh setiap hari.

Sebenarnya ada juga cara menghilangkan rasa pahit di mulut dengan menggunakan obat-obatan, akan tetapi kami sarankan dengan resep dokter. Karena kalau sembarangan mungkin malah akan menimbulkan efek samping yang sangat berbahaya bagi tubuh kita. Oleh karena itu penggunaan obat biasanya disesuaikan dengan penyebab dari rasa pahit itu, berikut beberapa obatnya.

1. Pemberian Antasida bila kemungkinan penyebabnya asam lambung
2. Pemberian obat diabetes apabila mungkin penyebab rasa pahit di mulut itu adalah penyakit diabetes melitus tipe 2. 
3. Biasanya ketika obat antasida dan obat diabetes tidak berhasil mengurangi rasa pahit, maka akan dirujuk ke dokter spesialis penyakit dalam. Karena siapa tahu penyebabnya itu adalah penyakit yang lebih serius dan tidak bisa diremehkan. 
4. Kita bisa mengunjungi dokter gigi untuk mendapatkan tindakan yang tepat apabila mungkin masalah ada pada mulut. Karena mungkin ada tindakan pembersihan mulut yang mungkin bisa menghilangkan rasa pahit tersebut. 

Baca Juga :

Cara Menghilangkan Bau Ketiak Menyengat Secara Alami dan Ampuh

Kesimpulan

Pada dasarnya memang rasa pahit terutama pada saat kita sedang sakit itu wajar, akan tetapi bisa juga pertanda penyakit serius. Namun ada beberapa cara yang bisa kita pakai segera untuk mengurangi sedikit rasa pahit yang ada di lidah kita itu dalam kondisi sakit atau tidak . Jadi itulah beberapa cara menghilangkan rasa pahit di mulut yang sebenarnya sangat mudah dan juga bisa cepat untuk mengatasinya.

Klik dan dapatkan info kost di dekatmu:

Kost Jogja Harga Murah

Kost Jakarta Harga Murah

Kost Bandung Harga Murah

Kost Denpasar Bali Harga Murah

Kost Surabaya Harga Murah

Kost Semarang Harga Murah

Kost Malang Harga Murah

Kost Solo Harga Murah

Kost Bekasi Harga Murah

Kost Medan Harga Murah

The post Cara Menghilangkan Rasa Pahit di Mulut dengan Mudah Dan Cepat appeared first on Blog Mamikos.

Manfaat Dari Temulawak Untuk Tubuh yang jarang diketahui – Temulawak merupakan salah satu jenis tanaman herbal yang mempunyai segudang manfaat untuk tubuh manusia. Temulawak mempunyai kandungan kurkumin yang cukup tinggi.

Tak hanya itu, temulawak juga mengandung senyawa antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Dengan banyaknya manfaat temulawak, sudah wajar jika banyak orang yang mengonsumsinya.

Sampai saat ini masih banyak orang yang belum mengetahui banyaknya manfaat dari temulawak. Orang-orang mungkin hanya mengetahui sedikit manfaat dari temulawak.

Perlu diketahui bahwa temulawak mempunyai kandungan yang memberikan banyak efek positif untuk tubuh manusia bukan hanya sekedar untuk daya tahan tubuh dan meningkatkan nafsu makan saja.

Beragam Manfaat Dari Temulawak

Ada beragam manfaat dari temulawak yang perlu kamu ketahui :

1. Menyamarkan Bekas Luka

Manfaat temulawak yang pertama adalah menyamarkan bekas luka pada kulit manusia. Di dalam temulawak terdapat senyawa anti peradangan dan minyak atsiri. Kedua kandungan ini nantinya akan mengatasi peradangan yang terjadi pada luka. Dengan begitu, bekas luka yang ada pada kulit perlahan-lahan akan tersamarkan.

2. Meringankan Rasa Nyeri Ketika Menstruasi

Manfaat yang kedua adalah meringankan nyeri ketika masa menstruasi. Temulawak akan memberikan sensasi segar ketika dikonsumsi. Hal ini akan merelaksasi tubuh wanita yang sedang mengalami menstruasi. Relaksasi pada tubuh akan membuat rasa nyeri terasa lebih ringan. Ketika wanita sedang menstruasi, disarankan untuk mengonsumsi jamu temulawak agar nyeri hilang.

Baca Juga :

Berbagai Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan Tubuh

3. Membuat Wajah Selalu Terhidrasi

Manfaat temulawak untuk kesehatan yang ketiga adalah membuat wajah selalu terhidrasi. Kulit wajah manusia rentan kering karena aktivitas di luar rumah. Perlu kamu ketahui bahwa debu yang terbawa oleh angin dan juga sinar matahari mampu membuat wajah menjadi kering. 

Dengan mengonsumsi temulawak, wajah kamu akan selalu terhidrasi dengan baik. Untuk menjaga kulit wajah tetap terhidrasi, banyak orang yang menggunakan temulawak dalam bentuk lainya. Salah satunya adalah masker wajah yang terbuat dari temulawak dengan campuran beberapa bahan alami lain. 

4. Menyamarkan Flek Pada Wajah

Manfaat yang keempat adalah menyamarkan flek pada wajah.  Temulawak mempunyai kandungan minyak atsiri yang cukup tinggi. Kandungan ini mampu menyamarkan flek yang muncul pada kulit wajah manusia. Munculnya flek pada wajah manusia kemungkinan besar disebabkan oleh paparan sinar matahari.

5. Menjaga Kulit Tetap Awet Muda

Manfaat temulawak yang kelima adalah menjaga kulit tetap awet muda. Temulawak mempunyai kandungan minyak atsiri yang dianggap mampu memperlambat proses penuaan pada kulit manusia. Dengan begitu nantinya kulit manusia akan tetap kencang dan indah.

6. Mengatasi Jerawat Pada Wajah

Manfaat yang keenam adalah mengatasi jerawat pada wajah. Temulawak mempunyai senyawa alami yang mampu melawan bakteri. Maka dari itu, temulawak dinilai mampu mengatasi jerawat pada wajah manusia. Banyak orang yang memanfaatkan temulawak sebagai bahan dasar untuk membuat masker anti jerawat.

7. Mengeluarkan Zat Beracun Dalam Tubuh

Manfaat yang ketujuh adalah mengeluarkan zat beracun yang ada di dalam tubuh manusia. Seperti yang kita tahu bahwa ada beberapa zat beracun yang ada di dalam tubuh manusia. Untuk mengeluarkan zat beracun di dalam tubuh, kamu bisa mengonsumsi temulawak. Temulawak mempunyai kandungan phelandren yang mampu mengeluarkan zat beracun dari dalam tubuh.

Baca Juga :

Manfaat Buah Naga Untuk Tubuh

8. Menjaga Kesehatan Hati

Manfaat yang kedelapan adalah menjaga kesehatan hati. Temulawak mempunyai senyawa alami yang mampu melindungi hati dari penggunaan obat-obatan kimia yang efek sampingnya bisa menyebabkan masalah pada hati. Tak hanya itu, senyawa alami di dalam temulawak juga membantu hati dalam memproduksi cairan empedu.

9. Mengatasi Perut Kembung

Manfaat yang kesembilan adalah mengatasi perut kembung. Perut kembung bisa disebabkan oleh masuk angin. Senyawa alami bernama pridoksin yang ada di dalam temulawak mampu mengatasi masuk angin. Dengan begitu perut kembung akan teratasi dengan mudah.

10. Meningkatkan Stamina Tubuh

Manfaat yang kesepuluh adalah meningkatkan stamina tubuh. Sampai saat ini sudah banyak orang yang mengonsumsi temulawak untuk meningkatkan stamina ketika hendak berolahraga. Temulawak sudah terbukti mampu meningkatkan stamina tubuh.  

11. Menurunkan Kadar Kolesterol Dalam Tubuh

Manfaat yang kesebelas dari temulawak adalah menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh manusia. Senyawa alami di dalam temulawak dianggap mampu menurunkan kandungan kolesterol di dalam tubuh manusia. Perlu kamu ketahui bahwa kolesterol berlebih mampu menyebabkan berbagai penyakit yang berbahaya bagi tubuh.

12. Mengatasi Penyakit Osteoarthritis

Manfaat yang keduabelas adalah membantu mengatasi penyakit osteoarthritis. Temulawak mempunyai senyawa alami yang mampu mengatasi osteoarthritis. Jadi, apabila seseorang menderita penyakit osteoarthritis maka dia sebaiknya mengonsumsi temulawak sebagai obat alami.

13. Meningkatkan Nafsu Makan

Manfaat yang ketiga belas adalah meningkatkan nafsu makan. Salah satu masalah yang sering muncul pada anak-anak adalah susah makan. Hal tersebut dikarenakan berkurangnya nafsu makan. Untuk membangkitkan nafsu makan, kamu bisa menggunakan temulawak. Temulawak mengandung kurkumin yang mampu membangkitkan nafsu makan.

14. Melancarkan Metabolisme Dalam Tubuh Manusia

Manfaat yang keempat belas adalah melancarkan metabolisme di dalam tubuh manusia. Metabolisme di dalam tubuh manusia sangat berpengaruh pada kesehatan manusia. Dengan metabolisme yang lancar, tubuh manusia akan selalu sehat. Temulawak mempunyai kandungan turmerol yang mampu memperlancar metabolisme di dalam tubuh manusia.

15. Menangkal Radikal Bebas

Manfaat yang kelimabelas adalah menangkal radikal bebas. Senyawa antioksidan di dalam temulawak mampu mengatasi radikal bebas. Perlu kamu ketahui bahwa penyakit kanker dan penyakit tumor disebabkan oleh radikal bebas. Maka dari itu, sebaiknya kamu rutin mengonsumsi temulawak supaya radikal bebas bisa diatasi dengan mudah.

16. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Manfaat yang terakhir adalah menjaga daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh manusia berperan penting dalam menangkal segala jenis penyakit yang membahayakan tubuh. Temulawak mempunyai senyawa alami yang mampu menjaga daya tahan tubuh. Dengan mengonsumsi temulawak, tentunya kamu akan selalu sehat.

Itulah beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan ketika mengonsumsi temulawak. Sudah banyak perusahaan yang saat ini mengolah temulawak untuk dijadikan makanan, minuman, dan produk kesehatan. Selanjutnya mari kita pahami mengenai olahan temulawak yang mudah dijumpai.

Baca Juga :

60 Jenis Tanaman Obat Keluarga Herbal Alami (Toga)

2 Olahan Temulawak Paling Populer

Ada dua olahan temulawak yang paling populer :

1. Jamu Temulawak

Olahan yang pertama adalah jamu temulawak. Jamu temulawak merupakan olahan yang cukup disukai oleh masyarakat. Jamu temulawak mudah untuk ditemukan di berbagai daerah. Harga dari jamu temulawak sendiri sangat terjangkau sehingga masyarakat bisa dengan mudah mendapatkannya.

2. Ramuan Temulawak Kunyit

Olahan yang kedua adalah ramuan temulawak kunyit. Ramuan ini biasanya dibuat sendiri di dalam rumah. Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat minuman ini adalah temulawak, kunyit, asam jawa, serai, gula jawa, sedikit gula pasir, sedikit garam, dan air panas. Dengan mencampurkan semua bahan, kamu sudah bisa mendapatkan ramuan temulawak kunyit.

Itulah dua olahan temulawak yang paling populer. Jika kamu ingin merasakan banyaknya manfaat temulawak, kamu bisa mencoba kedua olahan diatas. Kedua olahan tersebut sangat cocok untuk menjaga kesehatan di tengah pandemi.

Klik dan dapatkan info kost di dekatmu:

Kost Jogja Harga Murah

Kost Jakarta Harga Murah

Kost Bandung Harga Murah

Kost Denpasar Bali Harga Murah

Kost Surabaya Harga Murah

Kost Semarang Harga Murah

Kost Malang Harga Murah

Kost Solo Harga Murah

Kost Bekasi Harga Murah

Kost Medan Harga Murah

The post 16 Manfaat Dari Temulawak Untuk Tubuh yang jarang diketahui appeared first on Blog Mamikos.

Manfaat Buah Naga Untuk Tubuh – Buah naga merupakan salah satu buah yang memang cukup populer sekarang ini, karena rasanya yang manis dan segar. Manfaat buah naga sendiri sebenarnya cukup banyak dan sangat baik untuk tubuh kita, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi.

Mari kita pelajari lebih dalam soal buah naga ini meliputi manfaat dan juga kandungan yang ada di dalamnya. 

Manfaat Buah Naga Untuk Tubuh

Jenis Buah Naga

Buah naga sendiri memiliki jenis yang sebenarnya cukup banyak, akan tetapi yang populer di Indonesia hanya ada beberapa saja. Salah satu jenis yang mungkin paling populer adalah buah naga merah, karena rasanya yang sangatlah manis sekali. Padahal buah naga merah sendiri ada 2 lho, ada yang merah pekat dan ada yang hanya merah biasa saja. 

Sebenarnya jenis dari buah naga ini sendiri ada 6, berikut ini beberapa jenis dari buah naga.

1. Buah Naga Putih
2. Buah Naga Merah
3. Buah Naga Merah Pekat
4. Buah Naga Kuning
5. Buah Naga Hitam
6. Buah Naga Oranye

Jenis buah naga diatas sebenarnya dilihat dari warna daging dari buah tersebut yang memang beragam sekali ya. Untuk kandungan yang ada di dalam setiap buah naga itu tidak banyak berbeda, jadi rata-rata hampir sama. 

Baca Juga :

Berbagai Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan Tubuh

Kandungan Dalam Buah Naga

Buah naga memiliki kandungan vitamin dan juga nutrisi yang cukup banyak, sehingga jelas memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita. Manfaat buah naga merah dan juga jenis yang lainnya itu didapatkan karena banyaknya kandungan nutrisi di dalam buah tersebut. Berikut ini kami beberapa kandungan dari buah naga yang perlu kalian ketahui. 

1. Magnesium

Salah satu kandungan yang ada di dalam buah naga itu adalah magnesium, ini merupakan kandungan nutrisi yang sangat penting. Kandungan magnesium dalam 100 gram buah naga itu bisa sampai 10% lho, jadi cukup besar ya. Kandungan ini memberikan manfaat buah naga yakni mencegah kram otot dan memberikan stamina lebih saat berolahraga. 

2. Vitamin C

Buah naga juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup besar, sehingga akan memberikan manfaat yang sangat baik bagi tubuh. Kandungan vitamin C di buah naga bisa merangsang pembentukan kolagen serta membantu penyerapan zat besi. 

3. Kalsium

Kandungan gizi pada buah naga merah berikutnya adalah kalsium yang merupakan nutrisi yang sangat baik untuk tulang. Sehingga buah naga ini bisa menjadi salah satu alternatif untuk membantu kita memenuhi kebutuhan kalsium harian kita. Ini supaya tulang tetap terjaga kesehatannya sampai kita tua. 

4. Zat Besi

Kandungan berikutnya adalah zat besi yang berperan sangat penting di dalam tubuh dan menjadi kebutuhan bagi tubuh kita. Kalau sampai kekurangan zat besi, maka tubuh akan mengalami banyak sekali gangguan ya. 

5. Vitamin B2 Dan B3

Vitamin pada buah naga itu ada beberapa, selain vitamin C ada juga vitamin B2 dan juga vitamin B3. Vitamin B ini sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga metabolisme tubuh dan juga menjaga fungsi jaringan tubuh tetap sehat. 

6. Antioksidan

Buah naga juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi lho yang tentunya akan bisa dipakai untuk menangkal radikal bebas. Kehidupan manusia jaman sekarang sangat dekat dengan radikal bebas, jadi buah naga ini sangat baik untuk dikonsumsi. 

Baca Juga :

60 Jenis Tanaman Obat Keluarga Herbal Alami (Toga)

Manfaat Mengonsumsi Buah Naga

Dari kandungan yang ada di dalam buah naga ini, maka kita tahu kalau ada banyak sekali manfaat buah naga ini. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan apabila kita mengonsumsi buah naga secara rutin dan juga benar. 

1. Mencegah Diabetes

Manfaat yang pertama adalah bisa dipakai untuk mencegah diabetes atau menjaga kadar gula di dalam darah. Buah ini memiliki kadar glikemik yang rendah, sehingga sangat aman untuk bisa menjaga gula darah. Selain itu ada magnesium juga yang bisa membantu menstabilkan gula darah. 

2. Mencegah Hipertensi

Manfaat yang kedua adalah mencegah hipertensi, ini karena kandungan magnesium dan nutrisi lainnya yang bisa menurunkan tekanan darah. 

3. Membantu Melancarkan Pencernaan

Buah naga tentu memiliki serat, sehingga sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan di tubuh kita. Bila sistem pencernaan sehat, maka tubuh pun akan jadi lebih sehat. 

4. Mencegah Anemia

Salah satu kandungan buah naga itu adalah zat besi dan juga vitamin C yang membantu penyerapan zat besi. Sehingga buah ini bisa mencegah anemia dan sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil yang sering mengalami anemia. Ini menjadi salah satu khasiat buah naga.

Tips Konsumsi Buah Naga

Buah naga adalah salah satu buah yang bisa dikonsumsi dengan berbagai macam cara, namun harus diperhatikan soal gizi dan nutrisi ya. Karena kalau konsumsinya salah, maka mungkin kandungan nutrisi didalamnya sudah berkurang juga. Berikut beberapa cara mengonsumsinya. 

1. Dibuat Minuman

Cara yang pertama adalah dibuat minuman seperti misalnya dimasukkan ke dalam sop buah atau bisa juga dibuat jus. Manfaat jus buah naga itu sangatlah baik bagi tubuh kita, karena kandungan nutrisinya masih tetap banyak.

2. Dimakan Langsung

Cara yang kedua adalah dengan dimakan langsung, jadi dikupas dan kemudian dipotong-potong dagingnya untuk dimakan. Ini adalah cara yang paling sederhana dan tentunya menjadi cara yang paling tepat untuk mengonsumsi buah naga untuk mendapat nutrisi yang lengkap. 

Ada satu hal yang harus dihindari bila akan mengonsumsi buah naga ini ya, salah satunya adalah perhatikan warna dan tekstur daging buahnya. Kalau sudah berubah kecoklatan dan tekstur sudah lebih lembek, maka sebaiknya jangan dikonsumsi ya. Karena biasanya itu berbahaya dan bukan manfaat buah naga yang kita dapatkan malah bisa membuat kita mendapatkan penyakit. 

Baca Juga :

12 Jenis Tanaman yang Tidak Boleh di Dalam Rumah, Beracun!

Tips Menyimpan Buah Naga

Supaya kandungan vitamin buah naga itu tetap terjaga, maka cara menyimpan buah naga ini pun harus sangat diperhatikan ya. Karena apabila cara menyimpannya salah maka akan cepat busuk dan mungkin beberapa kandungan vitamin akan berkurang. Berikut ini beberapa tips bila ingin menyimpan buah naga dengan jenis apapun juga di rumah Anda. 

1. Bungkus plastik terlebih dahulu sebelum kalian masukkan ke dalam lemari pendingin
2. Jika sudah memotong buah naga, maka sebaiknya langsung dihabiskan ya, jangan disimpan lagi. 
3. Bila memang sudah terlanjur dipotong dan ingin disimpan, maka masukkan ke wadah yang kedap udara sebelum dimasukkan kulkas. Ini supaya kesegaran dari buah naga masih terjaga meski sudah dimasukkan ke kulkas. 

Buah Naga Baik Untuk Diet

Buah naga itu memiliki kadar kalori yang sangat sedikit, akan tetapi memiliki kandungan serat yang tinggi. Sehingga ini sangat baik untuk diet karena kalorinya sedikit namun sangat cepat membuat kita kenyang. Jadi salah satu manfaat buah naga adalah bisa menjadi menu diet yang baik. 

Klik dan dapatkan info kost di dekatmu:

Kost Jogja Harga Murah

Kost Jakarta Harga Murah

Kost Bandung Harga Murah

Kost Denpasar Bali Harga Murah

Kost Surabaya Harga Murah

Kost Semarang Harga Murah

Kost Malang Harga Murah

Kost Solo Harga Murah

Kost Bekasi Harga Murah

Kost Medan Harga Murah

The post Manfaat Buah Naga Untuk Tubuh appeared first on Blog Mamikos.